Zur Gewichtsreduktion: Wenn Sie nur eine auswählen könnten

Zur Gewichtsreduktion: Wenn Sie nur eine auswählen könnten

Nichts an Gewichtsverlust hat sich seit Beginn der Zeit geändert! Der Weg zu einem gesunden Gewicht war schon immer der zweite Hauptsatz der Thermodynamik.

Kalorien rein – Kalorien raus = Kalorien angesammelt.

Um es einfach auszudrücken: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger essen, mehr trainieren oder beides. Was wäre, wenn Sie nur eine Methode verwenden könnten? Es gibt viele Ess- / Diätpläne und gute, Nutrisystem, Jenny Craig und Weight Watchers, um nur einige zu nennen. Auf der Übungsseite gehören zu den bekanntesten oder berüchtigtsten Übungsprogrammen P90X und Insanity. Alle diese Programme sind für sich genommen effektiv, aber wenn Sie eine Richtung wählen müssten, welchen Weg sollten Sie gehen?

Die Antwort ist völlig klar. Wenn Sie Bewegung oder Diät wählen könnten, sollten Sie Diät wählen. Ich sage das mit größter Zuversicht. Und das kommt aus dem Mund eines lebenslangen Fitnessfans und eines Kraft- und Konditionstrainers. Warum sage ich das mit so viel Selbstvertrauen? Das ist einfach! Es ist äußerst schwierig, Ihre Ernährung auszuüben! Lassen Sie mich Ihnen einige anschauliche Beispiele geben.

Wenn Sie eine £ 140 Frau hätten und sie zwei Stücke Käsepizza und ein Stück Käsekuchen essen würde, wären das insgesamt 955 Kalorien. Um das abzubrennen, müsste sie 1,5 Stunden lang 10 Minuten Meilen laufen! In der Blüte meiner Lauftage als junger Mann konnte ich das nicht und ich bezweifle sehr, dass Sie es auch könnten.

Hier ist ein weiteres anschauliches Beispiel dafür. Laut Malia Frey schreibt eine Expertin für Gewichtsverlust weiter Über GesundheitWenn Sie eine große Cola täglich von McDonald’s vollständig fallen lassen (wenn Sie ungefähr eine Cola pro Tag trinken), würde dies Ihre jährliche Kalorienaufnahme in einem Jahr um über 200.000 Kalorien – oder ungefähr 60 Pfund – reduzieren. Ersetzen Sie das Soda durch Wasser und überwinden Sie Fettleibigkeit. Das ist nur eine große Limonade. Damit dieselbe 140-Pfund-Frau die gleiche Menge an Kalorien verbrennt, müsste sie JEDEN TAG 1,5 Meilen in 16 Minuten laufen! Wäre es nicht einfacher, einfach kein Soda zu trinken und stattdessen ein Glas Wasser zu trinken?

Zum Glück müssen wir keinen auswählen. Wir können sowohl einen gesunden Ernährungsplan als auch Bewegung einbeziehen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Experten sagen, dass der Beitrag 75% Ernährung und 25% Bewegung ist. Ich werde in zukünftigen Artikeln über beides sprechen.

Inspiriert von Clint Grimes