Wie mir ein Fitness-Retreat geholfen hat, aus meinem Wellness-Trott herauszukommen

Wie mir ein Fitness-Retreat geholfen hat, aus meinem Wellness-Trott herauszukommen

Wenn Sie für einen Marathon trainieren, beginnt normalerweise in der achten Woche alles auseinanderzufallen. Dies ist normalerweise ungefähr die Hälfte, und nach zwei Monaten Laufen am frühen Morgen, Intervallläufen, Tempoläufen und natürlich langen Läufen möchte Ihr Körper vielleicht die weiße Flagge schwenken, wenn nur Ihre Arme nicht zu wund wären überhaupt die Flagge zu schnappen.

Hier fand ich mich vor ein paar Wochen wieder, lief vier- bis fünfmal die Woche und fühlte mich zugegebenermaßen etwas ausgebrannt. Glücklicherweise hatte ich dieses Mal mit Yoga angefangen (und hier sind 9 Gründe, warum jeder Läufer Yoga ausprobieren sollte), aber die meiste Zeit verbrachte ich mit Laufen. Wie bin ich also endlich aus meinem Lauftrott herausgekommen? Ich bin in ein Flugzeug nach Hawaii gestiegen, duh.

Um es klar zu sagen, ich wurde eingeladen, am vierten jährlichen Wellness-Wochenende im The Ritz-Carlton, Kapalua, in Maui teilzunehmen. Ich weiß, dass das Buchen eines Fluges zum Entspannen auf den Inseln nicht gerade ein spontanes Abenteuer ist, das jeder unternehmen kann, also sagen wir einfach, ich war ziemlich aufgeregt. “Juhu, Strände!” Ich dachte, und noch wichtiger: “Yay, etwas anderes als Laufen!” (Klingt toll? Erwägen Sie, selbst eine Reise zu buchen, und Sie brauchen auch keinen Reisepartner. Sehen Sie sich diese Fitness-Retreats für alleinreisende Frauen an.)

Ich näherte mich der Woche mit dem Wunsch, mich für die vor mir liegenden Trainingswochen gestärkt zu fühlen, aber am Ende nahm ich viel mehr als das mit nach Hause.

Erster Tag: Neue Szenerie ist ein wichtiger Motivator

Nachdem ich an einem Mittwoch (nach einem 11-stündigen Flug) spät ankam, schlief ich sehr hart und wachte mit dem Wunsch auf, mich zu bewegen. Nachdem ich also eine Joggingkarte vom Hotel studiert hatte, machte ich mich auf den Weg zum nahe gelegenen Kapalua Coastal Trail, der die Nordwestküste von Maui umarmt und Ausblicke auf Gezeitentümpel verspricht. Und ja, ich weiß, ich war schon gelaufen, aber hey, es ist eine nette Art, die Sehenswürdigkeiten zu erkunden.

Aber ohne Kopfhörer und ohne wirkliche Ahnung, wohin es ging, fühlte sich das Laufen mühelos an (ja, sogar mit Jetlag-Beinen – diese Kompressionsstrümpfe helfen wirklich während des Fluges). Der Weg ist kurz, etwa 1,5 Meilen, und felsig, also ging ich die meiste Zeit halb zu Fuß, aber alles war so hell und wunderschön und grün.

Anstatt an meiner üblichen Laufroutine festzuhalten, beschloss ich, an diesem Tag meinen langen Lauf zu machen und fand Pineapple Hill, was ein süßer Name für eine teuflische Steigung ist. (Mein Aktivitätstracker sagte mir, dass ich an diesem Tag 94 Stockwerke erklommen habe, was ungefähr richtig klingt.)

Ich beendete diese 10 Meilen bei 85 Grad Mittagshitze und ich war ziemlich überzeugt, dass dies das Schwierigste sein würde, was ich das ganze Wochenende über tun würde. Zurück in meinem Zimmer wird mir langsam klar, warum Hotels so attraktiv sind: Man kann all die Bücher zurücklassen, die man nicht gelesen hat, das Geschirr, das man nicht gespült hat, und jegliches Gepäck, das keine Rolle spielt. Ich beendete meinen ersten Tag damit, den unglaublichen Sonnenuntergang auf Maui zu beobachten, der eine Klasse für sich ist.

Zweiter Tag: Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken

Ich wachte um 5:45 Uhr auf, um zum Strand von Honokahua zu einer Sonnenaufgangszeremonie zu fahren, die Körper und Geist verjüngen soll. Die Gruppe ging zum Meer und wurde aufgefordert, das Wasser unseren Stress wegspülen zu lassen. Clifford Naeole, der Kulturberater des Hotels, forderte uns auf, an jemanden zu denken, den wir verloren hatten. Sofort dachte ich an meine Großmutter, die vor drei Wochen gestorben war. Ich fing an zu weinen und ich muss sagen, dass ich froh bin, dass ich gut geweint habe. Ich neige dazu, immer nach vorne zu schauen – was ist das nächste Rennen, die nächste Frist usw. – und es hat mir gezeigt, dass ich die Trauer nicht vergessen kann. Wir klatschten alle zusammen und sahen uns den Sonnenaufgang an, und ich spürte, wie sich meine Seele auf eine Weise veränderte, die ich nicht erwartet hatte. (Deshalb kommen die Leute also nach Hawaii.)

Danach begann das eigentliche Training und ich ging zu einem Ritz Blitz HIIT-Kurs, wo ich die Ausbilder Philip Levi und David Clawson traf, zwei Bay Area-Trainer des Fitnessstudios B-Fit. Die Jungs waren energiegeladen, lustig und ermutigend. Ich habe kaum bemerkt, wie schwierig die Bretter waren – und Schneeengel-Supermans, gehende Inchworms mit Bergsteigern und eine Million anderer intensiver Bewegungen. Nach dem Training versammelten wir uns im Kreis, legten unsere Hände in die Mitte und riefen gemeinsam „DO WORK“. Ja, das war meine Art von Publikum.

Weißt du, was eine gute Cross-Training-Wahl ist? Schnorcheln. Okay, ich weiß nicht, ob das von Fitnessprofis überprüft wurde, aber nachdem ich über eine Stunde damit verbracht habe, mit dem Ambassadors of the Environment-Programm des Hotels in der Kapalua Bay zu waten, um nach gefleckten Aalen und riesigen Meeresschildkröten zu suchen (und sie zu finden!), bin ich es überzeugt, dass es Ihr Glücksniveau zumindest um das Hundertfache steigert.

Später führte Naeole die Gruppe durch das riesige Anwesen des Hotels und erklärte das hawaiianische Konzept von Mana, oder die Energie und der Geist, die in und um jeden herum sind – und diese Idee blieb wirklich bei mir hängen.

Tag drei: Wellness ist spirituell (Bauchmuskeln nicht)

Am nächsten Tag war ich wieder früh auf den Beinen für eine Kernklasse. Kernarbeit ist der Fluch der Existenz vieler Läufer, obwohl dies nicht der Fall sein sollte: Kernstärke ist ein Schlüsselfaktor, um ein schnellerer und stärkerer Läufer zu werden.

Später hielt der inspirierende Redner Kumu Ramsay Taum einen Vortrag über den Zugang zur Kraft des Manas für Gesundheit, Wohlstand und Ausgeglichenheit. Er sagte, dass die Menschen nach Hawaii kommen, um sich mit ihrem Zuhause zu verbinden, und dass es ein spiritueller Ort ist. So viele Jahre lang habe ich an Hawaii nur als den Bundesstaat westlich von Kalifornien gedacht, aber ich habe so viel mehr verpasst.

Danach bekam ich im Spa des Hotels die beste Tiefengewebsmassage meines Lebens. Ich bin davon überzeugt, dass der wahre Indikator für Wohlbefinden vielleicht nicht mental ist, sondern stattdessen zu spüren, wie Ihre engen, missbrauchten Quads glückselig knotenfrei werden. Am dritten Tag wurde mir auch klar, wie kraftvoll Fitnessunterricht sein kann. Früher dachte ich, dass ich es nur aus der Tür schaffe, wenn ich mich wirklich anstrenge, aber all diese Kurse und Veranstaltungen haben mir gezeigt, wie einfach es ist, einfach nur aufzutauchen. So habe ich mich abends beim Vollmond-Yoga auf der Wiese in Yoga-Klamotten angezogen. Es wehte eine erstaunliche Brise und das Gefühl, weit weg von allen und all meinen Verantwortlichkeiten zu sein – und das liegt wahrscheinlich daran, dass ich es war.

Tag vier: Erreichen Sie das Gleichgewicht

Was machst du am Morgen nach dem Vollmond-Yoga? Du stehst natürlich zum Sunrise Yoga auf. Die Gegenüberstellung der Nacht- und Morgensitzungen war wirklich interessant; Der Mond hat mich eingeschlafen, aber die Sonne hat mich auf den bevorstehenden Tag gefreut. Das Herunterfahren bis auf wenige Meter vom Ozean entfernt war auch nicht so schlimm. Nach dem Yoga hatten wir einen dynamischen Stretching- und Körperbewegungskurs. Zu diesem Zeitpunkt lernte ich, dass ich dabei war, wenn es um ein Handtuch und die Möglichkeit ging, Wellen zu hören. All diese Routinen hintereinander ließen mich (überraschenderweise) unglaublich wach fühlen.

Und das macht laut Levi tatsächlich sehr viel Sinn. Als er viel über „Bewegung als Medizin“ sprach, wurde mir klar, wie oft ich auf meiner Couch oder in einem Stuhl saß und arbeitete und mich stundenlang nicht bewegte. Der Wechsel zwischen dynamischem, ballistischem und statischem Dehnen hat mir gezeigt, dass es mehr Möglichkeiten gibt, als nur die ganze Woche herumzuhängen. Ich hatte auch das Vergnügen, die registrierte Ernährungsberaterin (und begeisterte Läuferin) Anne Mauney über Ernährung für Läufer sprechen zu hören. Anne teilte nicht nur ihren Lieblingssnack für lange Läufe (Datteln gefüllt mit Nussbutter, bestreut mit etwas Salz), sondern auch alle Statistiken, die Läufer wissen müssen, aber manchmal vermeiden, etwas zu lernen. Einige Imbissbuden: Streben Sie 30 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde Laufen an und tanken Sie 30 bis 45 Minuten nach einem harten Lauf mit einer Mischung aus Kohlenhydraten und Protein auf.

Zum Abschluss meiner Reise konzentrierte ich mich auf das Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis im hoteleigenen Restaurant Burger Shack, wo ich einen Bikini-Burger aus schwarzem Bohnen-Rote-Bete-Patty, Räuchertofu und Jicama-süßem Chili-Krautsalat verschlang . Vielleicht habe ich auch den Nutty Cocomel Milchshake mit Erdnussbutter und salziger Karamellschokolade genossen oder auch nicht. Es war vielleicht nicht das beste Vergnügen nach dem Yoga und dem Core-Kurs, aber wenn ich eines auf Maui gelernt habe, dann ist es, dass Balance alles ist.