Übungen & Tipps
Übungen & Tipps
30. Juli 2022
Ihr Leitfaden zur Beinmuskelanatomie – Plus, wie Sie das Beste aus Ihren Beinübungen machen
Wenn Sie beim Lesen faulenzen, könnte Ihnen der nächste Satz Angst einjagen: „Sitzen ist das neue Rauchen; es ist genauso heimtückisch“, warnt Marc Hamilton, Ph.D., Professor für Biologie und Biochemie an der Universität Houston. Hamilton macht deutlich, dass so viele Amerikaner ihre Beinmuskeln – und damit ihren Körper – zu Brei werden lassen. „Sie haben […]
Übungen & Tipps
30. Juli 2022
Die besten Leistendehnungen, um verspannte Muskeln zu lockern und die Flexibilität zu erhöhen
Wenn Sie das Wort „verwundbar“ hören, denken Sie vielleicht an eine Situation, in der Sie emotional schutzlos sind, z. B. wenn Sie jemandem sagen, dass Sie auf ihn stehen, oder wenn Sie klarkommen, nachdem Sie bei einer Lüge erwischt wurden. Wenden Sie den Begriff jedoch auf Körperteile an, dann fällt Ihnen eine Antwort ein: Ihre […]
Übungen & Tipps
30. Juli 2022
Dieser Widerstandsband-Trick wird Ihnen beibringen, wie Sie Ihren Kern richtig aktivieren
Selbst wenn Sie sich die Definition von „Ihren Kern aktivieren“ eingeprägt haben und sie Ihren verwirrten Trainingsfreunden leicht wiederholen können, kann das Gehen des Spaziergangs eine Herausforderung sein. Schließlich sind die Aktionen, die erforderlich sind, um Ihre Rumpfmuskulatur zusammenzuziehen und zu spannen und dabei zu helfen, Steifheit und Stabilität in Ihrem Mittelteil zu erzeugen, nicht […]
Werbung
Hier könnte Ihr Advertorial stehen
Ein Advertorial bietet Unternehmen die Möglichkeit, ihre Botschaft direkt im redaktionellen Umfeld zu platzieren
Übungen & Tipps
29. Juli 2022
Wie Periodisierungstraining Ihnen helfen kann, Ihre Ziele schneller zu erreichen
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Periodisierungstraining, definiert Periodisierungs-Trainingszyklen Die Vorteile des Periodisierungstrainings Wie man Periodisierungstraining integriert
Übungen & Tipps
29. Juli 2022
Die Clamshell-Übung ist eine Übung, die auf die Gesäßmuskulatur abzielt und die Sie nicht überspringen möchten
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Was ist die Clamshell-Übung? Wie man die klassische Clamshell-Übung und Variationen macht Vorteile der Clamshell-Übung So fügen Sie die Clamshell-Übung zu Ihrer Trainingsroutine hinzu
Übungen & Tipps
29. Juli 2022
Wie das Trinken von Kaffee vor dem Training Ihre Leistung verbessern kann
Wenn es um multifunktionale Getränke geht, ist Kaffee einfach die Nummer eins. Sie schlucken an einem langsamen Morgen im Büro eine Tasse für einen dringend benötigten Energieschub. Sie nippen an einem Becher, wenn Sie sich ein wenig in der Hoffnung auf ein erfolgreiches Erlebnis auf dem Porzellanthron bestärkt fühlen. Und Sie können es sogar mit […]
Übungen & Tipps
29. Juli 2022
Bizeps-Curl-Variationen zur Stärkung Ihres Oberkörpers für jedes Fitnesslevel und jeden Trainingsbedarf
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Wie man einen Bizepscurl macht 5 Bizeps-Curl-Variationen Bizeps-Curl-Variation zum Aufleveln: Konzentrations-Curl Bizeps-Curl-Variation zum Herunterskalieren: Alternierende Bizeps-Curl Bizeps-Curl-Variante bei Ellbogenschmerzen: Preacher Curl Bizeps-Curl-Variante bei Schulterschmerzen: Wand-Bizeps-Curl Bizeps-Curl-Variation zur Stärkung der Unterarme und des Griffs: Zottman Curl
Übungen & Tipps
29. Juli 2022
TikTok-Benutzer schöpfen trocken vor dem Training, aber Experten haben Bedenken
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Was ist Pre-Workout? Funktioniert Pre-Workout? Was ist Trockenschaufeln? Funktioniert Trockenschaufeln vor dem Training? Ist Trockenschaufeln sicher?
Übungen & Tipps
28. Juli 2022
Alles, was Sie über das Training während des Fastens während des Ramadan wissen sollten
Ramadan ist ein islamischer heiliger Monat, in dem Muslime auf der ganzen Welt jeden Tag vom Sonnenaufgang bis zum Sonnenuntergang fasten. Wie Sie sich vorstellen können, sind Hunger und Durst in dieser Zeit real. Wenn der Ramadan, der auf dem Mondkalender basiert, in den Sommer fällt (denken Sie an längere Tageslichtstunden), essen und trinken diejenigen, […]
Übungen & Tipps
28. Juli 2022
Die Man Maker-Übung ist ein Doppelschlag aus intensivem Kraft- und Cardiotraining
Fragen Sie einen beliebigen Fitness-Enthusiasten, welche Übung so gut tut, die er am meisten verabscheut, und es besteht eine gute Chance, dass er Burpees ausrufen wird. Und das verständlicherweise: Die Übung ist eine Killerform des Cardio- und Core-Trainings und lässt dich nach nur einem Satz atemlos zurück. Aber sobald Sie Manmakers (auch bekannt als Human […]
Übungen & Tipps
28. Juli 2022
Wie man die Halo-Kettlebell-Übung durchführt, um die Kraft und Mobilität des Oberkörpers zu verbessern
Sofern Sie nicht an CrossFit beteiligt sind und Snatches und Cleans auf der Reg ausführen, können Sie Ihre Kettlebells hauptsächlich für Bein- und Booty-Building-Übungen wie Swings, Squats und Deadlifts reservieren. Aber das Werkzeug ist nicht nur für Unterkörperbewegungen. Beweisstück A: Der Kettlebell Halo, eine kraft- und mobilitätsfördernde Übung, die auf Ihren Oberkörper und Ihren Kern […]
Übungen & Tipps
28. Juli 2022
Sollten Sie vor oder nach dem Training in die Sauna gehen?
Unabhängig von Ihrem Fitness-Erfahrungsniveau haben Sie wahrscheinlich einige Aufgaben, die Sie vor und nach jedem einzelnen Training erledigen müssen. Zum Beispiel haben Sie vielleicht die Tradition, eine ganze Wasserflasche zu schlucken und sich mit einem kohlenhydratreichen Snack zu stärken, bevor Sie Ihre Turnschuhe schnüren oder einen Proteinshake schlürfen und Ihre Quads schäumen, nachdem Sie Ihr […]
Übungen & Tipps
28. Juli 2022
Wie Sie Ihren Kern beim Training aktivieren – und warum es so wichtig ist
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Was es bedeutet, Ihren Kern zu engagieren Die Bedeutung der Aktivierung Ihres Kerns Wie Sie Ihren Kern aktivieren Aktivierungsübungen, um zu üben, Ihren Kern zu aktivieren
Übungen & Tipps
27. Juli 2022
Der vollständige Leitfaden zu Ihren Kernmuskeln und wie Sie sie stärken können
In diesem Artikel Alle ansehen In diesem Artikel Ihre Kernmuskeln, erklärt Die Bedeutung des Trainings Ihrer Rumpfmuskulatur Von Experten anerkannte Kernmuskelübungen So integrieren Sie Kernübungen in Ihr Training
