Wenn Sie, wie Millionen von Fans auf der ganzen Welt, die Karriere des brillanten und brutal ehrlichen Komikers Tom Segura verfolgt haben, wissen Sie, dass dieser in Cincinnati geborene Star zwar derzeit in der besten Form seiner Karriere ist? Der Up-Star war einst mehr als 50 Pfund schwerer und machte sogar regelmäßig Witze darüber, wie er auf der Bühne außer Atem geraten würde.
Seine Zeit wurde mit dem Schreiben, dem Aufnehmen von Podcast-Inhalten mit seiner Frau Christina P und natürlich dem Reisen von Stadt zu Stadt verschlungen, um in ausverkauften Veranstaltungsorten von Birmingham, Alabama, bis hin zu Birmingham, England, für Lacher zu sorgen, und Segura wurde zum Opfer einer Katastrophe -Allzu verbreiteter sitzender Lebensstil, bevor er sich schließlich zu einer mutigen Veränderung entschloss.
Im exklusiven Gespräch mit M&F, der Star, der das neueste Netflix-Special zeigt; „Sledgehammer“ erscheint am 4. Juli und spricht über seinen siegreichen Kampf mit dem Bulge.
Es ist ironisch, dass Seguras Netflix-Special aus dem Jahr 2014 den Titel „Completely Normal“ trug, denn während der Show (gedreht ein Jahr vor der Veröffentlichung) erklärte der Komiker, dass sein Leben tatsächlich in Aufruhr sei. Nach einem Arztbesuch wurde dem Star mitgeteilt, dass die Tests eine Reihe besorgniserregender Gesundheitsprobleme ergeben hätten. Er war nicht nur übergewichtig, sondern auch Blutuntersuchungen zeigten, dass seine Muskelenzyme „durch die Decke gingen“. Übergewicht oder Fettleibigkeit verändern unseren Muskelstoffwechsel, was zu einem Anstieg der Kreatinkinase (auch bekannt als CK) führt, was häufig auf Muskelabbau oder Stress hinweist.
Ein sitzender Lebensstil wie der von Segura ist einer der Schlüsselfaktoren dafür, dass er in diesen Zustand gelangt, und er denkt ehrlich darüber nach, wo er sich vor 10 Jahren befand. „Ich wog 255 Pfund. Im Special sage ich, dass ich 245 Pfund wog, aber ich lüge“, gibt er zu. „Ich wog 255 Pfund.“ Segura hatte nach und nach zugelassen, dass sich schlechte Lebensgewohnheiten an ihn anschlichen, und versuchte sich einzureden, dass er seinen Gesundheitszustand als „in Ordnung“ akzeptiert hatte, aber tief in seinem Inneren wusste er, dass er alles andere als „völlig normal“ war.
Tom Seguras Beziehung zu seinem Körper hat sich von Show zu Show weiterentwickelt
„Die Wahrheit ist, ich glaube nicht, dass es mir wirklich gefallen hat, aber ich habe einfach mitgemacht“, sagt er über sein zunehmendes Gewicht und die daraus resultierenden gesundheitlichen Probleme. „Ich war 34, als das passierte. Das ist keine gute Sache, und ich war zu dieser Zeit völlig sesshaft.“ Glücklicherweise begann Segura, die Dinge zu ändern. Er begann mit dem Training, und diejenigen, die zurückkommen und sich sein Special von 2016 ansehen; „Mostly Stories“ wird auffallen, dass Segura anfing, fitter zu wirken. Seine Schultern sahen breiter aus, aber es war die „Disgraceful“-Show von 2018, die die Leute wirklich aufhorchen ließ. Auf der Bühne verriet er, dass er 50 Pfund abgenommen hatte und sichtlich aufgeweckter und sportlicher sei.
„Jeder hat seine eigene Nummer, die zulässig ist, und danach klingelt der Alarm“, sagt Segura darüber, wie die Waage unsere Motivation zur Veränderung ankurbeln kann. Obwohl er hart trainiert hatte, musste die Beziehung des Stars zum Essen noch verbessert werden. Er gab zu, dass er sein Training wie ein „NFL-Linebacker“ in Angriff nahm und sagte sich, dass er als Belohnung essen könne, was er wollte. Als Seguras Gewicht weiter zunahm, konnte der 1,80 m große Komiker seine pralle Figur nicht länger verbergen und erkannte schließlich; „Oh Scheiße, als wäre das außer Kontrolle geraten!“
„Ich habe gelernt, dass es keine Endzahl gibt, und es hat lange gedauert, bis ich das herausgefunden habe“, sagt Segura und zeigt damit eine gewisse Reife gegenüber seiner aktuellen Einstellung, in Form zu bleiben. „Selbst jetzt liege ich im 200-Pfund-Bereich. Ich schwanke irgendwie, ich würde sagen, zwischen 198 und 205. Man erreicht nicht eine Zahl und sagt: „Wir sind fertig“ … das ist eine konstante Sache. So klischeehaft es auch klingt, es ist im wahrsten Sinne des Wortes ein Lebensstil.“
So sieht Tom Seguras Lebensstil jetzt aus
Segura war auf dem College, als er zum ersten Mal Probleme mit seinem Gewicht und seinem Selbstwertgefühl hatte und erfuhr, dass drastische Veränderungen ihm die gewünschten Ergebnisse bringen würden, aber er konnte den Gewichtsverlust nicht aufrechterhalten, weil er sich auf eine Art und Weise einschränkte war nicht mehr auszuhalten, was dazu führte, dass das Gewicht wieder anstieg. Im weiteren Verlauf seiner Reise begann Segura auch mit einer ketogenen Diät mit niedrigem Kohlenhydrat- und hohem Fettgehalt und stellte wieder einmal fest, dass dadurch sein Körperfett reduziert wurde. Obwohl er sagt, dass es bei ihm kurzfristig funktionierte, fühlt er sich als Individuum als hätte er mit dieser Methode an Abwechslung verloren.
Durch sein persönliches Ausprobieren ist Segura nach und nach zu der Erkenntnis gelangt, dass es bei der Fitness nur darum geht, seinen Lebensstil langfristig und nachhaltig zu ändern. Für ihn bedeutet das, Leckereien genießen zu können, wann immer er möchte. während er den Rest der Zeit vernünftige Entscheidungen trifft.
Tom Segura plant seine Essenszeiten
Eines der größten Hindernisse für Seguras Gewichtsverlust ist sein hektischer Zeitplan. Segura spielte oft zwei Shows an einem einzigen Tag und stellte fest, dass er und seine Crew spät in der Nacht Junkfood aßen. Aber heutzutage, sagt der Komiker, würden sie, wenn sie zwei Shows haben, versuchen, zwischen den Shows etwas zu essen, anstatt sich bis in die frühen Morgenstunden zu verschlingen. „Das ist eine ganz andere Art und Weise, wie wir es früher gemacht haben“, sagt er und erklärt, dass Bankette und Festabende nicht ganz vom Tisch sind, sondern viel sparsamer genossen werden.
Der Star versteht auch, dass impulsive Entscheidungen zu diesem Zeitpunkt vielleicht unbedeutend erscheinen, den Fortschritt der Menschen jedoch völlig zum Scheitern bringen können, wie zum Beispiel diese zuckerhaltigen „Super“-Kaffees. „Sie sagen: ‚Mann, ich liebe dieses Schokoladen-Strudel-Ding mit Karamell‘, und … ich weiß nicht … ein Elf hat da reingeschissen oder so. Es ist einfach so, es ist so verrückt, was drin ist, und sie sagen: „Ja, so fange ich meinen Tag an“, und du sagst: „Heilige Scheiße, Mann, es ist, als hättest du einen ganzen Kuchen gegessen!“
Tatsächlich enthalten viele der süßesten Kaffeesorten von Starbucks zwischen 50 und 80 Gramm Zucker, während die American Heart Association empfiehlt, dass Männer nicht mehr als 36 Gramm Zucker, Frauen 25 Gramm, an einem einzigen Tag zu sich nehmen sollten. Die gute Nachricht für diejenigen, die ihre Ernährung umstellen möchten, ist, wie Segura herausgefunden hat, dass eine konsequente gesunde Ernährung den Wunsch, all die schlechten Dinge zu essen, vernichtet. Der Komiker sagt, dass er seinen Tag eher mit Joghurt (gut für die Darmgesundheit und Kalzium) und Blaubeeren (eine tolle Quelle für Vitamine und Antioxidantien) als mit „Superkaffee“ beginnt. Außerdem hat er seine Wasseraufnahme erhöht und genießt Haferflocken mit einer Kugel Proteinshake-Pulver. „Jetzt haben Sie 25 Gramm zusätzliches Protein in Ihren Haferflocken“, sagt er. „Ich will jetzt keine Zuckerbombe.“
Tom Segura hat fitte Freunde
Diese gesunden Lebensmittel lassen sich auch unterwegs leicht zubereiten, sogar während der Reise im Segura-Tourbus, und der Stand-up-Typ sagt, dass er gemeinsam mit seinem Team und seiner Crew isst, wobei Hähnchenbrust und Lachs zu den am häufigsten konsumierten Lebensmitteln auf Reisen zählen. Eine Möglichkeit, unsere Fähigkeit, mit der Fitness auf dem Laufenden zu bleiben, zu verbessern, besteht darin, sie zu einer sozialen Angelegenheit zu machen. Zum Glück ist Tom Segura hier in guter Gesellschaft, denn sein Personal Trainer Shaun Nix ist gleichzeitig auch sein Tourfotograf.
Hier ist Seguras Trainingsaufteilung während der Tour. (Abhängig von der Art des Fitnessstudios, das ihm in der jeweiligen Stadt zur Verfügung steht, kann er die Sitzungen je nach Bedarf austauschen.)
Montag: Brustkorb und Rücken.
Dienstag: 45 – 60 Minuten Heimtrainer für Cardio.
Mittwoch: Schwerer Tag – Beine, Rücken und Arme, mit Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben.
Donnerstag: 45 – 60 Minuten Joggen oder Heimtrainer für Cardio.
Freitag: Waffen-, Rumpf- und Mobilitätsarbeit.
Samstag: Leichte Cardio-Sitzung.
Zu Hause verfügt Segura auch über sein eigenes Fitnessstudio, komplett mit einem Peloton-Fahrrad, Hanteln, Kettlebells und einem an der Wand montierten Tonal-Widerstandsgerät. Im Gespräch mit dem Geschichtenerzähler wird deutlich, dass es ihm ernst damit ist, ins Schwitzen zu kommen. „Ich liebe es“, schwärmt Segura.
Tom Segura hat gelernt, dass man, um körperlich fit zu sein, auch geistig fit sein muss
Tom Segura hat erkannt, dass Mentalität alles ist, wenn es darum geht, in Topform zu kommen. Der Star sagt, dass die Entscheidung, Fitnesspläne auf einen günstigeren Zeitpunkt zu verschieben, ein Fehler sei, weil es nie einen idealen Zeitpunkt gebe. Er sagt auch, dass ihm aufgefallen ist, dass Menschen einer alten Sportverletzung die Schuld dafür geben, dass sie überhaupt nicht trainieren konnten. Und genau wie er es in der „völlig normalen“ Phase seines Lebens erlebte, versteht Segura, dass Menschen unter großer Selbstverleugnung in Bezug auf ihren körperlichen Zustand leiden. „Und dir wird klar, dass es bei dem meisten davon darum geht, zu sagen: ‚Ich lasse nicht zu, dass die Ausreden das beeinflussen.‘ „Ich werde es einfach tun“, sagt er ermutigend.
Ein kurzer Blick auf Seguras Instagram-Account zeigt, dass es für unseren Mann zu einer Lebenseinstellung geworden ist, fit und aktiv zu bleiben. Ob er sich in Irland mit dem starken Mann Pa O’Dwyer herumtreibt oder sich in eiskalte Bäder stürzt, der Komiker verlängert seine Karriere um Jahre, indem er sich mehr um seinen Geist, Körper und seine Seele kümmert. Und da seine Stand-up- und Podcasting-Leistungen derzeit auf Hochtouren laufen, ist Segura wirklich auf der Höhe seines Könnens. Halten Sie Ausschau nach „Sledgehammer“, seinem neuesten Netflix-Special, das ab dem 4. Juli gestreamt wird.
„Das andere, was ich Leuten, die sich mit Fitness beschäftigen, sagen würde, ist, dass man manchmal das Gefühl hat, man sollte nicht viel darüber reden, wenn man kein Experte ist, aber ich würde das Gegenteil sagen“, schließt er der geradlinige Darsteller. „Ich würde sagen, wenn Sie sich mit Fitness, Diät und so beschäftigen, reden Sie die ganze Zeit darüber. Sprechen Sie mit allen darüber!“
