Übungen & Tipps

IYKYK: Beintag ist kein Scherz. Workouts, die sich auf Ihre untere Hälfte konzentrieren, die einige der größten Muskeln des Körpers umfasst, lassen Sie irgendwie immer tagelang in Schweiß tropfen und wund sein. Während jede Beinübung auf ihre eigene Weise anstrengend ist, gibt es eine Bewegung, die in Studios, Fitnessstudios und zu Hause überall als echtes […]

Je nachdem, wie begeistert Sie von Fitness sind, sollten Sie bei der Planung Ihres Trainings des Tages eine Handvoll Faktoren berücksichtigen, darunter die Muskelgruppen, die jede Übung trainieren wird, wie sie sich auf Ihre Herzfrequenz auswirkt und wie viel Ruhezeit Sie haben Sie werden sich zwischen den Sätzen geben. Aber es gibt noch ein weiteres […]

In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Wie man einen High Plank macht 6 Brettvariationen Plank-Variation zum Aufleveln: Side Plank Plankenvariation zum Herunterskalieren: Erhöhte Planke Plankenvariation bei Handgelenkschmerzen: Unterarmplanke Plankenvariation bei Schulterschmerzen: Planke mit weitem Stand Plank-Variation zur Verbesserung des Gleichgewichts: Floating Plank Plank-Variation zur Stärkung der Schultern: Reverse Plank

Du kennst das Mädchen, das du beim Spinning, Boxen oder CrossFit so gerne hasst, weil sie das Training absolut zerschmettert, ohne auch nur eine Schweißperle zu produzieren? Und neben ihr fühlst du dich wie ein nutzloses, durchnässtes Handtuch? Nun, die Wissenschaft hat herausgefunden, warum Sie sich so fühlen könnten. Eine neue Studie der University of […]

Wenn die Temperaturen sinken, ist es natürlich, sich nach einem wohlig heißen Yoga-Kurs zu sehnen, um sich aufzuwärmen. Aber manchmal kann eine hitzige Sitzung auf der Matte zu einem unbequemen Training werden, bei dem Sie in der Kinderhaltung gegen Schwindelanfälle ankämpfen müssen. (Verwandte: Wie heiß sollte es wirklich in einem heißen Yoga-Kurs sein?) Was gibt? […]

Durch die Verbrennung zu gehen, gehört zu einer guten, schweißtreibenden Spin-Klasse. Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen diesem Gefühl, dass es so gut tut, und echtem Schmerz. Wenn Sie also jemals das Studio mit einem Killer-Workout in den Büchern verlassen haben, aber einen schmerzenden unteren Rücken haben, um dies zu zeigen, erfahren Sie hier, […]