Übungen & Tipps
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04. Oktober 2022
Ihr Leitfaden zum Trainieren während des Einfrierens von Eizellen oder Embryonen
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Was passiert während eines Ei-Gefrierzyklus Wie sich die körperlichen Nebenwirkungen des Einfrierens von Eiern auf Ihr Training auswirken 6 Möglichkeiten, Ihr Training während des Einfrierens von Eizellen oder Embryonen zu ändern Das Wichtigste zum Thema Bewegung während des Einfrierens von Eiern
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03. Oktober 2022
Peloton Instructor Callie Gullickson teilt ihren ultimativen Hack, um unterwegs aktiv zu bleiben
Selbst wenn Sie kürzlich die perfekte wöchentliche Fitnessroutine entwickelt haben, die für Sie funktioniert, oder wenn Sie Ihrem Heim-Fitnessstudio gerade ein glänzendes neues Gerät hinzugefügt haben, ist eines sicher: Nichts kann eine Trainingsroutine – und Ihre Motivation – so beeinträchtigen wie Reisen . Und wenn Peloton Strength and Bike Bootcamp-Trainerin Callie Gullickson in Italien Urlaub […]
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30. September 2022
Klimmzüge vs. Klimmzüge: Welche Oberkörperübung ist besser für Sie?
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Was ist ein Klimmzug? Vorteile von Klimmzügen Was ist ein Klimmzug? Vorteile von Klimmzügen Wie man zwischen einem Klimmzug und einem Klimmzug wählt Also, was ist besser – Klimmzüge vs. Klimmzüge?
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27. September 2022
Ihr vollständiger Leitfaden für das Kettlebell-Training
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Was ist Kettlebell-Training? Welche Geräte werden beim Kettlebell-Training verwendet? Vorteile des Kettlebell-Trainings Die besten Kettlebell-Übungen Die besten Kettlebell-Workouts
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26. September 2022
Wie man tote Käfer macht, um seinen Kern zu stärken
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Wie man einen toten Fehler macht Die wichtigsten Vorteile der Dead-Bug-Übung Muskeln, die von toten Käfern bearbeitet werden Variationen der Dead-Bug-Übung Dead Bugs üben häufige Fehler aus So fügen Sie Ihrer Routine Dead-Bugs-Übungen hinzu
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24. September 2022
Kreuzheben vs. Kniebeugen: Was ist besser für die Kraft des Unterkörpers?
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Was sind Kreuzheben? Vorteile von Kreuzheben Was sind Kniebeugen? Vorteile von Kniebeugen Wie man zwischen Kreuzheben und Kniebeugen wählt Also, was ist besser – Kreuzheben vs. Kniebeugen?
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13. September 2022
Die besten Online-Personal-Training-Plattformen, die Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen
Wenn konsequentes IRL-Personaltraining einfach nicht Ihr Ding ist oder nicht möglich ist (danke, hektische Arbeitszeiten!), Können Online-Personaltrainingsplattformen ein zugänglicher, zugänglicher Ersatz sein. Zunächst einmal ermöglichen sie Flexibilität und geben Ihnen die Möglichkeit, dort zu trainieren, wo Sie sich am wohlsten fühlen – sei es zu Hause, in einem örtlichen Park oder im Fitnessstudio – und […]
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31. August 2022
Vorteile von aeroben vs. anaeroben Übungen – und wie Sie beide zu Ihrer Routine hinzufügen können
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Aerobes vs. anaerobes Training: Die Grundlagen Was genau ist anaerobes Training? Die Vorteile anaerober Übungen Okay, also was ist aerobes Training? Die Vorteile von Aerobic-Übungen So wählen Sie zwischen anaerobem und aerobem Training Anaerobe vs. aerobe Übung – was ist besser?
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18. August 2022
Was ist ein Trainingssplit? Außerdem erfahren Sie, wie Sie Ihre eigenen erstellen, um Ihre Krafttrainingsziele zu erreichen
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Was ist ein Trainingssplit? Die Vorteile von Workout-Splits Arten von Workout-Splits So bauen Sie Ihren eigenen Workout-Split auf Wie oft Sie Ihre Trainingsaufteilung ändern sollten
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17. August 2022
So verwenden Sie Pyramidensätze, um Kraft aufzubauen und Ihr Training aufzupeppen
Egal, wie besessen Sie von Krafttraining sind, es besteht eine gute Chance, dass sich Ihre Fitnessroutine irgendwann wie eine lästige Pflicht anfühlt. Eine einfache Möglichkeit, Ihre Stimmung zu steigern, Ihrem Training wieder Spaß zu machen und nebenbei Muskelaufbau zu erzielen? Bringen Sie Pyramidensets ins Spiel. Um Ihnen dabei zu helfen, hat Shape einen Fitnessexperten angefragt, […]
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15. August 2022
Warum kontrollierte Gelenkrotationen Teil Ihrer Mobilitätsroutine sein sollten
Wahrscheinlich haben Sie schon einmal den Ausdruck „benutze es oder verliere es“ gehört – was impliziert, dass Sie es regelmäßig üben müssen, wenn Sie eine Gewohnheit, Funktion oder Fähigkeit beibehalten wollen. Nun, dieses Motto ist besonders relevant, wenn es um Ihre Mobilität geht. Wenn Sie von einem Stechen in Ihrer Schulter geplagt werden oder Sie […]
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12. August 2022
Dieses Running Warm-Up bereitet Ihren Körper auf Ihr nächstes Training vor
Nachdem Sie Ihren Tag eingesperrt im Büro verbracht haben, ist es verlockend, ein mühsames Aufwärmen zu überspringen, ein paar halbherzige Dehnübungen zu absolvieren und direkt in Ihre Outdoor-Jogging- oder Laufband-Sprints einzusteigen, die Ihnen das Gefühl geben, wieder lebendig zu sein. Egal, wie sehr Sie den Bürgersteig stampfen wollen, Sie sollten Ihre Lauf-Aufwärmroutine nicht überspringen, sagt […]
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11. August 2022
Warum Sie Fitness-Experten zufolge in Betracht ziehen sollten, ohne Spiegel zu trainieren
Es wird Ihnen schwer fallen, ein großes Fitnessstudio zu finden, das völlig frei von Spiegeln ist. Schließlich gelten die Spiegel als unverzichtbare Werkzeuge, die notwendig sind, um herausfordernde Bewegungen mit der richtigen Form auszuführen – und natürlich um Selfies nach dem Training zu machen. Aber für einige Fitnesstrainer sind Spiegel alles andere als unverzichtbar, und […]
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09. August 2022
Hier ist, warum Sie Handgelenksgewichte zu Ihrem Oberkörpertraining hinzufügen sollten
Wenn Sie Kraft im Oberkörper aufbauen möchten, ist Ihr erster Instinkt vielleicht, nach den schwersten Gewichten zu greifen, die Sie (sicher) heben können, und Ihre Armmuskeln bis zur Ermüdung zu trainieren. Schließlich bekommst du so diese #Gewinne – richtig? Während schweres Heben seinen Platz in einer Krafttrainingsroutine hat, unterschätzen Sie nicht die Kraft leichterer Gewichte […]