Übungen & Tipps
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09. Januar 2023
6 Variationen der Taubenhaltung, um Verspannungen an jedem Punkt Ihrer Yoga-Reise zu lösen
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Wie man die Taubenhaltung macht Variation der Taubenhaltung zum Verkleinern Variation der Taubenhaltung, um es schwieriger zu machen Variation der Taubenhaltung, um die äußeren Oberschenkel zu dehnen Variation der Taubenhaltung, um die Wirbelsäule zu dehnen Variation der Taubenhaltung für empfindliche Knie Pigeon Pose Variation für Hüftstraffheit
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06. Januar 2023
Ist das Training während der Krankheit sicher?
Wenn eine tiefwinterliche Erkältung – mit ihren absolut angenehmen Symptomen wie Schnupfen und Dauerniesen – Sie wie eine Tonne Ziegelsteine trifft, fragen Sie sich vielleicht, ob es eine gute Idee ist, mit Ihrer täglichen Trainingsroutine fortzufahren. Während ein bisschen Bewegung nach dem Faulenzen auf der Couch den ganzen Tag verjüngend klingt, ist das Training während […]
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30. Dezember 2022
Wie Sie nach den Feiertagen wieder in Bewegung kommen
Die Chancen stehen gut, dass Ihre Ferienzeit mit einer ganzen Reihe von Aktivitäten vollgepackt war. Von White-Elephant-Partys am Arbeitsplatz über Potlucks, die von verschiedenen Freundesgruppen veranstaltet werden, bis hin zum Backen und Dekorieren von Tonnen von Zuckerkeksen für das Feiertagsessen Ihrer Familie, Sie können mit Sicherheit sagen, dass Sie in letzter Zeit viel zu tun […]
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20. Dezember 2022
Ihr Leitfaden zu Ausdauer vs. Ausdauer – und warum sie beide wichtig sind
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Was ist Ausdauer? Die Bedeutung der Ausdauer Was ist Ausdauer? Die Bedeutung der Ausdauer So steigern Sie die Ausdauer Wie man die Ausdauer erhöht Das Endergebnis auf Ausdauer vs. Ausdauer
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07. Dezember 2022
Front Squat vs. Back Squat: Was ist effektiver für das Krafttraining?
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Was ist eine Frontkniebeuge? Vorteile einer Frontkniebeuge Was ist eine Kniebeuge? Vorteile einer Kniebeuge Wie man zwischen Frontkniebeugen und Backkniebeugen wählt Also, was gewinnt: Front Squat vs. Back Squat?
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29. November 2022
Ruiniert das Training vor dem Schlafengehen Ihren Schlaf?
Zwischen der Arbeit an Ihrem 9-to-5-Gig, der Vorbereitung und dem Essen von drei Mahlzeiten und mehr, dem Aufräumen Ihres Hauses und der Betreuung Ihrer Kinder (oder Pelzbabys) ist Ihr Tagesablauf wahrscheinlich ziemlich vollgepackt. Und das bedeutet, dass Sie möglicherweise nur kurz vor dem Zubettgehen einen Laufbandlauf oder ein Krafttraining einplanen müssen. Aber kann all das […]
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24. November 2022
Wie lange brauchen Sie wirklich, um eine Plank zu halten?
Es ist das goldene Zeitalter der Planken-Herausforderungen, Leute. TikToker fließen durch Brettvariationen, die mit dem Beat und der Choreografie des Bop „Cupid Shuffle“ aus den 2000er Jahren synchronisiert sind. Die Beckhams kombinieren High Planks mit einem Spiel im Whac-A-Mole-Stil. Und in Fitnesskursen und Fitnessstudios halten einige Trainierende ihre Planks bis zu fünf Minuten lang. Aber […]
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16. November 2022
Wie eine starke Geist-Muskel-Verbindung Ihr Training auf die nächste Stufe bringen kann
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Die Geist-Muskel-Verbindung, erklärt Die Vorteile der Nutzung Ihrer Geist-Muskel-Verbindung Wer sollte sich auf seine Geist-Muskel-Verbindung konzentrieren? So verbessern Sie Ihre Geist-Muskel-Verbindung Das Fazit zur Bedeutung der Geist-Muskel-Verbindung
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15. November 2022
Wie man die Pallof-Presse für Core-Stärke und -Stabilität beherrscht
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Wie man eine Pallof-Presse macht Die wichtigsten Vorteile von Pallof Press-Übungen Pallof Press Muskeln gearbeitet Pallof Press Übungsvariationen Häufige Fehler in der Pallof-Presse So fügen Sie die Pallof Press-Übung zu Ihrer Routine hinzu
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15. November 2022
Ihr Leitfaden zum Mobilitätstraining
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Was ist Mobilitätstraining? Die Vorteile des Mobilitätstrainings Wer sollte Mobilitätstraining ausprobieren? Die besten Mobilitätsübungen für Ihre Bedürfnisse
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14. November 2022
Was ist ein Megaformer? Was Sie über das Pilates-Gerät wissen müssen
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Was ist ein Megaformer? Megaformer vs. klassischer Reformer Vorteile der Verwendung eines Megaformers Was Sie während eines Megaformer-Kurses erwartet Megaformer Trainingstipps
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10. November 2022
Wie isometrische Übungen Ihnen helfen können, Kraft und Ausdauer aufzubauen
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Was sind isometrische Übungen? Die Vorteile isometrischer Übungen Die Grenzen isometrischer Übungen So fügen Sie Ihrer Routine isometrische Übungen hinzu 7 isometrische Übungen zum Ausprobieren für ein Ganzkörpertraining
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09. November 2022
Ihr vollständiger Leitfaden für Cardio Dance
Egal, ob Sie nach einem langen Arbeitstag eine Solo-Tanzparty in Ihrem Schlafzimmer veranstalten oder bei der Hochzeit Ihres besten Freundes auf die Tanzfläche gehen, die Chancen stehen gut, dass Sie sich am nächsten Tag wund fühlen (selbst wenn Sie es getan hätten). glaube nicht, dass du im Moment so hart warst!). Ja, Tanz-Cardio ist ein […]
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08. November 2022
Wie man das Hüftgelenk beherrscht – und warum es so wichtig für dein Training ist
Obwohl die Bewegungsmuster, die Sie im täglichen Leben ausführen – wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Pressing und Scharniere – als „grundlegend“ oder „grundlegend“ gelten, fühlen sie sich vielleicht nicht wie eine zweite Natur an. Tatsächlich kann es ziemlich schwierig sein, das Hüftgelenk mit perfekter Technik auszuführen, da es die Muskeln entlang der Rückseite Ihres Körpers beansprucht, die […]