Warum der SkiErg der Schlüssel zu einem 'steinkalten' Comeback von Steve Austin sein könnte

Warum der SkiErg der Schlüssel zu einem 'steinkalten' Comeback von Steve Austin sein könnte

Diese Woche waren Profi-Wrestling-Fanatiker begeistert zu sehen, wie „Stone Cold“ Steve Austin zu „SkiErg“ Steve Austin wurde, als die WWE-Legende ein Instagram-Video von ihm veröffentlichte, in dem er auf dem Trainingsgerät trainierte.

Nach seiner epischen Rückkehr aus dem Ruhestand bei WrestleMania im letzten Jahr sind die Spekulationen auf Hochtouren gelaufen, dass „The Rattlesnake“ für die Show der Shows im April wieder in Form kommt, aber ob Austin ins Fitnessstudio geht, um sich auf ein weiteres willkommenes Comeback vorzubereiten oder nicht, oder einfach nur an seiner Kondition während einer wohlverdienten Auszeit vom Ring arbeiten, wollten wir herausfinden, warum der SkiErg die erste Wahl für den 58-jährigen Krieger sein könnte.

Was ist die SkiErg-Maschine?

Der SkiErg von Concept 2 wurde ursprünglich für das Training von Langläufern konzipiert, aber dank seiner Fähigkeit, den ganzen Körper zu trainieren, taucht er zunehmend in Fitnessstudios auf der ganzen Welt auf. Der SkiErg ist so etwas wie ein aufrechter Ruderer. Sie stehen vor dem Gerät und ziehen mit beiden Armen eine Sehne nach unten, ähnlich wie bei der Handhabung eines Skistocks. „Der Ski-Erg wurde für die Konditionierung und den Aufbau von Explosivkraft entwickelt“, sagt Matthew Albert, Personal Trainer der Stufe 3 in Tunbridge Wells, England.

Der SkiErg eignet sich hervorragend zum Aufbau von Ausdauer

„Der SkiErg eignet sich auch hervorragend zum Aufbau von Ausdauer, da es sich um eine Ganzkörperbewegung handelt, die die Herzfrequenz sehr schnell erhöht“, sagt Albert zu M&F. Je stärker Sie an den Sehnen ziehen, desto mehr Widerstand baut das hintere Schwungrad auf. Der Kraft- und Konditionstrainer sagt auch, dass Herz und Lunge synergetisch zusammenarbeiten müssen, um eine hohe Anzahl von Wiederholungen auf diesem Gerät zu absolvieren, um die arbeitenden Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen. „Da der SkiErg vom Benutzer eine große Anzahl von Muskeln erfordert, muss sauerstoffreiches Blut mit hoher Geschwindigkeit zu vielen Muskeln gepumpt werden. Dies wird die Herz- und Atmungsorgane stark belasten, was bei regelmäßiger Anwendung und zunehmender Überlastung die Ausdauer des Benutzers erhöht. Die Maschine selbst ermöglicht es dem Benutzer, den Widerstand an sein Fitnessniveau anzupassen und in dem Tempo zu gehen, in dem er sich wohl fühlt.“ Für „Stone Cold“ Steve Austin wäre der Aufbau seiner Ausdauer eine Voraussetzung, bevor er sich auf ein potenzielles WrestleMania-Match begibt.

Der SkiErg verbrennt Fett

Unabhängig davon, ob Austin für die Rückkehr in den quadratischen Kreis trainiert oder nicht, sieht er in phänomenaler Form aus, wie seine jüngsten Social-Media-Beiträge bestätigen werden. „Der SkiErg erfordert vom Benutzer, dass er während der Übung viele Kalorien verbrennt“, sagt Albert. „Das liegt daran, dass viele Muskeln rekrutiert werden, damit die Bewegung abgeschlossen werden kann. Um Körperfett zu verlieren, muss die Person natürlich in einem Kaloriendefizit sein. Wenn Sie also eine Maschine verwenden, die sehr schnell viele Kalorien verbrennt, kann der SkiErg ein gutes Werkzeug sein.“

Der SkiErg ist eine kluge Wahl für ältere Benutzer von Fitnessstudios oder Personen mit Verletzungen

Während „Stone Cold“ einer der größten WWE-Superstars aller Zeiten ist, waren es seine körperlichen Beschwerden, die ihn nach diesem klassischen Match mit The Rock bei WrestleMania 19 im Jahr 2003 zu einem vorzeitigen Rücktritt zwangen. Austin war damals 38 Jahre alt, hatte aber gelitten mit Nackenproblemen, nachdem ihn der verstorbene Owen Hart 1998 mit einem knochenbrechenden Pfahlramme getroffen hatte. Der ehemalige mehrfache WWE-Champion arbeitete auch mit aufgeschlagenen Knien und einer Reihe anderer gesundheitlicher Probleme, bevor er Zeit für seine Weißglut nahm Karriere. Aber wie wir letztes Jahr herausfanden, konnten die vergangenen Jahre den Wunsch dieser Legende nicht unterdrücken, eine Dose „Whoop Ass“ im Ring zu öffnen.

„Da der SkiErg eine Low-Impact-Übung ist, ist das Verletzungsrisiko sehr gering“, sagt Albert. „Besonders für Menschen mit bestehenden Schwächen wie etwa im Nacken oder Rücken. Das Durchführen von Übungen mit schweren Gewichten verschlimmert und verursacht möglicherweise mit größerer Wahrscheinlichkeit Verletzungen als eine Übung mit geringer Belastung wie der SkiErg. Da wir mit zunehmendem Alter Muskelmasse und Knochendichte verlieren, ist es wichtig, die Übungsauswahl zu berücksichtigen und auf die Belastung zu achten, die wir auf unsere Muskeln und Knochen ausüben. Mit 58 wird Steve anfälliger für Verletzungen sein und daher wäre es eine fantastische Wahl, sich für eine Übung mit geringerem Aufprall wie diese zu entscheiden. Im Vergleich zu etwas wie Laufen ist der SkiErg viel weniger belastend, da er die Gelenke des Unterkörpers, insbesondere unsere Knie, nur sehr wenig belastet. Gerade in Steves Alter wäre es ratsam, den Aufprall auf seine Knie zu minimieren, um weitere Verletzungen oder Schwächen zu vermeiden. Für Menschen mit bestehenden Unterkörperverletzungen wäre der SkiErg ein nützliches Reha-Tool, da er mit sehr minimalem Einsatz des Unterkörpers verwendet werden kann.“

Was ist, wenn es in Ihrem örtlichen Fitnessstudio noch keinen SkiErg gibt?

Aufgrund seines maßgeschneiderten Designs ist der SkiErg eine Klasse für sich, daher gibt es keine perfekte Alternative, wenn Ihr Fitnessstudio kein eigenes Gerät hat, aber Albert sagt, dass es eine kluge Wahl sein könnte, mit Widerstandsbändern zu arbeiten. „Alternativ könnten Sie das Rudergerät in Verbindung mit Kampfseilen oder Medizinballschlägen verwenden, um eine ähnliche Art von Stimulus zu erhalten.“

Und obwohl der SkiErg eine großartige Ergänzung für jedes Trainingsprogramm ist, müssen Athleten wie „Stone Cold“ auch auf ihre Mobilität achten. „Bei einer Geschichte von Nacken- und Rückenproblemen wäre es für ihn von Vorteil, auch an spezifischen Mobilitätsübungen für diese Bereiche zu arbeiten“, sagt Albert. „Dies wiederum würde ihm ermöglichen, die SkiErg-Übung optimal mit vollem Bewegungsumfang auszuführen und nicht zu weiteren Verletzungen führen.“

Wie regelmäßige Follower von Austins Instagram-Account wissen werden, hat die WWE Hall of Famer nicht nur am SkiErg gearbeitet. Er hat auch mit Zirkeln trainiert und seine Schritte aufgebaut, indem er zwischen Hantelsätzen ein Laufband verwendet hat. Der Star hat auch auf die Bank geschlagen und sogar ein Training mit gewichteten Taschen auf einem Parkplatz durchgeführt. Ob unser Mann bei WrestleMania noch einen glasbrechenden Auftritt haben wird oder nicht, bleibt abzuwarten, aber wenn Sie ihn nicht im Pay-per-View sehen, können Sie jederzeit seine Workout-Playlist, bestehend aus Megadeth, übernehmen , Metallica, Drowning Pool und The Cult. „Oh, verdammt, ja!“