Fasten Cardio oder Fed State Cardio?

Fasten Cardio oder Fed State Cardio?

FASTED CARDIO GEGEN FED STATE CARDIO

Welches ist das Beste?

Welches wird dir helfen, SHREDDED zu werden?

Nun, die Antwort ist nicht ganz so schwarz-weiß.

Tatsächlich lässt sich dies am besten in einer Studie von Alan Aragon & Brad Schoenfeld erklären.

“Es wurde lange angenommen, dass Aerobic-Übungen nach einem Fasten über Nacht den Verlust von Körperfett beschleunigen. Der Zweck dieser Studie war es, Veränderungen der Fettmasse und der fettfreien Masse nach vier Wochen volumengleichem Fasten im Vergleich zu Aerobic-Übungen mit Fütterung zu untersuchen bei jungen Frauen, die sich an eine hypokalorische Diät / Kaloriendefizit halten.

Die Ergebnisse zeigen, dass Veränderungen der Körperzusammensetzung im Zusammenhang mit Aerobic-Übungen in Verbindung mit einem Kaloriendefizit ähnlich sind, unabhängig davon, ob eine Person vor dem Training gefastet hat oder nicht. Daher können diejenigen, die Körperfett verlieren möchten, entweder vor oder nach dem Essen nach Belieben trainieren. “

Hmm …

Was ist der Take-Home-Punkt?

Mach was du willst.

Ja, persönliche Präferenz.

Persönlich finde ich meine Leistung ohne Essen schrecklich, deshalb entscheide ich mich für jede Aktivität in einem gefütterten Zustand.

Das funktioniert bei mir, also bleibe ich dabei.

Meine Energie ist höher und ich kann dadurch mehr Kalorien verbrennen.

Deshalb sollten Sie herausfinden, was für Sie funktioniert.

Weil wir alle verschieden sind.

Wir haben alle unterschiedliche Vorlieben und Abneigungen.

Daher ist es nur natürlich, unterschiedliche Vorlieben zu haben, wenn es darum geht, zu entscheiden, was, wenn überhaupt, wir essen, bevor wir trainieren.

DIE GUTEN NACHRICHTEN

Ist diese Wissenschaft in dieser Hinsicht auf Ihrer Seite? Stellen Sie also sicher, dass Ihre Routine für Sie funktioniert und dass Sie damit fertig sind.

Es ist nicht mehr nötig, den Prozess zu verlängern – Cardio ist schmerzhaft genug, ohne sich darüber Gedanken zu machen, ob Sie essen sollten oder nicht, bevor Sie es auf dem Treppenmeister schleifen.

Scherz, ich mache keinen Treppenmeister – aber SIE mögen es vielleicht lieben. Wenn das Ihr bevorzugtes Cardio ist, dann treten Sie auf guten Herrn / Frau!

Merken…

Verwechseln Sie NICHT die Korrelation mit der Kausalität.

Sie werden nicht einfach abnehmen, indem Sie Cardio durchführen oder in Ihre Routine einbeziehen – Sie werden dieses Gewicht verlieren, weil Sie im Laufe eines Tages / einer Woche / eines Monats weniger Kalorien essen als Sie verbrennen und das Cardio Sie Vielleicht hilft das einfach mit dieser Gleichung.

Es besteht keine Notwendigkeit, den Prozess des Abnehmens zu komplizieren.

Aber wenn es eine bestimmte Methode oder einen bestimmten Ansatz gibt, der Ihnen bei der Energiebilanz hilft (Kalorien rein gegen Kalorien raus), sollten Sie damit laufen.

Weil die Energiebilanz am Ende des Tages KÖNIG ist.

(Buchstäblich)

Die Einhaltung der Diät ist der Schlüssel zum langfristigen Erfolg.

Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert, während Sie Ihrem König dienen.

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Inspiriert von Muktar Abdul-Razaq