Rock-Superstar Nita Strauss teilt unterwegs ihre Fit-Philosophie

Rock-Superstar Nita Strauss teilt unterwegs ihre Fit-Philosophie

Nita Strauss saß in einem Tourbus vor einem Veranstaltungsort in Greensboro, NC, und gab mehrere Interviews, während Tausende von Fans aus verschiedenen Städten und Bundesstaaten anreisten, um sie beim letzten Stopp ihrer Tour live zu sehen. Die meisten Leute in ihrer Position würden sich auf die bevorstehende Show konzentrieren oder versuchen, die unvermeidliche Nervosität abzuschütteln, die mit dem Auftritt vor kreischenden Fans einhergeht. Eines ihrer Anliegen an diesem Tag war es, zwischen den Interviews Zeit zum Trainieren zu finden.

„Ich habe im Bus Widerstandsbänder und eine Yogamatte dabei“, sagt Strauss. „Es gibt Bänder unterschiedlicher Stärke, eine Schaumstoffrolle, eine Massagepistole, Nahrungsergänzungsmittel und alles, was man sich vorstellen kann.“

Trotz einer großen Tournee, Promotion, Interviews und der kürzlichen Veröffentlichung ihres zweiten Soloalbums Der Ruf der Leere“, Für Strauss ist Training eine der wichtigsten Prioritäten in ihrem Leben und sie findet Wege, dies jeden Tag zu erreichen.

„Das alles hilft mir, auf dem richtigen Weg zu bleiben“, erklärt sie.

Für Nita Strauss heißt es jetzt: Hanteln statt Hanteln

Strauss ist in der Hardrock- und Heavy-Metal-Welt vielleicht vor allem durch ihre Zusammenarbeit mit Alice Cooper bekannt, aber sie hat sich auch selbst einen großen Namen gemacht, indem sie Instrumental-Hits kreierte und mit anderen Stars der Branche zusammenarbeitete. Ihr neuestes Album enthält unter anderem Songs mit David Draiman von Disturbed, Lzzy Hale und Cooper. Sie ist sogar die offizielle Gitarristin der Los Angeles Rams, ihrer Heimatmannschaft. So beschäftigt sie auch ist, auf Tour geht und Geschäfte macht, ein Anker in ihrem Leben ist Fitness. Als Kind war sie aktiv und trieb viel Sport, doch als ihre Musikkarriere begann, rückte das Tourneen in den Hintergrund.

Strauss sagte: „Mein einziger Fokus auf Fitness lag darin, auf der Bühne auftreten zu können. Es hatte keine gesundheitlichen Gründe oder ähnliches. Es war ein Mittel zum Zweck.“

Seit Beginn ihrer Reise zur Nüchternheit im Jahr 2015 hat sie sich noch mehr gestärkt. Der Erfolg auf dieser Reise ist ihrer Meinung nach darauf zurückzuführen, dass sie sich wieder mit dem Training verbindet und in Form bleibt.

„Das war der eigentliche Wandel“, erklärte sie. „Wenn ich diese Änderung vornehme, möchte ich, dass es sich wirklich lohnt. Ich wollte wirklich so gut wie möglich auf meinen Körper achten. Ich habe die Hantelstange gegen die Langhantel eingetauscht.“

Die Fitness von Nita Strauss erfordert Teamleistung

Strauss ging diese Reise nicht allein. Sie rekrutierte Hilfe in Form ihres Freundes Josh, der zertifizierter Trainer war. Sie arbeitet auch mit Trainerin Tory Wright vom Team Elite Physique zusammen, die wirklich hilfreich war, weil sie Wege gefunden hat, mit Strauss‘ intensivem Zeitplan umzugehen.

„Tory weiß, wie sie meinen Zeitplan einhält und mich auf dem Laufenden hält. Ich war zum Beispiel in zehn Tagen auf acht Flügen. Wenn ich lande, habe ich den ganzen Tag etwas zu tun. Sie kann mir sagen, wann ich trainieren muss und was ich essen soll. Das war auch für mich großartig.“

Eine weitere Hürde, der sie sich stellen muss, ist eine interne. Man mag überrascht sein, wenn man erfährt, dass ein Rockstar nicht immer viel Selbstvertrauen hat. Strauss gab zu, dass sie sich manchmal selbst verprügeln kann, was ein Rückschlag sein kann. Manchmal kann das Musikgeschäft eine große Verpflichtung sein, und als sie zu Bett geht, stellt sie fest, dass sie noch nicht einmal einen Crunch gemacht hat. Glücklicherweise kann ein Team aus Leuten wie Josh und Tory sie zur Rechenschaft ziehen und ihr bei Bedarf als Stütze zur Seite stehen.

„Es ist riesig, diese Bilder in derselben Woche und zur gleichen Zeit machen zu müssen. Ich muss mich dafür verantworten, wenn ich mich nicht an meinen Plan halte“, erklärte sie. „Ich denke, der mentale Teil ist noch größer als der physische Teil.“

Ein sehr lohnender Teil ihres Fitness-Engagements besteht darin, dass die Ergebnisse nicht nur an ihrem Aussehen sichtbar sind. Strauss ist der Meinung, dass es ihr dabei geholfen hat, eine bessere Künstlerin zu werden, was wichtig ist, denn jedes Mal, wenn sie die Bühne betritt, weiß sie, dass jemand sie zum ersten Mal live sieht. Dieses persönliche Engagement für sich selbst ist wichtig, weil es ihr hilft, für die Fans ihr Bestes zu geben.

„Sie müssen sich selbst helfen, auch wenn es bedeutet, dass Sie sich eine Stunde Zeit nehmen, um etwas zu tun, das Ihnen helfen kann, stärker zu werden“, riet sie. „Manchmal ist es das Schwierigste, überhaupt loszulegen. Trotz all der E-Mails, die man beantworten muss, und all dem anderen Kram solltest du zuerst deine eigene Sauerstoffmaske aufsetzen.“

Ganz gleich, ob sie ins Fitnessstudio gehen kann oder mit ihren Widerstandsbändern im Bus trainieren muss, das Training ist ein Muss. Für diejenigen, die sich fragen, wessen Musik sie hört, wenn es Zeit ist: Sie überlässt es Spotify, diese Entscheidungen für sie zu treffen.

„Es lässt mich rätseln, es bleibt interessant“, sagt sie.

Strauss kann die Veränderungen sehen und spüren, die Fitness in ihrem Leben bewirkt hat, und sie wollte, dass auch andere diese Gefühle spüren. Sie fing an, mit Menschen zusammenzuarbeiten, um ihnen auch dabei zu helfen, persönliche Fitnesserfolge zu erzielen, und hat dies durch die Durchführung von Transformationswettbewerben noch weiter vorangetrieben.

„Ich mache eine Challenge namens Body Shred. Wir haben gerade ein weiteres Projekt gestartet und fast 200 Menschen aus der ganzen Welt sind dabei“, sagte sie stolz. „Sie verpflichten sich, die nächsten acht Wochen zu nutzen, um geistig und körperlich stärker und besser zu werden.“

Neben ihrer Fähigkeit, auf andere zuzugehen und ihnen zu helfen, sind ihre Wettbewerbe eine weitere Möglichkeit, Verantwortung zu übernehmen und sich darauf zu konzentrieren, selbst besser zu werden. Ganz gleich, ob es sich um ihre Musikfans oder Mitglieder ihrer Challenges handelt, Strauss möchte, dass sie wissen, dass sie jedes Mal, wenn sie sie sehen, ihr Bestes gibt.

„Ich führe gerne von vorne“, sagt Strauss.

Der Ruf der Leere ist ab sofort in allen großen Musikgeschäften und auf ihrer Website erhältlich. Sie können ihr auf Instagram @hurricanenita folgen.

NITA STRAUSS WIDERSTANDSBAND UND KÖRPERGEWICHTSWORKOUTS

Brustkorb und Rücken

Gebänderte Brustpresse: 4 Sätze, 12 Wiederholungen
Obermenge mit
Bentover-Reihe: 4 Sätze, 12 Wiederholungen

Einarmige Bandfliege: 4 Sätze, 12 Wiederholungen
Obermenge mit
Aufrechte Reihe: 4 Sätze, 12 Wiederholungen

Liegestütz mit Körpergewicht: 4 Sätze, 12 Wiederholungen
Obermenge mit
Gebändertes einarmiges Rudern: 4 Sätze, 12 Wiederholungen

Bodyweight-Bein-Tag

Hocken: 4 Sätze, 20 Wiederholungen
Obermenge mit
Ausfallschritt beim Gehen: 4 Sätze, 20 Wiederholungen*
*Schritte pro Bein. (Abwechselnder Ausfallschritt nach vorne, wenn Sie keinen Platz für 20 Schritte haben – wie in einem Tourbus!)

Wadenheben mit einem Bein: 2 Sätze, 25 Wiederholungen (jedes Bein)

Einbeiniges Kreuzheben mit dem eigenen Körpergewicht: 4 Sätze, 10 Wiederholungen
Obermenge mit
Seitlicher Ausfallschritt: 4 Sätze, 10 Wiederholungen (jedes Bein)

Gesäßbrücke: 2 Sätze, 50 Wiederholungen

Eseltritte mit gestreckten Beinen: 2 Sätze, 50 Wiederholungen (jedes Bein)

Schultern und Arme

Schulterdrücken im Stehen (Bänder unter den Füßen): 4 Sätze, 12 Wiederholungen
Obermenge mit
Bizepscurls: 4 Sätze, 12 Wiederholungen

Abwechselnde Kombination aus gebändertem Frontanheben und seitlichem Anheben*: 4 Sätze 10 Wiederholungen
(*Jedes Frontheben und seitliches Heben zählt als eine Wiederholung)

Trizeps-Dips im Körpergewicht (auf der Bank): 4 Sätze, 12 Wiederholungen

Gebänderte Hammerlocken: 4 Sätze, 12 Wiederholungen
Obermenge mit
Gebänderte Trizepsverlängerung: 4 Sätze, 12 Wiederholungen

Notiz: Strauss fügt bei Bedarf auch Yoga, Dehnübungen, Plyo-Bewegungen und Bauchzirkel hinzu!