Sind immersive Fitnesskurse das Training der Zukunft?

Sind immersive Fitnesskurse das Training der Zukunft?

Wenn Sie dachten, Kerzen im Yogastudio und Schwarzlicht im Spinning-Kurs wären anders, hebt ein neuer Fitnesstrend die Beleuchtung auf ein ganz neues Niveau. Tatsächlich verwenden einige Fitnessstudios Bilder und Beleuchtung in der Hoffnung, dass Sie dadurch ein besseres Training erhalten!

Diese Idee ist sinnvoll: Wie bei anderen Umweltfaktoren (wie Temperatur oder Gelände) können Beleuchtung und Farbe eine wichtige Rolle für Ihre Leistung spielen, da Licht Ihren circadianen Rhythmus beeinflusst. Je nachdem, wie viel davon vorhanden ist, signalisieren Rezeptoren in Ihren Augen Ihrem Gehirn, Ihre innere Uhr zu regulieren. Studien haben gezeigt, dass verschiedene Arten von Licht unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Blaues Licht – die Art, die Ihr Smartphone ausstrahlt – erhöht das Bewusstsein, die Konzentration und die Produktivität. Es erhöht auch die Herzfrequenz und die Körperkerntemperatur (dh kein guter Plan vor dem Schlafengehen). Und längere Wellenlängen von hellroten, gelben und orangefarbenen Farblichtern oder projizierten Bildern können dazu führen, dass Ihr Körper mehr Melatonin absondert und Sie entspannt. Aber obwohl die Wissenschaft solide ist, steht immer noch zur Debatte, ob die Beleuchtung Ihre Fitnessleistung wirklich beeinflussen kann oder nicht.

Welche Klassen profitieren also von diesem Trend? Schauen Sie sich die drei unten an.

Drehen Sie auf eine neue Art und Weise

Les Mills, Schöpfer vieler Gruppenfitnesskurse, die Sie im Fitnessstudio sehen (BodyPump und CXWORX), startete letzten Sommer in Europa experimentelle Pop-up-Kurse, um ein „immersives Fitnessprogramm“ zu testen. Die Kurse waren so beliebt, dass sie ihr erstes permanentes Studio bei 24-Hour Fitness in Santa Monica, Kalifornien, eröffneten. Der Kurs und das Studio sind ein Erlebnis, bei dem Video- und Lichtshows (hauptsächlich Kurzwellenfarben wie Blau, Violett und Grün) auf einen Bildschirm an der Vorderseite des Raums projiziert werden, während die Lehrer einen mit Musik und Grafik synchronisierten Spin-Kurs ankündigen. Stellen Sie sich vor: Klettern Sie auf einen Gletscher oder fahren Sie durch eine Stadt im Weltraumzeitalter. Laut Les Mills ermöglicht und ermutigt diese Art von Umgebung die Menschen, die körperliche, soziale und geistige Seite der Fitness anzunehmen.

Flucht ins Freie

Earth’s Power Yoga in Los Angeles, Kalifornien, bietet auch einen immersiven Kurs namens Yogascape an, bei dem die Wüste, das Meer, die Seen, Berge und Sterne auf alle vier Wände projiziert werden und im Takt der Musik für ein ultraglückliches Erlebnis spielen. Längere Wellenlängen wie Rot, Gelb und Orange stammen von friedlichen Sonnenuntergangsprojektionen. “Die Idee zu Yogascape kam mir zum ersten Mal, als ich beim Tauchen die Schönheit des Ozeans sah und fühlte”, erklärt Steven Metz, Inhaber von Earth’s Power Yoga und Schöpfer des Kurses. Er fing an, Animation und Fotografie zu studieren, um die Umgebungen zu erschaffen. Sieben Jahre später wurde Yogascape geboren. „Wenn Sie vollständig von etwas umgeben sind, hat dies einen großen Einfluss auf Sie. Ich wollte Kurse erstellen, die Sie vollständig verändern und verändern, wer Sie sind und wie Sie sich fühlen“, sagt er.

Lassen Sie Ihr Yoga vom Licht leiten

Ein etwas trippigeres, immersives Yoga-Erlebnis findet man in NYCs Underground-Musik-Location Verboten, wo zweimal pro Woche Yoga-Lehrer für Willkommen Deep House Yoga zu Gast sind. Der Unterricht bietet Live-House-Musik-DJs, hypnotische Videoprojektionen, prismatische Lichter in einer Mischung aus kurzen und langen Wellenlängen und eine funkelnde Discokugel. Das Ergebnis: ein Dance-Club-meets-Zen-Erlebnis, das Ihre Geist-Körper-Verbindung verbessert. Müssen Sie selbst basteln, bis der Trend Ihre Region erreicht? Schalten Sie das Licht für eine schnelle HIIT-Sitzung (wie dieses 8-minütige Ganzkörpertraining) hell ein und dimmen Sie es dann für Kraftübungen, damit sie sich leichter fühlen. (Probieren Sie das 8-Minuten-1-Hantel-Definitionstraining aus.)