Von zu Hause aus zu arbeiten scheint eine großartige Gelegenheit zu sein, sich zu entspannen und sich zu entspannen. Sie können später aufwachen, müssen nicht zur Arbeit pendeln und können vermeiden, mit jemandem zu sprechen, den Sie nicht möchten.
Aber während all das erstaunlich klingen mag, kann es tatsächlich so sein zu viel des Guten.
Für Vitamin D und frische Luft ist es eigentlich sehr wichtig, ins Freie zu gehen. Mit Menschen zu sprechen ist gut für unsere geistige Gesundheit. Und nicht pendeln könnte durchaus bedeuten, nur 1.000 Schritte pro Tag zu bekommen. Dies kann alles verursachen ernst Schaden für Ihre Gesundheit!
Also was kannst du tun? Hier sind einige Tipps, die einen großen Unterschied machen.
Verbringen Sie Zeit im Freien
Auf die eine oder andere Weise MÜSSEN Sie Zeit im Freien verbringen. Ein starker Tipp ist, morgens ins Freie zu gehen, da dies Ihnen auch hilft, Ihre Körperuhr anzupassen, um einen besseren Schlaf zu gewährleisten.
Gleichzeitig kann es auch nützlich sein, lange Spaziergänge zu machen. Versuchen Sie, einen Fitness-Tracker zu tragen, der Ihre Schritte zählt und Ihnen auf diese Weise sagt, ob Sie mehr Bewegung benötigen – die Ergebnisse können schockierend sein, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten!
Schützen Sie Ihren Schlaf
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie nicht optimal trainieren. So einfach ist das wirklich. Stellen Sie also sicher, dass Sie dies schützen, und suchen Sie bei Google nach dem Begriff „Schlafhygiene“, um weitere Ideen zu erhalten.
Getrennte Arbeits- und Ausfallzeiten
Eine der größten Gefahren bei der Arbeit von zu Hause aus ist, dass Sie sich keine wirkliche „Freizeit“ gönnen. Sie können am Ende immer „halb arbeiten“ und nie ganz entspannen.
Um sicherzustellen, dass dies nicht geschieht, legen Sie eine strenge Regel fest, dass Sie die Arbeit jeden Tag zur gleichen Zeit beenden – und halten Sie sich dann daran. Deaktivieren Sie gleichzeitig abends Benachrichtigungen von arbeitsbezogenen Apps oder verwenden Sie ein separates Arbeitstelefon.
Ihre Arbeitsfähigkeit basiert auf Energie und Motivation. Dies sind endliche Ressourcen, was bedeutet, dass sie aufgefüllt werden müssen!
Übung!
Wir haben bereits die Bedeutung des Gehens angesprochen, aber jede Art von Bewegung ist wichtig, um zu vermeiden, dass Ihr Lebensstil zu Hause Sie überfordert.
Versuchen Sie, sich mit Yoga, funktionellen Fitnessbewegungen oder einfach nur mit Joggen zu beschäftigen. Dies hilft nicht nur, gesundheitlichen Problemen vorzubeugen, sondern verbessert auch Ihre Energie und Konzentration dank der positiven Auswirkungen, die Bewegung auf das Gehirn hat.
Inspiriert von Leon Edward
