Six Pack Struktur

Six Pack Struktur

Wenn Sie einen Satz von Six-Pack-Bauchmuskeln sehen, ist es leicht anzunehmen, dass sie aus sechs einzelnen Muskeln bestehen, aber dies ist tatsächlich ein Missverständnis. Stattdessen bestehen sie aus nur einem einzigen Muskelblatt namens Rectus Abdominis, das von der Unterseite Ihres Brustkorbs bis zur Oberseite Ihres Beckenknochens verläuft. Wie scheint dieses einzelne Muskelblatt bei manchen Menschen in sechs oder sogar acht verschiedene Segmente unterteilt zu sein? Der Rectus Abdominis ist tatsächlich durch sehnenartige Fasern unterteilt, die vertikal und horizontal über Ihren Bauchmuskel verlaufen. Die vertikal verlaufende Hauptfaser heißt Linea Alba und verläuft direkt in der Mitte Ihres Torsos. Andere sehnenartige Fasern laufen über Ihren Bauchmuskel, was zum Six-Pack-Effekt führt.

Nur weil Ihr Bauchmuskel ein einzelner Muskel ist und nicht sechs verschiedene, bedeutet dies nicht, dass Magenübungen keine großartige Möglichkeit sind, Sixpack-Bauchmuskeln zu bekommen. Wenn Sie die Größe und Stärke Ihres Rectus Abdominis erhöhen, werden die Muskelsegmente eines Sixpacks besser definiert und hervorgehoben. Übungen wie Steigungsknirschen, gewichtete Knirschen und Beinheben sind alle gut zur Stärkung Ihrer Bauchmuskeln. Wenn Sie jedoch einen Sixpack möchten, ist die Stärkung und Vergrößerung Ihrer Bauchmuskeln nur die halbe Wahrheit – schließlich hat jeder einen Rectus Abdominis und die darüber laufenden sehnenartigen Fasern, und viele Menschen haben auch relativ starke Bauchmuskeln. aber nur sehr wenige haben einen gut definierten Sixpack.

Dafür gibt es zwei Hauptgründe, von denen einer genetisch bedingt ist. Einige glückliche Menschen haben aufgrund der Struktur ihrer Bauchmuskeln natürlich gut definierte Bauchmuskeln – sie haben Glück und es gibt nicht viel, was Sie tun können, um dies zu ändern. Der wichtigere Faktor ist jedoch das Körperfett, das die Bauchmuskeln der meisten Menschen bedeckt. Wenn Sie die Fettschicht um Ihren Magen reduzieren können, ist es weitaus wahrscheinlicher, dass Sie einen großartigen Sixpack erhalten. Dies ist der Bereich des Erhaltens Sixpack Bauchmuskeln, die die meisten Menschen vernachlässigen – sie machen alle Übungen im Fitnessstudio, erkennen jedoch nicht, dass Bauchmuskeln ohne Reduzierung ihres Körperfetts niemals durchscheinen werden.

Darüber hinaus können Sie nicht nur das Fett um Ihren Mittelteil herum durch Training gezielt anvisieren – Fett wird von Ihrem Körper als Ganzes verbrannt. Wenn Sie also ernsthaft das Fett um Ihre Bauchmuskeln reduzieren möchten, müssen Sie richtig essen und viel Herz-Kreislauf-Training durchführen.

Inspiriert von James Hallon