Männer und Muskeln: Tödliche Anziehung

Männer und Muskeln: Tödliche Anziehung

Muskeln sprechen Männer an, wie Lippenstifte Frauen anziehen – sie müssen sie nur haben, und die meisten Männer widmen viele Stunden im Fitnessstudio dem Muskelaufbau. Obwohl es für die Damen manchmal fragend erscheint, lassen sie ihre Männer ihren Weg.

Es ist allgemein bekannt, dass Männer mit großem Körper es besser haben als dünne Männer – Macht und Mädchen. Studien zeigen, dass größere Jungs einfach mehr Selbstvertrauen haben als die dürren, und deshalb gehen viele Jungen selten ins Fitnessstudio.

Darüber hinaus neigen Männer dazu zu glauben, dass, weil mehr Muskeln in der Männerwelt ihren Weg finden, sie auch davon ausgehen, dass Muskeln Frauen auf die gleiche Weise ansprechen. Leider mögen nicht alle Frauen muskulöse Männer.

Die Wege zum Muskelaufbau: Bewegung und Ernährung

Muskelaufbau erfordert Engagement und Verständnis, Menschen müssen verstehen, wie der Körper funktioniert. Ohne die richtige Idee, wie man Muskeln aufbaut, scheinen die Stunden im Fitnessstudio und die wachsame Diät sinnlos zu sein.

Was zu essen, um schnell Muskeln aufzubauen

Wenn Sie Gewichte heben und möchten, dass es schnell geht, sind die Worte “Sie sind das, was Sie essen” jetzt wichtiger denn je. In Verbindung mit der richtigen Übung können Sie mehr Muskeln aufbauen, indem Sie die richtigen Arten von Lebensmitteln essen und diese im Gegensatz zu früher häufiger essen.

Obwohl man schnell sagen wird, dass Protein das ist, was man in dieser Zeit am meisten essen muss, wäre es falsch zu sagen, dass es nur die Art von Essen sein sollte, die man essen sollte.

Protein ist die wichtigste Lebensmittelgruppe beim Muskelaufbau. Um Muskeln aufzubauen, sollten Sie viele proteinreiche Lebensmittel essen.

Hühnerbrust

Lachs oder Makrele

Mageres Rindfleisch

Eier

Hüttenkäse

Milch

Fettarmer Joghurt

Molke

Walnüsse oder Cashewnüsse

Kohlenhydrate mögen seltsam erscheinen, wenn es um Muskelaufbau geht, aber tatsächlich spielt sie eine wichtige Rolle für den gesamten Prozess. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle. Wenn Sie trainieren, um die Muskelmasse zu erhöhen, werden mehr Kohlenhydrate benötigt, um den Körper zu stärken.

Brauner Reis

Gebackenen Kartoffeln

Bohnen

Bagels

Süßkartoffel

Stärkehaltiges Gemüse

Fette können beim Muskelaufbau nicht außer Acht gelassen werden, da sie für den Stoffwechsel wichtig sind. Fette verbessern die Ausdauer und können es Ihnen ermöglichen, mehr zu trainieren, indem Sie übermäßige Trainingssymptome beseitigen.

Avocado

Fischöl

Olivenöl

Leinsamen

Natives Kokosöl

Banane

Erdnussbutter

Wie man durch Bewegung Muskeln aufbaut:

Der Schlüssel zum Muskelaufbau besteht darin, die Routine langsam zu beginnen. Selbst wenn Sie schnell Muskeln aufbauen möchten, können Sie Ihren Körper nicht dazu bringen. Das Schockieren des Körpers mit intensiven Workouts führt nur zu Körperschmerzen.

1. Gewichtheben: Das Ziel des Gewichthebens ist es, die Körperkraft zu steigern oder Muskeln aufzubauen. Die Idee ist, je stärker Sie werden, desto mehr Muskeln bauen Sie auf. Einige Krafttrainingsübungen, die Sie machen können, sind:

Kniebeugen

Bankdrücken

Kreuzheben

2. Zusammengesetzte Übungen: Dies sind koordinierte Übungen, bei denen mehrere Muskelgruppen verwendet werden. Solche Übungen bauen schnell Muskeln auf und verbessern gleichzeitig die Sportlichkeit.

Liegestütze

Bizeps-Curls

Inspiriert von Joanna Stevens