Alison Brie nedbale provedla 10 pull-upů

Alison Brie nedbale provedla 10 pull-upů

Dělat pull-up není úplně snadné, ale Alison Brie způsobila klasické, ale tvrdé cvičení vypadalo jako žádný problém.

Herečka Glow sdílela tento týden video sama sebe v tělocvičně na Instagramu. Má na sobě černé legíny, černé tenisky a černý vrchol plodin z Nike Training Club.

"Musím jen skočit na první, trochu skoku," řekla každému, kdo natáčí klip, pravděpodobně její dlouholetý trenér Jason Walsh, který je označen v příspěvku. Brie pak skočí z krabice Plyo na tyč nad nimi a drží se s podklamanou přilnavostí, než začne provádět pull-up opakování.

Vyzkoušejte těchto 5 alternativních tahových cvičení, abyste se dostali k rychlosti

Čtyřicetiletá komunitní kamenec dokončí působivé 10 opakování a výrazně vydechuje, když přitahuje své tělo nahoru a vdechují, když se uvolní dolů. Brie se snaží stisknout posledního zástupce, ale poté, co ztratila hybnost po pull-up číslo 10, využila.

„Šťastný nový rok ode mě @risemovement a moje 11 ... err 10 pull-ups 🤪,“ napsala v titulku svého příspěvku, který obdržel komentáře od některých jejích slavných přátel. "Ukaž mi své způsoby, ó moudrý (a silný) jeden," napsala Sarah Hyland. „Děláš si srandu? Bojujte se mnou,“ dodal Debby Ryan.

Vytahování jsou podobné pull-upům, ale vyžadují mírně odlišnou podobu, což má za následek jedinečné výhody. Zatímco pull-up jsou prováděny s vyslovenou přilnavostí (také známé jako overhand Grip s dlaněmi směřujícími od těla), tahy vyžadují podmaní (dlaně směřující k tělu). Přesto se zaměřuje na celou horní část těla, včetně záda, ramen, hrudníku, paží a jádra.

Pull-Ups vs Pull-Ups: Které cvičení horní části těla je pro vás lepší?

Pokud jste začátečník, stahování je obvykle lepší začít než chin-ups. Undergrip zpřístupňuje tažení, protože můžete využít sílu svých bicepsů, pecs a zpět, Noam Tamir, CSC, zakladatele TS Fitness v New Yorku, dříve řekl THEPAL. Zatímco s pull-upy zacílíte na více zadního řetězce, včetně vašich zad, ramen a lats.

Zatímco pull-up pracují na ramenou, vyžadují také menší mobilitu a stabilitu ramen než pull-ups. To je usnadňuje a pohodlněji pro lidi s problémy s mobilitou ramen a problémy s stabilitou, například: B. se slabými rotátorovými manžetami.

Vytažení také pracuje vaše jádro, když stabilizujete své tělo během pohybu, a napadají vaši sílu přilnavosti, protože musíte použít předloktí, ruční a prstové svaly, abyste se drželi baru. (Read more: Why grip strength matters – plus exercises to improve it)

Pokud jste pro tažení nového, pravděpodobně nebudete moci udělat 10 bez pomoci Zástupci jako Brie při prvním pokusu, ale tradiční cvičení rozhodně stojí za to, když jste připraveni.