Wenn zu viel persönliches Fitnesstraining zu viel ist

Wenn zu viel persönliches Fitnesstraining zu viel ist

Der Zweck dieses Artikels ist es, den Vorhang zu einigen Themen zurückzuziehen, nach denen Sie bei der Arbeit mit einem Personal Trainer Ausschau halten müssen. Als Personal Trainer und Kraft- und Konditionstrainer mit 10 Jahren Erfahrung bin ich auf viele Personal Trainer gestoßen und habe viele Dinge gelernt, auf die ich achten muss.

Es gibt einen Satz, der besondere Aufmerksamkeit erfordert, und das ist “Umfang der Praxis”. Der Anwendungsbereich ist ein im medizinischen Bereich allgemein verwendeter Ausdruck, der die Grenzen festlegt, innerhalb derer Ärzte und Therapeuten arbeiten können. Dies gilt auch für jeden Personal Trainer, da es einige Grenzen gibt, die ein Trainer nicht überschreiten sollte.

Die erste Übung ist Massage. In den meisten Staaten müssen Massagetherapeuten lizenziert werden. Der lizenzierte Titel ist hier der Schlüssel. Die Definition der Lizenz lautet wie folgt:

Lizenz “ist die Erteilung der gesetzlichen Befugnisse des Staates gemäß den Polizeibefugnissen des Staates zur Ausübung eines Berufs innerhalb eines bestimmten Tätigkeitsbereichs. Im Rahmen des Lizenzierungssystems definieren die Staaten gesetzlich die Aufgaben und Funktionen oder den Tätigkeitsbereich eines Berufs und vorsehen, dass diese Aufgaben nur von lizenzierten Personen legal ausgeführt werden dürfen. Daher verbietet die Lizenzierung jedem, den nicht lizenzierten Beruf auszuüben, unabhängig davon, ob die Person von einer privaten Organisation zertifiziert wurde oder nicht. “

Zertifizierungen hingegen sind ein freiwilliger Prozess, der von einer privaten Organisation bereitgestellt wird und angibt, dass der Erwerber voreingestellte Kursarbeiten und eine mögliche Prüfung abgeschlossen hat. Dies ist eine sehr wichtige Unterscheidung, da eine Lizenzierung eine strenge staatliche Aufsicht bedeutet, die die Fähigkeit der Praktizierenden zur Ausübung ihres Handels vorschreibt.

Der Grund, warum Massagetherapeuten lizenziert werden müssen, ist, dass das Geben einer Massage ein äußerst invasives Verfahren ist. Es gibt eine enorme Manipulation der Muskeln und des Körpers, und es gibt auch einen gewissen Risikofaktor bei Massagen.

Durch die Art und Weise, wie Muskeln manipuliert werden, ist es für eine unerfahrene Person sehr wahrscheinlich, dass sie dem Klienten erhebliche Verletzungen zufügt. Aus diesem Grund verbringen lizenzierte Massagetherapeuten Hunderte von Stunden damit, die menschliche Anatomie, die Winkel der Fixierung, die Muskelaktionen und die Physiologie zu untersuchen, um genau zu verstehen, wie der Körper sicher manipuliert werden kann.

Viele Personal Trainer – insbesondere unerfahrene – möchten den Kunden “zusätzlichen Service und Aufmerksamkeit” bieten. Personal Trainer haben manchmal ein falsches Gefühl des Vertrauens, dass sie mehr wissen als sie tatsächlich wissen. In diesem Fall brechen unerfahrene Trainer den Übungsumfang und massieren Kunden, um “Triggerpunkte freizugeben” und Schmerzen zu lindern. Das Problem dabei ist, dass sie das Risiko, dem sie ihre Kunden aussetzen, unterschätzen.

Dies ist genau der Grund, warum erfahrene Trainer ihren Kunden beibringen, Self-Myofascial Release zu verwenden. Die selbstmyofasziale Freisetzung besteht aus Dingen wie Schaumrollen, bei denen ein Kunde daran arbeiten kann, Triggerpunkte zu lösen und verspannte Muskeln zu lockern, ohne jemals einen Trainer zu benötigen, der die Hände darauf legt.

Stretching ist ein weiterer Ort, an dem Trainer etwas zu invasiv werden können. Ein Nebeneffekt des Krafttrainings ist die Straffung der Muskeln. Dehnen ist daher unbedingt erforderlich, um lockere Muskeln zu erhalten und die Bewegungsfreiheit zu schützen. Auch bei einem unerfahrenen Trainer kann dies zu Verletzungen führen.

Stretching gehört definitiv zum Tätigkeitsbereich eines Trainers, ABER es muss verantwortungsbewusst durchgeführt werden. Überdehnung eines Muskels oder Dehnung eines Muskels in die falsche Richtung kann zu Muskel- oder Sehnenrissen führen. Die Nichtbeachtung der Dehnungsprotokolle kann ebenfalls zu Verletzungen führen. Das Dehnen sollte immer nach dem Training erfolgen. niemals zuvor. Dies schützt den Kunden während des Trainings.

Das Dehnen sollte IMMER mit aufgewärmten Muskeln erfolgen. Muskeln funktionieren fast identisch mit Gummibändern. Wenn Sie jemals versucht haben, ein Gummiband zu ziehen, das extrem kalt ist, bemerken Sie, dass es spröde ist und schnappt. Muskeln arbeiten auf die gleiche Weise; Wenn sie kalt sind und der Trainer versucht, sie zu dehnen, besteht die Gefahr, dass sie reißen.

Dies ist äußerst wichtig, wenn fortschrittliche Dehnungstechniken wie PNF-Dehnung verwendet werden, bei denen der Muskel gedehnt, zusammengezogen und erneut gedehnt wird, um eine größere Dehnung und Bewegungsfreiheit zu erzielen. Diese fortgeschrittene Dehnung kann leicht zu Verletzungen führen.

Es ist auch wichtig, ein großes taktiles Bewusstsein zu haben. Ihr persönlicher Trainer muss im Grunde genommen, wo immer Sie in Connecticut suchen, genug Erfahrung haben, um genau zu wissen, wie weit Sie den Muskel dehnen können, ohne zu weit zu gehen.

Kenntnisse der Anatomie und Muskelaktivität sind ebenfalls unerlässlich. Muskeln bewegen sich in bestimmten Mustern basierend auf ihrem Pinnationswinkel. Wenn Sie versuchen, einen Muskel gegen das Muster zu dehnen, gefährden Sie den Klienten oder treffen nicht mehr den richtigen Muskel.

Die Kenntnis der Muskelaktivität ist auch für das Dehnen sehr wichtig. Ob ein Gelenk gebeugt oder gestreckt ist, bestimmt, ob bestimmte Muskeln zusammengezogen oder entspannt sind. Es ist sehr einfach, einem Klienten beizubringen, wie er sich richtig dehnt, wodurch er steuern kann, wie weit und wie viel Druck ausgeübt wird. Dies ist eine weitaus sicherere Methode, wenn sie von einem erfahrenen Personal Trainer überwacht wird.

Vergessen Sie nicht den Komfortfaktor für einen Kunden. Eine persönliche Trainingsbeziehung sollte sicher und komfortabel sein. EIN Personal Trainer B. wo ich mich befinde oder wo immer Sie suchen, sollte es einem Kunden NIEMALS unangenehm sein, sich zu unterhalten oder “zu viel” zu berühren. Berühren sollte wirklich auf ein Minimum beschränkt werden. Das einzige Mal, dass ein Klient jemals berührt werden sollte, besteht darin, schnelle Positionsanpassungen vorzunehmen oder beim Dehnen zu helfen. Diese Berührung sollte so minimal invasiv wie möglich sein und es sollte immer die Zustimmung des Kunden vorliegen.

In meinen 10 Jahren als sehr erfolgreicher Personal Trainer musste ich einen Kunden nie mehr als eine kurze Positionsanpassung berühren, um zu betonen, wo der Schwerpunkt der Arbeit liegen sollte, oder um bei der Dehnung beim leichten Dehnen zu helfen, wenn ich dazu aufgefordert wurde . Ich hatte noch nie ein Problem damit, dass Kunden nicht lernen konnten, sich zu dehnen oder selbstmyofasziales Release zu verwenden. So persönlich diese Branche auch ist, es gibt so etwas wie zu persönlich!

Schließlich ist das größte Anzeichen für einen unerfahrenen oder unsicheren Trainer eine Überkompensation. Ich habe festgestellt, dass der lauteste Trainer im Raum derjenige ist, der den Mangel an Wissen und Selbstvertrauen überkompensieren muss. Dies sind auch die Trainer, die dazu neigen, eine neue “Fähigkeit” zu erlernen, und das ist alles, was sie tun, bis sie die nächste lernen. Diese Trainer müssen zeigen, wie viel sie wissen, indem sie “Salon-Trick” -Übungen oder “neue” Methoden anwenden, aber sie tun dies ohne Reim oder Grund. Der beste Trainer ist derjenige, der einem Kunden leise die Ergebnisse liefern kann, die er für seine spezifischen Ziele wünscht, ohne darüber zu schreien und ohne den Kunden mit Informationen zu langweilen, die ihm ehrlich gesagt normalerweise egal sind.

Die Mehrheit der Kunden kümmert sich nicht unbedingt um das Wie; Sie wollen nur ihre Ziele erreichen. Es ist Sache des Trainers, über alle erforderlichen Tools zu verfügen, um den Kunden beim Erreichen dieser Ziele zu unterstützen. Die besten Trainer, die ich je getroffen habe, wissen viel über viel … Aber Sie werden es vielleicht nie erfahren, weil sie nicht beweisen müssen, dass sie besser sind als jeder andere Trainer. Ihr einziger Zweck ist es, ihren Kunden zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Ein guter Trainer übertreibt niemals neue Tricks, die er lernt. Stattdessen wählen sie aus ihrem Wissensschatz die besten Methoden für die richtigen Kunden aus!

Inspiriert von Ezine und Bill M Yeager