Was ist besser für Gewichtsverlust, Bewegung oder körperliche Bewegung?

Was ist besser für Gewichtsverlust, Bewegung oder körperliche Bewegung?

Wir alle wissen, dass das Führen eines aktiven Lebensstils ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtsverlustformel ist! Die gesundheitlichen Vorteile einer aktiven Tätigkeit sind sehr deutlich zu erkennen, beispielsweise eine geringere Wahrscheinlichkeit für negative Gesundheitszustände wie Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes, Depressionen und können sogar das Krebsrisiko senken. Aber was ist besser für Sie, Bewegung oder körperliche Aktivität und was ist der Unterschied?

Physische Aktivität

Einfach ausgedrückt, es ist der Vorgang, Ihre Muskeln durch Bewegen Ihres Körpers zu trainieren. Es wird wahrscheinlich nicht mehr Fett verbrennen als Sport treiben, aber es wird definitiv Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion steigern! Die beste Form der Aktivität umfasst normalerweise eine Form der Hausarbeit. Daher besteht der zusätzliche Vorteil darin, dass unerwünschte Kalorien verbrannt werden, während die täglichen Aufgaben rund um das Haus erledigt werden. Dies kann Folgendes umfassen:

• Versuchen Sie, Ihre Arbeit im Stehen zu erledigen

• Versuchen Sie während der Fernsehwerbung etwas Bewegung

• Waschen Sie die Böden

• Staubsaugen Sie Ihre Möbel und Teppiche

• Schaufensterbummeln gehen

• Waschen Sie die Fenster Ihres Hauses

• Spazieren gehen

• Gehen Sie zur Arbeit, wenn Sie können

Übung

Übung ähnelt körperlicher Aktivität, ist jedoch strukturierter und wiederholt. Und im Gegensatz zu körperlicher Aktivität verbessert Bewegung Ihre Fitness und ermöglicht es Ihnen, immer mehr Sport zu treiben. Wenn Sie jedoch neu im Sport sind, sollten Sie, wenn Sie neu darin sind, nicht zu früh versuchen, zu viel zu tun, um Verletzungen zu vermeiden und sich nicht zu verbrennen!

Was ist besser zur Gewichtsreduktion?

Also, was ist besser zur Gewichtsreduktion? Es ist immer am besten, eine Kombination aus beiden zu machen! Wenn Sie Ihre Gewichtsabnahme beginnen, sollten Sie täglich etwa 45 Minuten lang eine Kombination aus körperlicher Aktivität und regelmäßiger Bewegung anstreben. Und stellen Sie immer sicher, dass Sie mindestens zwei Ruhetage von Ihrer Trainingsroutine haben, um sicherzustellen, dass Ihr Körper eine angemessene Erholungszeit hat.

Jede regelmäßige Übung ist gut genug zur Gewichtsreduktion, aber wenn Sie das Beste für Ihr Geld wollen, dann wird das Hinzufügen von körperlicher Aktivität definitiv Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion steigern! Stellen Sie einfach sicher, dass die körperliche Aktivität Ihre Herzfrequenz erhöht, um maximale gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Am Ende des Tages läuft der Gewichtsverlust auf eine Sache hinaus: “Ausdauer”. Wenn Sie also eine Übung auswählen, wählen Sie eine aus, die Ihnen am besten gefällt, damit Sie nicht nach einer Woche aufhören. Sie erhalten alle gesundheitlichen Vorteile einer regelmäßigen Routine von körperlicher Aktivität und Bewegung, selbst wenn Sie mit nur 10 Minuten pro Tag klein anfangen und sich aufbauen!

Inspiriert von Justin Greyling