Was Sumo Wrestler Ihnen über Gewichtsverlust beibringen können

Was Sumo Wrestler Ihnen über Gewichtsverlust beibringen können

Es gibt nur eine Sportart, bei der die Athleten versuchen, Gewicht zu gewinnen und so viel Körperfett wie möglich aufzubauen: Sumo-Wrestling. Größe ist ein klarer Vorteil für Sumo-Wrestler, also tun sie tatsächlich alles, um auf die Pfunde zu packen.

Wir dachten, es wäre interessant, einige der Dinge zu betrachten, die Sumo-Wrestler tun, um Fett zu bekommen, damit Sie sehen können, wie das Gegenteil Ihnen hilft, Fett zu verlieren.

1. Überspringen Sie das Frühstück. Wenn sie nach acht Stunden Fasten im Schlaf ihren Nahrungskörpern entziehen, funktioniert ihr Stoffwechsel mit halber Geschwindigkeit, als ob sie noch schlafen, sodass sie tagsüber weniger Kalorien verbrennen.

Was Sie daraus lernen können: Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, frühstücken Sie, sobald Sie aufwachen. Essen “weckt” Ihren Stoffwechsel und treibt den Fettverbrennungsmotor Ihres Körpers an.

2. Übung auf nüchternen Magen. Ohne Treibstoff bleibt der Stoffwechsel eines Sumo-Wrestlers NIEDRIG, sodass er beim Training weniger Kalorien verbrennt. Wenn Sie irgendeine Art von Übung machen, kann der verfügbare Zucker (die Energiequelle Ihres Körpers) in Ihrem Blutkreislauf schnell aufgebraucht werden. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, denkt Ihr Körper, Sie hungern und versucht, Fett zu sparen, indem Sie Ihren Stoffwechsel abschalten.

Was Sie daraus lernen können: Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass Sie vor und nach einem Krafttraining essen. Essen Sie immer 30 bis 60 Minuten vor dem Training eine Mahlzeit oder einen guten Snack und dann innerhalb einer Stunde nach dem Training erneut, um einen Abfall des Blutzuckers zu vermeiden.

3. Essen Sie nur ein paar Mahlzeiten am Tag. Es wird berichtet, dass ein berühmter Sumo-Wrestler 10 Schüsseln Eintopf, acht Schüsseln Reis, 130 Stück Sushi und 25 Portionen BBQ-Rindfleisch in einer Mahlzeit isst und NOCH Platz für Wüste hat. Da ihr Körper nur so viel Nahrung auf einmal verarbeiten kann, wird der Rest als FAT gespeichert.

Was Sie daraus lernen können: Wenn Sie alle Ihre Kalorien in ein paar große Mahlzeiten packen, werden Sie fett. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es viel klüger, Ihre Kalorien über den Tag zu verteilen, indem Sie drei oder vier Mahlzeiten essen und dazwischen eine Kleinigkeit essen. Dies verhindert Einbrüche und Blutzuckerspitzen, hält Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren und verhindert, dass Sie so hungrig werden, dass Sie zu viel essen.

4. Machen Sie ein Nickerchen oder schlafen Sie nach dem Essen ein. Sumo-Wrestler legen sich nach ihrer “großen” Mahlzeit des Tages immer für ein langes Nickerchen oder eine lange Nachtruhe hin. Dies liegt daran, dass sich alle Funktionen, einschließlich seines Stoffwechsels, verlangsamen, wenn sich der Körper eines Sumo-Wrestlers im Schlafmodus befindet. So wird all das Essen, das in seinem Bauch sitzt, als Fett gespeichert.

Was Sie daraus lernen können: Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, warten Sie nach dem Essen mindestens eine Stunde, bevor Sie schlafen gehen.

5. Trinken Sie Alkohol im Übermaß. Um auf die Pfunde zu packen, trinken einige Sumo-Wrestler Bier nach Belieben und verbrauchen oft 50 oder mehr Flaschen gleichzeitig. Dies führt dazu, dass ihre Nebennieren ein Hormon namens Cortisol in ihren Blutkreislauf abgeben. Cortisol verlangsamt den Stoffwechsel und erhöht die Fettspeicherung.

Was Sie daraus lernen können: Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum moderieren. Wenn Sie anfangen, ein “Summen” zu spüren, haben Sie genug.

Inspiriert von Jana Gill