Letzten Monat verließ ich meine Komfortzone und buchte allein eine Reise nach Italien. Einen Monat nach dem Lauf des Boston-Marathons weigerte ich mich, mich von meinen hohen sportlichen Zielen davon abhalten zu lassen, meine Auslandsreisen in vollen Zügen zu genießen und zu genießen. Denn wenn Italien anruft, gehen Sie ans Telefon. Cue alle Pizzen. Frisch zubereitete Pasta. Prosciutto. Mozzarella. Chianti. Gelato in Hülle und Fülle.
Aus diesem Grund war ich am Tag, nachdem ich nach Hause kam und auf eine Waage trat, verblüfft (großes Wort für große Gefühle erforderlich). Ich habe es geschafft, 10 Tage Solo-Reise mit einer Nettogewichtszunahme von zwei Pfund zu überstehen. Zwei. Ich war sprachlos. Zwei Pfund? Ich nehme jeden Tag zwei Kilo zu und ab! Moral der Geschichte: Ja, ich habe nachgegeben, aber ich habe es geschafft, alles unter Kontrolle zu halten, indem ich während des gesamten Urlaubs kluge Entscheidungen getroffen habe.
Möchten Sie wissen, wie Sie im Urlaub gesund bleiben können, ohne ihn in einen totalen Buzzkill zu verwandeln? Hier sind sechs Tricks, die bei mir funktioniert haben und von denen ich denke, dass sie auch bei dir funktionieren werden.
1. Steigen Sie aus und laufen Sie.
Ja, ich bin mit dem Laufen in Gedanken ins Ausland gegangen. Dennoch schwöre ich, dass das Sammeln von Meilen zweifellos der beste Weg ist, um an einem fremden Ort die meiste Strecke zurückzulegen. Da Ihr Tempo schneller ist als bei einer gemütlichen Sightseeing-Tour, haben Sie die Möglichkeit, mehr Sehenswürdigkeiten auf Ihrer Bucket-Liste zu sehen, die Sie gesehen haben müssen. Fast jeden Morgen wachte ich auf, schnürte mich an und stieg für meinen Lauf aus. An manchen Morgen waren es 3 Meilen. Für andere war es … viel mehr. Bei meinem längsten Trainingslauf in Florenz sah ich 12 Meilen der Stadt (zweimal) innerhalb eines Ausflugs. Ich habe es priorisiert, diesen Lauf in meine tägliche Routine aufzunehmen, genauso wie ich es priorisiert habe, zu gleichen Teilen Schokolade und mit Gelee gefüllte Croissants zu konsumieren.
2. Bringen Sie ein Miniband mit.
Kleine Widerstandsbänder sind am einfachsten in Ihren Koffer oder Ihr Handgepäck zu packen. Nachdem ich kürzlich einen Physiotherapeuten gesehen hatte, der mir vorschlug, eine Vielzahl von hüftkräftigenden Bewegungen in meine normale Routine aufzunehmen, war es ein Kinderspiel, sie mitzubringen. Es war egal, dass ich während meiner Reise keinen Zugang zu einem Fitnessstudio hatte. Ich kam von meinem normalen Lauf zurück und machte ein bisschen Hüfttraining, dann ging ich zu anderen Ganzkörperübungen über, wie z. B. einarmigen Bizepscurls im Knien oder Kniebeugen. Wählen Sie vier Übungen aus, die Ihnen gefallen, und fügen Sie gleich nach dem Zähneputzen jeweils 14 Wiederholungen in Ihre morgendliche Routine ein. Vier Sätze später wird Ihr Körper es Ihnen danken, dass Sie sich morgens die paar zusätzlichen Minuten genommen haben, um ihm etwas Liebe zu schenken. (Verwandte: Das Mini-Band-Butt-Training mit der LIT-Methode, das Ihre Gesäßmuskeln zum Leuchten bringt)
3. Seien Sie schlau bei der Portionskontrolle.
Italien ist ein Food-Mekka. An jeder Ecke gibt es ein Must-Eat-Sandwich mit frischem Parmesan und alle paar Meter einen Gelato-Stand. Ich habe zu nichts nein gesagt, aber ich war auch vernünftig dabei, wie ich absolut alles ausprobierte. Einer der beliebtesten Sandwich-Läden in Florenz, All’Antico Vinaio, serviert zum Beispiel Sandwiches in der Größe eines Kleinkindes für nur fünf Euro. Habe ich das Sandwich bekommen? Na sicher. Aber nach der Hälfte hörte ich auf meinen Körper, hörte auf zu essen und hob den Rest für den nächsten Tag auf (zu meinem Glück wohnte ich in einer Wohnung mit voll ausgestatteter Küche).
4. Packen Sie clever.
Ich brachte einen großen Rollkoffer mit, aber ich packte auch meine Lieblings-MZ-Wallace-Tasche, die ich für eine Nachtreise auf einem Zwei-Nächte-Stint nach Venedig verwenden konnte. Als ich durch die Stadt lief und versuchte, mein Hotel zu finden, tauschte ich bewusst die Seite meines Körpers, auf der ich die Tasche trug, gegen eine Art behelfsmäßige Bauerntrage. Es klingt albern, sicher, aber zwei Stunden, in denen ich diese Tasche herumgebracht habe, und meine Bauchmuskeln brannten. Danke, modische Fitness.
5. Zieh diese Turnschuhe an.
Ich trug nur an einem Tag meiner Reise Absätze, während eines Airbnb-Erlebnisses, das ich gebucht hatte, um ein paar Fotos mit einem lokalen Fotografen zu machen (sehr zu empfehlen). Ansonsten habe ich darauf geachtet, dass alle meine Outfits ein Paar Turnschuhe enthalten. Ich packte zwei verschiedene Paare ein – eines für all das Laufen und eines für die modischere Seite –, also musste ich die Ausrede „meine Füße tun weh“ aus meinem Repertoire streichen. Ich ging morgens mit allem, was ich für den Tag brauchte, aus dem Haus und kam gerade rechtzeitig nach Hause, um mich vor dem Aperitivo umzuziehen, nachdem ich die ganze Stadt gelaufen war. Mit dem richtigen Schuhwerk hatte ich nie das Gefühl, den Pause-Knopf drücken zu müssen, und fand es auch einfach, ein Taxi von einem Taxistand aus zu überspringen. (Siehe auch: Das Training für einen Halbmarathon war einer der denkwürdigsten Teile meiner Flitterwochen)
6. Strategisieren Sie Ihre Mahlzeiten.
Bevor ich nach Italien ging, habe ich eine vollständige Liste aller Restaurants und Speiselokale erstellt, die man unbedingt probieren sollte. Durch das Einholen von Vorschlägen von Freunden, Familie und Einheimischen (mein Reiseleiter von Access Italy ist in Venedig aufgewachsen und kannte die besten der besten Orte für alles, von Cicchetti bis Tiramisu), habe ich mich nicht mit den nicht so gutes Zeug. Dies bedeutete, dass jeder Bissen etwas Besonderes war und sich absolut gelohnt hat. Vertrauen Sie mir, es gibt absolut keine Schuldgefühle, wenn Sie das dekonstruierte Tiramisu im Il Palagio im Florence Four Seasons probieren. Und weisst du was? Ich bin besser (und rennbereit) dafür, alles auszuprobieren, die Reise zu unternehmen und meine Gesundheit im Auge zu behalten, während ich unterwegs bin.
