10 Keto-Gewichtsverlust vorher und nachher, die Sie sehen müssen, um es zu glauben

10 Keto-Gewichtsverlust vorher und nachher, die Sie sehen müssen, um es zu glauben

Es ist kein Geheimnis, dass 2018 offiziell das Jahr der ketogenen Ernährung war – ein fettreicher, kohlenhydratarmer Ernährungsplan, der einen schnellen Gewichtsverlust verspricht. Wenn Sie in letzter Zeit die Nachrichten gelesen haben oder in den sozialen Medien waren, wissen Sie wahrscheinlich, dass dieser Trend keine Anzeichen einer Verlangsamung zeigt. Ein typisches Beispiel: Große Marken wie Whole Foods verkaufen jetzt keto-freundliche Produkte, Keto-Rezepte haben das Internet übernommen, Prominente wie Kourtney Kardashian und Alicia Vikander haben die Diät selbst ausprobiert und sogar umstrittene Keto-Dokumentationen haben Netflix übernommen. (Verwandte: Der Keto-Speiseplan für Anfänger)

Aber was hat wirklich alle geschüttelt? Die unglaubliche Keto-Diät vor und nach Transformationen, die überall im Internet auftaucht. Fast eine Million Menschen haben ihre ketogene Ernährung vor und nach der Transformation auf Instagram geteilt, und die wahnsinnigen Fotos zeigen, wie effektiv die Diät sein kann. Denken Sie jedoch daran, dass die Keto-Diät nicht unbedingt langfristig sein soll. Viele Experten glauben, dass es am besten für nur zwei Wochen oder bis zu 90 Tage befolgt wird – oder schlagen Carb-Cycling als Option für einen längerfristigen Ansatz vor. (In jedem Fall sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine dieser schwerwiegenden Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, um Probleme in Zusammenhang mit existierenden Erkrankungen, wie Reflux, zu vermeiden – siehe mehr auf Refluxgate.de)

Wenn Sie neugierig auf die Ergebnisse der Keto-Diät sind (oder einfach nur etwas Motivation brauchen, um Sie durch Ihre zweiwöchige Keto-Diät zu bringen), sehen Sie sich diese 10 inspirierenden Keto-Diäten vor und nach den Transformationen an, um Ihren Motivationsdurst zu stillen.

Elena Juárez

Elena Juarez hat dank der Keto-Diät in nur einem Jahr 100 Pfund abgenommen. Alles begann, als ihr Arzt ihr sagte, dass sie einige ernsthafte Änderungen ihres Lebensstils vornehmen müsse, wenn sie gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit vermeiden wolle. Heute ist ihr Mann auch auf Diät und beide schwören, dass es ihre Energie verbessert hat. „Er war ein Keto-Skeptiker, aber jetzt ist er so gesund wie nur möglich“, schrieb sie auf Instagram neben Fotos ihrer Keto-Diät vor und nach der Transformation. „Seit wir im April 2017 mit Keto begonnen haben, lassen wir unsere Blutuntersuchungen alle 3–6 Monate durchführen, und ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass jeder einzelne Bluttest großartig ausgefallen ist. Unsere Energie geht durch die Decke und die Menschen um uns herum sind wahrscheinlich verärgert wir sprechen über Keto.”

Susanne Ryan

Suzanne Ryans Keto-Diät Vorher-Nachher-Geschichte gewann an Popularität, weil sie während der Diät 120 Pfund abnahm – ohne jemals einen Fuß ins Fitnessstudio zu setzen. Nachdem sie seit ihrer Kindheit mit ihrem Gewicht zu kämpfen hatte, hatte Ryan jede Diät (Modeerscheinung oder andere) ausprobiert und nichts funktionierte für sie. Dann stieß sie auf Keto und es veränderte ihr Leben komplett. „Ich war mein ganzes Leben lang besessen von Essen und zum ersten Mal spürte ich, wie mein Appetit nachließ“, erzählte sie uns. „Das erlaubte mir, über andere Dinge nachzudenken, die mir wichtig waren, und aus dem hungrigen Dunst herauszukommen, in dem ich gelebt hatte.“

Alyssa Sparacino

Shape-Redakteurin Alyssa Sparacino entschied sich mit sehr geringen Erwartungen für die Keto-Diät, war aber von den Ergebnissen fasziniert: „Am Ende war ich mit den Ergebnissen meiner Keto-Diät sowohl innerlich als auch äußerlich zufrieden“, sagt sie. „Ich habe in zwei Wochen 4 Pfund abgenommen, durch mein Training etwas Energie und Effizienz gewonnen und hatte meistens das Gefühl, dass ich einen besseren Muskeltonus sehen konnte, anstatt mich aufgebläht oder niedergedrückt zu fühlen.“

Allerdings wird sie sich nicht langfristig auf die Diät festlegen. „Essen und Bewegung sollten immer mehr sein als die Ästhetik“, sagt sie. “Essen ist Treibstoff (und Erholung) für die Aktivitäten, die Sie am liebsten machen.” [Experts don’t recommend doing keto along with HIIT workouts since the glucose from carb intake is what fuels that high-energy work.]

Genny Dee

Genny Dee lebt seit Jahren mit Multipler Sklerose (MS). Im Jahr 2017 führte eine Kombination aus MS-Behandlung und extremer Müdigkeit dazu, dass sie zwischen 40 und 50 Pfund zunahm. „Ich fühlte mich so niedergeschlagen, hatte keine Energie und konnte viele Dinge nicht genießen, die ich mir gewünscht hätte“, schrieb sie auf Instagram. Sie begann im Juli 2018 mit Keto und verlor bis Dezember fast das gesamte Gewicht, das sie ursprünglich zugenommen hatte. „Es war ein Wirbelsturm“, schrieb sie. „Und ich könnte es nicht sein [happier]-keto hat mich gerettet! Ich habe mehr Energie, fühle mich glücklich, meine MS ist in Remission und ich fühle mich wie ein ganz neuer Mensch.”

Jenna Jameson

Jameson war eine der ersten Berühmtheiten, die Keto auf eine größere Bühne brachte, dank ihrer schockierenden Keto-Diät vor und nach Fotos. Letztes Jahr erzählte sie, wie die Diät ihr half, 57 Pfund in nur vier Monaten zu verlieren, und wie sie dringend eine Änderung ihres Lebensstils brauchte. „Ich war lethargisch und kämpfte mit den einfachsten Aufgaben wie dem Gehen im Strandsand“, teilte Jameson auf Instagram mit. “Ich fühlte mich geistig und körperlich langsam.”

Letztendlich hat die Keto-Diät ihr Leben in mehr als einer Hinsicht verändert. „Die #ketodiät [has] gibt mir nicht nur körperliche Ergebnisse, ich fühle mich glücklicher, klüger und viel selbstbewusster“, schrieb sie.

Tori Lewis

Im Jahr 2017 wog Tori Lewis 300 Pfund und der Gedanke, einen Badeanzug in der Öffentlichkeit zu tragen, machte ihr Angst. Nachdem sie in den Urlaub gefahren war und mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen hatte, wusste sie, dass es an der Zeit war, etwas zu ändern.

Lewis hörte von einer Freundin von der Keto-Diät und beschloss, sie selbst auszuprobieren. Schon nach wenigen Wochen wusste sie, dass es kein Zurück mehr gab. Heute wiegt Lewis zwischen 160 und 165 Pfund und fühlt sich endlich wohl in ihrer Haut. „Ich bin jetzt seit 15 Monaten Keto“, schrieb sie. „Als ich anfing, sagte ich mir, dass ich einen Monat lang nicht ‚schummeln‘ würde. Nun, hier sind wir 15 Monate später und ich bin immer noch stark. Ich habe mich entschieden, bestimmte Dinge aus meiner Ernährung zu streichen, weil ich ohne sie besser fühlen. Es gibt keine Versuchung mehr. Ich bin eine durchschnittliche Frau, die es satt hat, sich selbst sowohl geistig als auch körperlich zu schaden. Geist über Materie. SIE und Sie allein haben die Kontrolle darüber, was Sie in Ihren Körper stecken.”

Carly Jane Winter

Nur sieben Monate vor Beginn der Keto-Diät schaffte es Carly Jane Winter kaum die Treppe hinauf, ohne den Atem zu verlieren. „Jetzt kann ich ein intensives Kettlebell-Training machen, ohne das Gefühl zu haben, dass ich sterbe“, teilte sie auf Instagram neben ihrem Vorher-Nachher-Foto mit ihrer Keto-Diät mit. „Ich habe meinen Körper in 7 Monaten verändert und wenn ich es schaffen kann, kann es jeder. Ich bin (ich meine war) ein ernsthafter Schokoholic, ich würde es essen, bis mir schlecht wird. Keto hat mir die Kontrolle gegeben, die ich in meinem brauche Leben, da ich diese Höhen und Tiefen meines Blutzuckerspiegels nicht mehr habe. Wenn Sie daran zweifeln, dass es funktioniert, nehmen Sie es mir ab, es tut es, und es könnte auch Ihr Leben verändern!”

Jen Widerström

Jen Widerstrom, die Biggest-Loser-Trainerin und Kopf hinter unserer 40-Tage-Crush-Your-Goals-Challenge, hat die ketogene Diät letztes Jahr als Mutprobe eines Freundes ausprobiert. Überraschenderweise gab ihr der Ernährungsplan viele Einblicke, wie sie mit Stress im Leben umgeht, und veranlasste sie, etwas zu ändern. „Ich glaube nicht, dass mir klar war, wie sehr ich mich unterschwellig sehr ungesunden Gewohnheiten zuwandte, um damit fertig zu werden: mehr trinken, Komfortessen essen“, sagte sie zuvor Shape.

In nur 17 Tagen war sie wieder auf dem richtigen Weg und ihre ketogenen Vorher-Nachher-Fotos überraschten sie und ihre Fans. „Ich war schockiert, wie schnell mein Körper in diesen 17 Tagen reagierte“, sagte sie. „Das Ausprobieren der ketogenen Ernährung hat es mir ermöglicht, mehr darauf zu achten, was ich esse und wie ich mich fühle. Und es hat mich auch dazu gebracht, kreativer in der Küche zu sein. Es fühlt sich gut an, gesunde Zutaten aus dem Kühlschrank zu holen und habe mehr Selbstvertrauen bei der Zubereitung verschiedener Lebensmittel. Jetzt freue ich mich darauf, neue Dinge auszuprobieren.“ (Hier sind weitere Gründe, warum Jen denkt, dass Sie zu etwas ja sagen sollten, was Sie niemals tun würden.)

Kimberley Powell

Am schwersten wog Kimberly Powell 320 Pfund. Nachdem sie sich extrem selbstbewusst und in ihrem Körper gefangen fühlte, beschloss die zweifache Mutter, einige drastische Schritte zur Verbesserung ihrer Gesundheit zu unternehmen.

Im Jahr 2016 stieß sie auf die Keto-Diät und beschloss, mit dem Kopf voran einzutauchen. Sie hat schnell gemerkt, dass es ihr zu restriktiv ist, obwohl sie in den ersten Wochen etwas abgenommen hat. Also entschied sie sich für die „faule“ Version der Diät: Sie hörte auf, obsessiv alles zu verfolgen, und begann, sich von Zeit zu Zeit zu verwöhnen. Heute hat sie 145 Pfund abgenommen und schreibt der Diät die Transformation ihres Körpers und Geistes zu. „Keto stabilisiert meinen Appetit, sodass ich meinem Instinkt vertrauen und nur essen kann, wenn ich Hunger habe (intuitives Essen)“, teilte sie auf Instagram mit ihren Keto-Vorher-Nachher-Fotos mit. „Ich fühle mich energiegeladener. Ich muss selten einen Wecker stellen, um aufzuwachen und den ganzen Tag über viel Energie zu haben.“

Aber sie erinnert andere daran, dass dies möglicherweise nicht die beste Option für alle ist. „Keto hat mein Leben verändert, aber es ist nicht die einzige Art zu essen, die zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme führen kann“, schrieb sie. „Ich denke, das Wichtigste, was Sie tun können, ist, etwas zu finden, das sich gut für Ihren Körper anfühlt und zu Ihrem Lebensstil passt. Jede Art zu essen, die Sie nicht wirklich glücklich macht, wird langfristig nicht funktionieren, einschließlich Keto.“

Alexia Renees

Die 20-jährige Alexia Renees hat mit der Keto-Diät 80 Pfund abgenommen und arbeitet immer noch auf ihr Zielgewicht hin. „Ich bin immer noch auf meiner Keto-Reise und arbeite daran, ein schönes, gesundes Gewicht für mich zu erreichen“, teilte sie dem Instagram-Account Keto Transformations mit. „Diese Diät ist ERSTAUNLICH und war das Einzige, was bei mir funktioniert hat. Ich habe so viel mehr Energie und esse nicht mehr so ​​viel wie früher. Ich würde es jedem empfehlen, der nach genau der richtigen Diät sucht.“