Orangetheory schenkt seinen Mitgliedern diese Woche einen kostenlosen Kürbis-Gewürz-Latte zum Ausprobieren seiner neuen Klasse

Orangetheory schenkt seinen Mitgliedern diese Woche einen kostenlosen Kürbis-Gewürz-Latte zum Ausprobieren seiner neuen Klasse

Wenn Sie noch keinen Orangetheory-Kurs ausprobiert haben, könnten Sie dank der neuesten Aktion des Studios davon überzeugt sein, sich diesen Herbst für einen Kurs anzumelden. Am 17. August begrüßt Orangetheory die wechselnden Jahreszeiten mit Kursen, die vom Kürbisgewürz-Latte inspiriert sind (bei seiner hingebungsvollen Fangemeinde einfach als PSL bekannt). Bei Orangetheory steht PSL für Pressen, Kniebeugen und Ausfallschritte mit Klassen, die den drei Übungen gewidmet sind. Darüber hinaus verwöhnen die teilnehmenden Studios ihre Mitglieder nach dem Unterricht mit einem buchstäblichen Pumpkin Spice Latte. Ja wirklich!

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Ich habe einen kleinen Vorgeschmack auf das neue Klassenformat bekommen und musste selbst entscheiden, ob das herzzerreißende Training einen kostenlosen Milchkaffee wert ist. Der Bodenbereich der PSL-Klassen konzentriert sich auf Press-, Squat- und Ausfallübungen. Jedes Segment umfasst drei PSL-Übungen – denken Sie an eine Brustpresse auf einer Bank, gefolgt von einer Kniebeuge zum Achselzucken mit Kurzhanteln und abwechselnden umgekehrten Ausfallschritten. Sie steigen auch zwischen den Bodentrainings auf das Rudergerät und absolvieren ein 23-minütiges Segment auf dem Laufband für die charakteristische Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining des Studios. Es hört sich nach einer langen Zeit auf dem Laufband an, aber sie vergeht schnell mit zweiminütigen Abschnitten in Ihrem Schubtempo, gefolgt von dreiminütigen Erholungsphasen in Ihrem Grundtempo.

Für die Uneingeweihten beinhalten Orangetheory-Kurse die Verfolgung Ihrer Herzfrequenz während des gesamten Trainings, mit Stößen, die darauf ausgelegt sind, Ihre Herzfrequenz in die Höhe zu treiben, und der Erholungszeit, um sie wieder zu verlangsamen. Sie tragen während des Unterrichts einen Pulsmesser, der sich um Ihren Arm legt, damit Sie Ihre sich ändernde Herzfrequenz bei verschiedenen Übungen verfolgen können. Während Ihres Trainings wird Ihr Herzfrequenzmesser in Echtzeit auf einem Bildschirm in der Nähe aktualisiert, sodass Sie Ihre beeindruckenden Statistiken sofort sehen können, z Herz in einer Minute erreichen kann). Während des gesamten Trainings jagen Sie den idealen orangefarbenen Bereich, der 84 bis 91 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz entspricht.

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Grundsätzlich ist das Ziel aller Orangetheory-Kurse, dass die Teilnehmer nach einem 60-minütigen Training bis zu 24 Stunden lang Kalorien verbrennen. Dies geschieht, wenn Sie mindestens 12 Minuten Unterricht in dieser orangefarbenen Zone verbringen. Es basiert auf dem überschüssigen Sauerstoffverbrauch nach dem Training (EPOC), der Menge an Sauerstoff, die erforderlich ist, um Ihren Körper wieder in die Homöostase (auch bekannt als Stoffwechselfunktion im Ruhezustand) zu versetzen. Für das, was es wert ist, hatte ich auf jeden Fall das Gefühl, dass mein Körper immer noch hart arbeitet, als ich das Studio verließ und bereit war, mir eine PSL zu gönnen.

Möchten Sie einen Vorgeschmack darauf bekommen (Wortspiel beabsichtigt), wie die herzfrequenzbasierten Kurse von Orangetheory funktionieren? Eine PSL, die vom Studio zur Verfügung gestellt wird, ist eine großartige Ausrede, um sich für den Unterricht anzumelden. Aber beeilen Sie sich, die Aktion ist nur am 17. August verfügbar. (Als nächstes: Dieses Paar traf sich bei Orangetheory – und nickte der Klasse bei ihrer Hochzeit zu)