Übung mit Beinlymphödem

Übung mit Beinlymphödem

Fitness Artikel: Übung mit Lymphödem des Beins …

Ich schreibe diesen Artikel aus zwei Blickwinkeln, als erfahrener Fitnesstrainer / Krafttrainer, der sich seit vielen Jahren mit Gesundheitsproblemen befasst, und als Patient, der täglich an einem Lymphödem des Beins leidet. Ich war in der Lage, mein Lymphödem ziemlich gut aufrechtzuerhalten, aber das liegt daran, dass ich zu diesem Thema ausführlich gelesen habe, meinen Ärzten zugehört habe und über umfassende Kenntnisse in Bezug auf Bewegung verfüge. Ich denke jeden Tag daran, fast jeden Moment, weil es große Anstrengungen erfordert, um richtig zu warten. Ich habe die Beschreibung des Lymphödems unten aufgenommen.

Lymphödeme sind schwierig zu behandeln und müssen jeden Tag den ganzen Tag aufrechterhalten werden. Es gibt keine Heilung für Lymphödeme. Ich habe seit meiner Krebsoperation 1991 ein Lymphödem in meinem Bein. Ich wurde von einem Gymnastik- und Fitnesstrainer, der täglich trainierte, zu einem bettlägerigen Mann nach meiner Operation, weil die Lymphknoten zusammen mit dem Krebs entfernt wurden. Mein Leben hat sich drastisch verändert, aber ich habe mich wieder an die Arbeit gemacht und gelernt, es so schnell wie möglich zu pflegen. Mehrere Ärzte sagten mir, dass ich für den Rest meines Lebens bettlägerig sein würde und nie wieder arbeiten würde. Das war 1991.

Was ist ein Lymphödem? Hier ist die Definition des National Lymphedema Network …

“Lymphödem ist eine Ansammlung von Lymphflüssigkeit im interstitiellen Gewebe, die Schwellungen verursacht, am häufigsten in den Armen und / oder Beinen und gelegentlich in anderen Körperteilen. Lymphödeme können auftreten, wenn Lymphgefäße fehlen oder fehlen beeinträchtigt (primär) oder wenn Lymphgefäße beschädigt oder Lymphknoten entfernt sind (sekundär).

Wenn die Beeinträchtigung so groß wird, dass die Lymphflüssigkeit die Lymphtransportkapazität überschreitet, sammelt sich eine abnormale Menge an proteinreicher Flüssigkeit in den Geweben des betroffenen Bereichs. Unbehandelt führt diese stagnierende, proteinreiche Flüssigkeit nicht nur zu einer Zunahme der Größe und Anzahl der Gewebekanäle, sondern verringert auch die Sauerstoffverfügbarkeit im Transportsystem, beeinträchtigt die Wundheilung und bietet ein Kulturmedium für Bakterien, die zu Lymphangitis führen können ( Infektion).”

Welche Arten von Übungen kann ein Lymphödempatient durchführen? Das hängt vom Patienten ab und davon, ob er eine medizinische Freigabe zum Training hat. Nach dem Training ist Schwimmen die beste Übung, um die Schwellung der Beine zu verringern, da die Person horizontal in Bewegung ist und eine Bewegung ohne Aufprall ausführt. Die zweitbeste Übung für eine Person mit Beinlymphödem ist das Fahren eines Liegerads. Es ist auch stoßfrei, es ist eine stetige Bewegung und die Beine sind leicht angehoben.

Wenn der Patient ansonsten in guter körperlicher Verfassung ist und das Lymphödem (so weit wie möglich) unter Kontrolle hat, kann er das Ellipsentrainergerät verwenden. Das heißt, wenn sie es aus Fitness- und medizinischer Sicht tolerieren können. Stellen Sie sicher, dass der Lymphödempatient die Erlaubnis seines Arztes hat, eine Übung durchzuführen, insbesondere eine intensive Übung wie die Ellipsentrainer. Halten Sie die Person mit Lymphödem von der Tretmühle fern. Gehen und Laufen führen dazu, dass die Schwellung der Beine VIEL schlimmer wird, weil sie starke Auswirkungen haben. Stellen Sie sich vor, jemand legt Eis in eine Eistüte und packt es dann ein. Die Schwellung wird dicht, verpackt, wenn sie nicht richtig gepflegt wird. Je schwerer, desto schwieriger ist es, damit umzugehen.

Nach meiner Erfahrung kann es eine Stunde dauern, bis das Bein angehoben ist, bevor die Schwellung sogar nachlässt, und mehrere Tage oder Wochen, bis es vollständig abfließt. Menschen mit Lymphödem sollten ihren Kompressionsstrumpf tragen, wenn ihr Arzt dies verschrieben hat, und jede Nacht mit erhobenen Beinen schlafen, es sei denn, ihr Arzt hat ihnen etwas anderes gesagt. Es ist wichtig, in Bewegung zu bleiben und nur Übungen ohne Auswirkungen durchzuführen. Zum Beispiel sind Kniebeugen für jemanden mit Lymphödem oft besser als Ausfallschritte. Die Geh-Longe ist eine Schlagübung. Ermutigen Sie eine Person mit Beinlymphödem NICHT, an Übungsklassen teilzunehmen, die Schlagübungen enthalten. Wenn sie in guter Form sind, halten die Spin-Klassen den Kreislauf aufrecht und helfen dabei, ein gesundes Körpergewicht zu verlieren oder aufrechtzuerhalten. Es geht darum, den Körper ohne irgendwelche Schlagübungen in Bewegung zu halten.

Denken Sie daran, dass das Lymphödem aus einer neuen Operation stammt und der Patient für den Beginn des Trainings freigegeben werden muss, da er Probleme mit dem Lymphsystem verursacht, wenn er mit dem Training beginnt, bevor die Ärzte ihm das Training erlauben. Meine Ärzte sagten mir, dass die Schwellung durch die Operation niemals sinken würde, wenn ich zu früh mit dem Training beginnen würde und dass ich bleibende Schäden verursachen würde. Mir wurde gesagt, ich solle ein volles Jahr nach meiner Operation warten, bevor ich meine Beine trainieren durfte. Ich wartete 10 Monate und konnte es nicht länger aushalten. Ich musste wieder Sport treiben, weil es das war, was ich genoss und es mein Leben war. Es war extrem schwierig für mich, meine Beine nicht trainieren zu dürfen, weil ich ein Leben lang im Fitnessstudio verbracht habe. Stellen Sie erneut sicher, dass der Lymphödempatient die VOLLSTÄNDIGE medizinische Freigabe zum Training hat.

Hier ist etwas, das viele Menschen nicht wissen. Wenn eine Person mit Lymphödem nicht in Bewegung ist und keinen Kompressionsstrumpf am Bein hat, muss sie die Beine hoch halten, um Schwellungen zu vermeiden. Etwas so Einfaches wie das Schlangestehen im Supermarkt kann zu einer ausreichenden Schwellung führen, um eine Person am nächsten Tag im Bett zu halten. Die Schwellung beginnt buchstäblich in weniger als einer Minute, wenn Sie still stehen oder ohne angehobenes Bein sitzen. Es ist wirklich eine Herausforderung, jede Minute des Tages das Bein vor Schwellungen zu bewahren, und diejenigen um Lymphödempatienten müssen geduldig und rücksichtsvoll sein.

Es gibt viele Informationen über Lymphödeme. Es ist entweder primär oder sekundär. Ein sekundäres Lymphödem würde beispielsweise durch eine Krebsoperation verursacht. Meins ist zweitrangig, weil meine Lymphknoten während meiner Krebsoperation an einem Bein von meinem Oberschenkel entfernt wurden. Wenn das Lymphödem nicht kontrolliert wird, kann es zu einer Elefantitis kommen. Ja, es ist eine echte Krankheit und es ist sehr ernst. In den USA gibt es Selbsthilfegruppen für Lymphödeme. Das National Lymphedema Network verfügt über zahlreiche Informationen.

Lassen Sie mich wissen, wie ich Ihnen helfen kann …

Karen Goeller, CSCS

Inspiriert von Karen Goeller