Die Keto-Diät und Gewichtsverlust

Die Keto-Diät und Gewichtsverlust

Wenn Sie den Wunsch hatten, ein paar Pfunde mehr abzunehmen, könnten Sie vielleicht auf eine ketogene Diät gestoßen sein, die im Volksmund als Keto-Diät bekannt ist. Es ist ein beliebter Gewichtsverlust Plan, der einen signifikanten Gewichtsverlust in kurzer Zeit verspricht.

Aber weit entfernt von dem, was die meisten Menschen glauben, ist die Diät kein magisches Werkzeug zur Gewichtsreduktion. Wie bei jeder anderen Diät braucht es Zeit, erfordert viel Anpassung und Nachverfolgung, um Ergebnisse zu sehen.

Was ist die Keto-Diät?

Die Ketodiät zielt darauf ab, Ihren Körper in Ketose zu versetzen. Dieser Diätplan ist normalerweise kohlenhydratarm mit einer hohen Aufnahme von gesunden Fetten, Gemüse und ausreichend Proteinen. Bei dieser Diät liegt der Schwerpunkt auch auf der Vermeidung hochverarbeiteter Lebensmittel und Zucker.

Es gibt verschiedene Arten von Keto-Diäten: ketogene, zyklische, gezielte und proteinreiche Standarddiäten. Der Unterschied hängt von der Kohlenhydrataufnahme ab. Die ketogene Standarddiät ist kohlenhydratarm, fettreich und ausreichend Protein wird am meisten empfohlen.

Ist die Keto-Diät sicher?

Die meisten Kritiker der Keto-Diät sagen, dass sie nicht sicher ist, weil der Schwerpunkt auf dem Verzehr eines hohen Fettgehalts liegt. Dies wird von dem Missverständnis geleitet, dass Fette schlecht für Sie sind. Im Gegenteil, gesunde Fette sind eigentlich sehr gut für Sie.

Mit dieser Diät erhalten Sie viele Fette aus gesunden Quellen wie Avocado, Nüssen, Fisch, Butter, Eiern, Kokosöl, Palmöl, Samen wie Chia und rotem Fleisch.

Wie hilft die Keto-Diät beim Abnehmen?

Wie funktioniert die Ketodiät wirklich und hilft Ihrem Körper, überschüssige Pfunde zu verlieren? Bei einer kohlenhydratreichen Ernährung verwendet Ihr Körper Glukose aus Kohlenhydraten und Zucker, um die Körperaktivitäten zu fördern. Wenn Sie sich ketogen ernähren, versorgen Sie den Körper mit minimalen Mengen an Kohlenhydraten und Zucker.

Mit einer verringerten Zucker- und Kohlenhydratversorgung wird der Glukosespiegel im Körper erschöpft, was den Körper dazu veranlasst, nach alternativen Energiequellen zu suchen. Der Körper wendet sich daher zur Energiegewinnung gespeicherten Fetten zu, weshalb die Keto-Diät zu Gewichtsverlust führt.

Dieser Zustand, bei dem Ihr Körper Fette für andere Energie als Kohlenhydrate verbrennt, wird als Ketose bezeichnet. Wenn Ihr Körper in Ketose gerät, produziert er Ketone als Brennstoffquelle und nicht abhängig von Glukose. Ketone und Glukose sind die einzigen beiden Energiequellen, die das Gehirn befeuern.

Vorteile der Ketose und der Keto-Diät

Neben der Unterstützung beim Abnehmen bringt die Ketose des Körpers auch andere gesundheitliche Vorteile mit sich. Hier sind einige davon:

• Verbesserte geistige Klarheit

• Verbesserte körperliche Energie

• Gleichmäßiger Blutzuckerspiegel, was es zu einem guten Mittel gegen Epilepsie und Diabetes macht

• Verbesserte und verbesserte Hauttöne

• Niedrigere Cholesterinspiegel

• Hormonregulation vor allem bei Frauen

Die ketogene Diät ist eine der besten Diäten, die Sie zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit befolgen können. Die Diät kann auch für Kinder mit Übergewicht angewendet werden. Es gibt zahlreiche Studien, die die Ernährung unterstützen und signifikante Ergebnisse zeigen, insbesondere in Verbindung mit Exe

Inspiriert von Mathenge Kabui