Warum Sie im Herbst schneller laufen

Warum Sie im Herbst schneller laufen

Der Herbst hat viel zu bieten – die Gelegenheit, Ihre kuscheligen Pullover und niedlichen Stiefel auszuziehen, Äpfel zu pflücken, das Wiederaufleben heißer Getränke und gewürzter Backwaren. Und wenn Sie ein Läufer sind, gibt es noch einen weiteren Grund, die Saison zu genießen: Sie macht Sie schneller.

Das ist das Wort von Michael Meliniotis, einem Trainer des Mile High Run Club. „Jeden Herbst können Läufer durchaus einen willkommenen Leistungsschub erfahren“, sagt er. Der Grund? „Im Herbst beginnen wir, legitime Temperatur- und Feuchtigkeitsabfälle zu sehen. Nach einem heißen Sommer bedeutet dies, dass wir mit dem gleichen Anstrengungsniveau und der gleichen Herzfrequenz laufen können, aber sofort eine Steigerung der Geschwindigkeit feststellen können.“ Auch wenn es sich anfühlt, als würdest du die gleiche Anstrengung wie immer in deinen Lauf stecken, nimmt dein Tempo natürlich zu. Er sagt, die Spitzentemperatur für diesen Sweet Spot liegt zwischen 45 und 55 Grad F. (Schauen Sie sich die besten Temperaturen für verschiedene Entfernungen an.)

Aber ein Teil dessen, was Sie bemerken, ist die Auszahlung eines Sommertrainings. „Die Laufkultur bietet einige ihrer besten Rennen in der Herbstsaison an“, sagt Meliniotis. „Der Herbst ist einer der geschäftigsten Monate für Marathons, und Läufer, die planen, an einem Herbstmarathon teilzunehmen, werden nach den Sommermonaten in bester körperlicher Verfassung sein“, fügt John Gallucci, Jr., der Präsident von JAG Physical Therapy, hinzu.

Selbst wenn Sie nicht für ein Rennen angemeldet sind, sagt Meliniotis, dass der Sommer tendenziell eine Zeit ist, in der alle Läufer mehr Kilometer zurücklegen. „Läufer arbeiten im Sommer hart, folgen oft Trainingsprogrammen oder laufen öfter als im Winter in Gesellschaft. Der kumulative Effekt aus dem Aufbau einer Laufbasis und dem Engagement für Geschwindigkeitstraining steigert die Leistung“, sagt er. Harte Arbeit + optimale Wetterbedingungen = super Speed. (Dieses Track-Workout wird Ihnen helfen, schneller zu laufen.)

Wie können Sie also den Boost nutzen? Geh raus und lauf. Wenn Sie weiterhin Geschwindigkeitsarbeit leisten oder auf der Basis aufbauen, die Sie im Sommer geschaffen haben, können Sie den natürlichen Aufwärtstrend halten. Oder melden Sie sich einfach für ein Herbstrennen an, holen Sie sich Ihre PR und nutzen Sie den Winter, um weitere Indoor-Kurse zu untersuchen. Du kannst im nächsten Jahr immer wieder neu anfangen.