Es gibt bestimmte Arten des Trainings, die Ihnen helfen können, während Ihres Trainings deutlich mehr Fett zu verbrennen. Sie sind nicht wirklich Hacks an sich, sondern einfache Anpassungen und Ergänzungen, die Ihre Fettverbrennungsergebnisse steigern können.
Auch hier sind sie nicht wirklich für jedermann geeignet, da die meisten Menschen heutzutage aufgrund der Hektik unseres heutigen Lebensstils, wann immer möglich, fit sind. Einige Leute möchten vielleicht auch nur ihre Gesamtleistung verbessern, anstatt Fett zu verbrennen.
Wenn das Abnehmen tatsächlich Ihr Ziel ist, können Sie mitkommen, wenn wir diese Tipps durchgehen.
Machen Sie Morgenübungen mit leerem Magen
Dies ist wahrscheinlich einer der besten Schlüssel, um die zusätzlichen Fette abzubrennen, die Sie herumgetragen haben. Wenn Sie morgens auf nüchternen Magen trainieren, können Sie Ihren Fettverbrennungsofen sicher aufladen.
Morgenübungen können Ihnen helfen, bis zu 300 Prozent mehr Körperfett zu verbrennen als zu jeder anderen Tageszeit. Die Logik hier ist ziemlich einfach und unkompliziert.
Nach dem Aufwachen aus dem Schlaf befindet sich normalerweise kein Glykogen (gespeicherte Glukose) in Ihrer Leber, das der Körper zur Energiegewinnung verbrennen kann. Dies wird durch das Fett verursacht, das Ihr Körper während Ihres Schlafes gefastet hat.
Infolgedessen muss Ihr Körper auf die direkte Verbrennung gespeicherter Fette zur Energiegewinnung zurückgreifen, um den Energiebedarf für die Durchführung der Aktivität zu decken.
Bevor Sie jedoch morgens mit leerem Magen trainieren, bemühen Sie sich bitte, eine gute Menge Wasser zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Sie können einem großen Glas Eiswasser etwas hochwertiges Salz hinzufügen, damit Ihr Körper schnell Feuchtigkeit bekommt.
Ändern Sie Ihre Übung
Es ist bekannt, dass der menschliche Körper eine große Fähigkeit besitzt, sich an jede Stresssituation anzupassen, wobei Bewegung keine Ausnahme darstellt.
Wenn Sie regelmäßig eine bestimmte Übung durchführen, gewöhnen sich Ihre Muskeln an diese bestimmte Übung. Das Training wird mit der Zeit für Sie einfacher, da die Muskeln nicht so hart arbeiten müssen, um Dinge zu erledigen.
Wenn Sie auf diese Weise trainieren, wird die Gesamtmenge an Kalorien reduziert, die Sie während eines solchen Trainings verbrennen können.
Wenn Sie Ihre Übung von Zeit zu Zeit ändern, können Sie Ihre Muskeln dazu zwingen, sich wieder an die neue Änderung anzupassen, wodurch sie härter arbeiten. Dies führt zu einer Erhöhung Ihrer Herzfrequenz und damit zu einer Erhöhung der verbrannten Kalorienmenge.
Machen Sie unmittelbar nach dem Krafttraining Cardio-Übungen
Der Körper kann seine sofort verfügbare Glukose für Kraftstoff innerhalb von zwanzig bis dreißig Minuten nach Beginn einer Übung verbrauchen. Die einzige Ausnahme ist, wenn Sie morgens auf nüchternen Magen trainieren, wie oben beschrieben.
Nur wenn Sie die verfügbare freie Glukose in Ihrem System erschöpft haben, kann Ihr Körper mehr Körperfett verbrennen.
Es ist viel einfacher für Sie, Ihren Glykogenspeicher schnell zu erschöpfen, indem Sie vor Ihren Cardio-Übungen Kraftübungen machen. Mit dieser Verschiebung in Ihrer Routine werden Sie viel früher anfangen, Fett zu verbrennen.
Wenn Sie auf diese Weise trainieren, haben Sie auch viel mehr Energie, um sich beim Krafttraining auf die richtige Haltung zu konzentrieren. Dies trägt dazu bei, das Verletzungsrisiko beim Training aufgrund von Müdigkeit zu verringern.
Variieren Sie Ihre Trainingsdauer
Es ist auch sehr wichtig, die Dauer zu ändern, für die Sie trainieren. Sie möchten definitiv nicht, dass sich Ihr Körper an Ihre normale Aktivität anpasst.
Es ist wichtig, dies zu vermeiden, da es für die Muskeln einfacher ist, eine Übung durchzuführen, sobald sich der Körper an das spezielle Muster dieser Übung gewöhnt hat.
Daher kann das Ändern der Dauer der Übung dazu beitragen, Ihre Leistung zu verbessern. Wenn dies gesagt ist, könnte eine solche Änderung es für Sie schwieriger machen, die Fettverbrennungszone zu erreichen.
Sie können diese Einschränkung jedoch überwinden, indem Sie die Länge Ihres Trainings als Ausgleich für die Änderung verlängern.
Das Anwenden dieser kleinen Tipps hilft in nicht geringem Maße, Ihre Fettverbrennungsfähigkeit während des Trainings zu steigern.
Inspiriert von Marcus J Michael
