Was sind die besten BowFlex-Übungen, um für Fußball zu trainieren?

Was sind die besten BowFlex-Übungen, um für Fußball zu trainieren?

Ein Fußballspieler muss sowohl einen starken Kern als auch starke Beine haben. Um dies zu erreichen, stehen verschiedene Übungen mit einem Bow Flex zur Verfügung.

Ader:

Die meisten Athleten brauchen einen soliden Kern, aus dem sie bauen können. Wie bei jeder Konstruktion kann bei schwachem Kern keine äußere Arbeit diese Schwäche überwinden.

Der Kern Ihres Körpers besteht aus Ihrem Bauch und einigen Rückenmuskeln. Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, sind Crunches die besten Übungen zur Stärkung des Bauches.

Das Heimfitnessstudio Bow Flex Ultimate 2 bietet die größte Auswahl an Übungen, einschließlich Bauchübungen. Mit diesen Übungen können Sie ganz einfach Ihren Kern stärken:

Reverse Crunch

Resistierter Reverse Crunch

Sitzende Bauchkrämpfe

Sitzende schräge Bauchkrämpfe

Ab Crunch mit Aufsatz

Stammrotation

Stehendes schräges Knirschen

Beine:

Das wichtigste Werkzeug eines Fußballspielers sind seine Beine. Nach dem Aufbau eines festen Kerns ist es Zeit, an den Beinen zu arbeiten. Mit dem Bow Flex können Sie folgende Übungen zur Beinstärkung durchführen:

Beinstreckung

Beinverlängerung liegen

Kniebeugen (mit Aufsatz)

Ausfallschritt

Knöcheleversion

Knöchelinversion

Stehende Hüftabduktion

Stehende Hüftverlängerung

Sitzende Hüftabduktion

Wadenpresse

Beinpresse

Beincurls und mehr

Diese erhöhen die Stärke und Kraft zum Treten und Manövrieren des Balls auf dem Spielfeld.

Andere Übung:

Wenn Sie jemals ein Fußballspiel gesehen haben, wissen Sie, dass es eine Menge Dinge gibt, die über das Spielfeld hin und her laufen. Dies erfordert viel Ausdauer und Ausdauer. Während Muskelaufbau und -stärkung wichtig sind, ist es vielleicht genauso wichtig, Ausdauer aufzubauen.

Ein guter Weg, um dieses Ziel zu erreichen, ist der Bow Flex Tread Climber. Diese Maschine kombiniert die Arbeit eines Laufbandes mit der Schrittbewegung eines Treppensteigers. All dies ist in eine sanfte elliptische Bewegung eingewickelt, die die Gelenke schont. Das Erhöhen Ihrer Herzfrequenz und das Aufbauen von Ausdauer über große Entfernungen ist ein Kinderspiel.

Bow Flex bietet das komplette Paket für jeden Sportler, einschließlich Fußballspieler. Wenn Sie ein aufstrebender Spieler sind, tun Sie sich selbst einen Gefallen und trainieren Sie mit einer oder beiden dieser großartigen Bow Flex-Maschinen.

Inspiriert von Chris Dean