Dies ist ein kleines Buch, Teil einer Reihe mit dem Titel: Pilates Personal Trainer. Wie der Titel schon sagt, beschreibt er eine Reihe von Übungen, die sich alle auf die Entwicklung und Formgebung Ihres Oberschenkels und … ähm … hinteren Endes konzentrieren. Darf ich „Arsch“ sagen?
Ich finde es etwas ironisch und wohl gegen die zentralen Mieter von Pilates, das – wie die ersten Kapitel erklären – ein ganzheitliches Übungssystem für die Gesundheit Ihres gesamten Körpers ist.
Ich nehme an, einige würden sagen, dass es nicht richtig ist, ein Buch über Pilates zu schreiben und zu veröffentlichen, das nur einem Teil des Körpers gewidmet ist. Nun, sie haben es getan, zweifellos, weil sie wissen, dass es viele Frauen gibt, denen ihre ganzheitliche Gesundheit oder Haltung egal ist, die aber einen formschöneren Arsch und dünnere Oberschenkel wollen.
Die ersten vierzig Seiten sind identisch mit den anderen Büchern der Reihe. Es gibt einige Kapitel, in denen die Grundlagen von Pilates für Personen erläutert werden, die noch nicht damit vertraut sind. Es gibt acht kurze Kapitel über die Vitalelemente: Konzentration, Atmung, Zentrierung, Kontrolle, neutrale Wirbelsäule, Präzision und Isolation.
Das Training ist in Aufwärmübungen, Kernelemente und Übungen unterteilt, die explizit auf Ihre Oberschenkel und Ihren Po wirken.
Das Aufwärmen ist ähnlich, aber nicht identisch mit anderen Aufwärmübungen in der Serie: Swinging, Runner Stretch, Quad Stretch, Hamstring Stretch mit Dynaband, Balance 1 und Balance 2.
Weiter: Die Hundert, Kontrollbalance, Schwimmen, Push-up, Seitentritt, Seitenheben, Ein-Bein-Kreis (niedrig), Ein-Bein-Kreis (hoch), Einzelbein-Dehnung, Hüftdrehung, Kniekreise, Seitenschere, Schere, Bein Rückenlage ziehen, Planke in Beinlage neigen, Schulterbrücke, Seitentritt kniend, Doppelte Beinstreckung und Die Dose kann.
Alle Übungen sind gut beschrieben und mit Fotos illustriert.
Aus meiner Sicht sind die beiden Haupthindernisse:
Es ist schwierig, Pilates-Übungen am effizientesten zu üben, da sie mentale Konzentration erfordern, die die meisten von uns nicht gewohnt sind, auf ihre Körperbewegungen anzuwenden. Außerdem ist es ohne Lehrer schwierig, mit Sicherheit festzustellen, ob wir sie genau ausführen.
Das zweite Hindernis ist, dass Pilates schlechte Essgewohnheiten und große Mengen an Fett, die in Ihren Oberschenkeln und im hinteren Teil gespeichert sind, nicht überwinden kann. Sie können großartige Muskeln in Ihren Oberschenkeln und Ihrem Po entwickelt haben, aber niemand kann sie sehen, wenn sie alle mit Pfund extra Fettgewebe bedeckt sind.
Dies gilt auch für andere Orte. Die meisten Jungs haben einen Sixpack Bauchmuskeln – aber man kann ihn nicht sehen, weil er mit Fett bedeckt ist.
Bewegung ist wichtig und Pilates ist großartig darin, abgerundete, ausgeglichene ganze Körper zu entwickeln.
Aber wenn Sie möchten, dass Ihre Beine und Ihr Arsch weniger schlaff aussehen, müssen Sie sowohl Gewicht verlieren als auch Sport treiben.
Inspiriert von Richard Stooker
