Laufen & Joggen
Laufen & Joggen
21. September 2023
Was ist ein Drop bei Laufschuhen? Und warum ist er wichtig?
Der Drop eines Laufschuhs, auch als Sprengung bekannt, ist ein kritischer Aspekt für Läuferinnen und Läufer. Dieser Begriff bezieht sich auf den Höhenunterschied zwischen der Ferse und dem Vorfußbereich des Schuhs und hat erheblichen Einfluss auf die Lauftechnik und die Belastung des Körpers. In diesem Artikel werden wir uns ausführlich mit der Bedeutung, den Eigenschaften […]
Cardio Training
03. August 2023
EM 2024: Ein Fest des Fußballs in ganz Europa
Die UEFA Euro 2024 wird ein Fußballfest sein, das Fans aus der ganzen Welt begeistert. Als die 17. Austragung des prestigeträchtigen europäischen Fußballturniers ist die Euro 2024 bereit, Geschichte zu schreiben. Wir werfen einen Blick auf die Städte, die Gastgeber sein werden, die Teams, die um den Titel kämpfen, und wie Sie das Beste aus […]
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20. April 2023
Eine Operation am offenen Herzen hat mich nicht davon abgehalten, den New York City Marathon zu laufen
Wenn Sie in Ihren 20ern sind, ist das Letzte, worüber Sie sich Sorgen machen, Ihre Herzgesundheit – und ich sage das aus Erfahrung als jemand, der mit Fallot-Tetralogie, einem seltenen angeborenen Herzfehler, geboren wurde. Sicher, ich hatte als Kind eine Operation am offenen Herzen, um den Defekt zu behandeln. Aber Jahre später stand es nicht […]
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Laufen & Joggen
20. April 2023
Wie man schneller läuft, ohne mehr zu trainieren
Schneller zu laufen ist in Reichweite – nicht nur für die genetisch Begabten. Manchmal können dich die einfachsten Dinge zurückhalten, wie zum Beispiel, wie du isst, schläfst und denkst. Natürlich müssen Sie ein qualitativ hochwertiges Training absolvieren. Viele Läufer sind jedoch überrascht zu erfahren, dass das, was sie außerhalb ihres Trainings tun, einen großen Unterschied […]
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20. April 2023
12 leckere Alternativen zu Energy Gels
Gegen die Wand zu schlagen macht so viel Spaß, wie es sich anhört, aber einige Leute finden die typischen Auftankoptionen während des Trainings chaotisch, geschmacklos oder einfach nur ekelhaft. Sie müssen jedoch keine zuckerhaltige Schmiere herunterschlucken, um ein Bumsen zu vermeiden. Es gibt viele andere Optionen – von echten Lebensmitteln bis hin zu Produkten, die […]
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20. April 2023
4 Obliques-Übungen, um Ihren Kern wirklich auszubrennen
Wenn Sie sich auf Ihre geraden Bauchmuskeln konzentrieren (woran die meisten Menschen denken, wenn sie an „Bauchmuskeln“ denken), können Sie sich einen sexy Sixpack verdienen, aber es gibt andere ebenso wichtige Teile Ihres Kerns, die Ihren Schweiß wert sind. Treffen Sie: Ihre schrägen Bauchmuskeln. Ihre schrägen Bauchmuskeln – die Muskeln, die Ihre Bauchmuskeln flankieren und, […]
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19. April 2023
Was Sie wissen sollten, bevor Sie mit einem Trainer oder Fitness Coach von Instagram zusammenarbeiten
Die in Dallas ansässige Fitness-Influencerin Brittany Dawn geriet diese Woche unter Beschuss, nachdem sie Berichten zufolge Tausende von Frauen betrogen hatte, die ihre persönlichen Online-Coaching-Pläne gekauft hatten. Dawn, mit bürgerlichem Namen Brittany Davis, verkaufte Dienstleistungen wie Fitness-Coaching und Makro-Beratungen über ihre Website, die sie über Instagram stark an mehr als eine halbe Million Follower vermarktete. […]
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19. April 2023
Das ultimative Laufband-Intervalltraining für jedes Fitnesslevel
Es stellt sich heraus, dass Laufen drinnen sogar noch besser sein kann als draußen. Das heißt, wenn Sie es richtig machen. Anstatt in einem gleichmäßigen Tempo zu tuckern, versuchen Sie es mit einem laufenden Intervalltraining. Befolgen Sie diese Profi-Tipps, um das Beste aus einem Laufband-Intervalltraining herauszuholen, und probieren Sie sie dann mit dem Laufband-Intervalltrainingsplan unten […]
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19. April 2023
5 Wochen bis 5K
Dieser einfache Plan, entworfen von Jeff Gaudette, Cheftrainer von RunnersConnect in Boston, macht Sie schnell rennbereit. (Nicht der Wettkampftyp? Nennen Sie es stattdessen einfach Ihr „5 Wochen zu einem heißen Körper“-Programm.) Die Laufeinheiten können im Freien oder auf einem Laufband durchgeführt werden. Eine weitere Distanz laufen? Bleiben Sie noch ein paar Wochen dabei und lassen […]
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19. April 2023
Das beste Tabata-Workout für Anfänger
Von Mike Donavanik, CSCS Mike Donavanik, CSCS Webseite Mike Donavanik ist ein prominenter Trainer aus Los Angeles und Gründer der preisgekrönten Website und App Sweat Factor. Er fungiert als Berater für Sweat Factor, das von Wellable übernommen wurde. Er wurde in zahlreichen Workouts für Shape, Health, Fitness, Self, Women’s Health und mehr vorgestellt und erstellt. […]
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18. April 2023
Warum fühle ich mich straffer, wenn ich eine Weile nicht trainiert habe?
Wir sind alle schuldig, unsere Bauchmuskeln sofort nach einem harten Training zu überprüfen, nur um enttäuscht zu sein, dass ein Sixpack nicht auf magische Weise erschienen ist. (Es ist nicht verrückt zu glauben, dass wir sofortige Ergebnisse sehen könnten, oder?) Aber ist Ihnen jemals aufgefallen, dass es manchmal die Tage sind, an denen Sie nicht […]
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18. April 2023
Alles, was Sie über Marathontraining für Anfänger wissen müssen
Du willst also einen Marathon laufen, huh? Du hast die Entscheidung, 42 km zu laufen, wahrscheinlich nicht leichtfertig getroffen; Wenn man bedenkt, dass die durchschnittliche Endzeit 4:39:09 beträgt, ist das Laufen eines Marathons ein ernsthaftes Unterfangen, auf das Sie sich körperlich und geistig vorbereiten müssen. ( 4 unerwartete Möglichkeiten, für einen Marathon zu trainieren Lass […]
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13. April 2023
Die 9 besten Laufschuhe für schlechte Knie, getestet und bewertet
Läufer hören oft die Warnung, dass Laufen schrecklich für die Knie ist. Während der Sport mit vielen sich wiederholenden Bewegungen einhergeht, während Sie auf dem Bürgersteig stampfen, haben neue Untersuchungen ergeben, dass es ein Mythos ist, dass Laufen die Ursache für Knieschmerzen ist. Tatsächlich haben mehrere Studien ergeben, dass beim Laufen kein erhöhtes Risiko für […]
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11. März 2023
Hier ist, was Sie über Herzfrequenz-Trainingszonen wissen sollten
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Die Vorteile von Herzfrequenz-Trainingszonen So finden Sie Ihre Herzfrequenz-Trainingszonen So verfolgen Sie Herzfrequenz-Trainingszonen Tipps für das Herzfrequenz-Zonen-Training