Es ist keine Überraschung, dass es eine wachsende Bewegung weg von der Bodybuilding-Mentalität gibt. Viele Menschen hätten viel lieber schlanke und fitte Körper, die berühmten Filmschauspielern und Models gegenüber massiven Bodybuildern ähneln. Der Wunsch nach einem „GQ“ -Look hilft ihnen nicht nur, in einem Anzug gut auszusehen, sondern auch am Strand. Übergroße Gymnastikratten können das einfach nicht. Was ist also mit den Modellen von Calvin Klein, die den „Hollywood-Look“ zu verkörpern scheinen? Woraus besteht eine Trainingsroutine für Calvin Klein-Modelle, die die meisten Programme nicht haben?
Strategischer Muskelaufbau, um den gewünschten Look zu kreieren
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und bewerten Sie die Eigenschaften eines Calvin Klein-Modells. Sie haben eine anständige Menge an Muskelmasse, aber mit sehr geringen Körperfettwerten. Ihre Muskeln sehen auch so aus, als wären sie ständig in einem gebeugten Zustand, der allgemein als Muskeldichte bekannt ist. Ich garantiere, dass 95% der Sportler härter und länger trainieren als sie, aber nicht einmal einem visuell atemberaubenden Körperbau nahe kommen. Ist es von guter Genetik? Haben sie einen außergewöhnlichen Trainer? Was ist, wenn sie tatsächlich ein strategisches Muskelaufbauprogramm haben, das den richtigen Körperbau formt? Sie müssen für ein Fotoshooting jeden Moment gemeißelt aussehen. Was machen sie also anders als alle anderen?
Es ist kein Verbrechen, auf die „Big 3“ zu verzichten
Die „Big 3“ stammt aus den Grundübungen, die aus den großen Bodybuilder-Magazinen und -Foren gepumpt werden. Sie bestehen aus Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken. Sie leisten hervorragende Arbeit beim Hinzufügen von Masse, ruinieren jedoch das Aussehen eines Modells. Calvin Klein Modelle haben einen sehr schlanken und straffen Körperbau. Wenn sie übermäßige Masse in den Hüften, Oberschenkeln, im Mittelteil und im Po haben, können sie keine modische Kleidung modellieren. Ihre Beine sind zerrissen, aber sie tragen auch eine schlanke Taille. Dies kann durch Überspringen von Kniebeugen und Dead Lift erfolgen. Tough Cardio formt einen viel schlankeren Unterkörper ohne die Masse. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie kein „Bodybuilding“ -Verbrechen begehen, indem Sie auf Ihren Beinen aussteigen.
Oberkörpermuskelmasse zum Abpolieren des Looks
Der größte Teil ihrer Muskelmasse befindet sich bis auf wenige Ausnahmen im Oberkörper. Calvin Klein-Modelle konzentrieren sich auf die oberen und inneren Brustmuskeln, da sie eine quadratische und eckige Brust formen. Aus diesem Grund würde ich vorschlagen, das traditionelle Bankdrücken fallen zu lassen und nur Steigungen zu berücksichtigen. Der Grund dafür ist, dass die unteren Brustmuskeln tendenziell größer und schneller wachsen als der obere Teil. Wenn Sie dem Training in der unteren Brust zu viel Aufmerksamkeit schenken, können die Muskeln durchhängen, was denen der Brüste von Frauen ähneln kann. Calvin Klein-Modelle haben auch Arme mit einer anständigen Größe und breiten, zerrissenen Schultern. Breite Schultern mit einer sich verjüngenden Taille erzeugen ein „V“ im Oberkörper, das jedes Modell benötigt. Es ist auch wichtig zu beachten, dass diese Modelle keine großen Fallenmuskeln haben. Es wäre eine gute Idee, Workouts wie Schulterzucken oder aufrechte Reihen zu überspringen. Ein dicker Hals und Fallen verbergen breite Schultern und verleihen Ihnen einen abgerundeten Look.
Wir können das Six Pack nicht vergessen
Ein großartiger Sixpack trennt die Männer von den Jungs in der Modelbranche. Es besteht kein Zweifel, dass jedes Calvin Klein-Modell beeindruckend aussehende Bauchmuskeln hat. Planken und hängende Beinheben sind sehr effektiv beim Festziehen und Straffen des Mittelteils ohne die Masse. Planken sind die Grundübung, um einen engen Sechserpack zu erreichen, während hängende Beinheben das „V“ zwischen dem Becken abpolieren. Auch wenn es wichtig ist, die Bauchmuskeln zu trainieren, ist es wichtig zu verstehen, dass Ihre Ernährung von größter Bedeutung ist. Die Leute wissen nicht, dass Ernährung die Schlüsselzutat für eine schlanke ist. Halten Sie Ihre Ernährung in Schach „macht es oder bricht es“ für ein starkes Sixpack. Solange sich um Ihren Magen herum überschüssiges Fett befindet, bleibt die Definition verborgen. Modelle verstehen dies, daher zielen ihre Bemühungen auf eine saubere Ernährung ab.
Essgewohnheiten
Calvin Klein-Modelle essen nicht wie große Bodybuilder, daher können sie ihren Körperfettanteil das ganze Jahr über niedrig halten. Wenn Sie sich zu viel Zeit auf ein Training und zu wenig auf die Ernährung konzentrieren, werden Sie frustriert sein, wenn Sie keine Ergebnisse erzielen. Sie müssen nicht 6-8 Mahlzeiten pro Tag essen. Es kann sehr schwierig sein, die Kalorien auf diese Weise niedrig zu halten, da die Menschen fast immer unterschätzen, wie viel sie tatsächlich konsumieren. 2-3 Mahlzeiten am Tag zu essen ist in Ordnung. Es ist auch eine gute Idee, 1-2 Mal pro Woche zu fasten, um sowohl gesundheitliche als auch zusätzliche Vorteile beim Fettabbau zu erzielen.
Das Erreichen eines Modellkörpers ist nicht nur für die Reichen und Berühmten
Das Erstellen eines gewünschten Looks ist nicht so schwierig, wie viele Leute denken. Der Hauptgrund ist, dass zu viele Sportler versuchen, so viel Muskeln wie möglich aufzubauen, egal wo sie landen. Dann fragen sie sich, warum ihr Körper nicht wie ein Modell aussieht. Wenn Sie auf diese Weise trainieren, entsteht niemals ein Calvin Klein-Körper, da er sich nicht auf den strategischen Muskelaufbau konzentriert. Das Hinzufügen von Muskeln in genau den richtigen Bereichen des Körpers, während Ihr Körperfett niedrig gehalten wird, wirkt sich positiv auf das gesamte Erscheinungsbild aus. Nachdem Sie nun verstanden haben, woraus eine Trainingsroutine für Calvin Klein-Modelle besteht, können Sie bestimmen, welche Bereiche Arbeit benötigen und welche nicht. Wenn Sie die Flexibilität haben, Änderungen an Ihrem Körper vorzunehmen, wird das richtige Modell aussehen.
Inspiriert von Adam M. Johnson
