Alison Brie gjorde tilfældigt 10 pull-ups

Alison Brie gjorde tilfældigt 10 pull-ups

At gøre pull-ups er ikke nøjagtigt let, men Alison Brie fik den klassiske, men hårde træning til at se ud som ikke noget problem.

Den glødeskuespillerinde delte en video af sig selv på gymnastiksalen på Instagram denne uge. Hun bærer sorte leggings, sorte sneakers og en sort afgrøde top fra Nike Training Club.

”Jeg er bare nødt til at hoppe for den første, et lille spring,” siger hun til den, der filmer klippet, sandsynligvis hendes mangeårige træner Jason Walsh, der er mærket i indlægget. Brie hopper derefter fra en Plyo-boks til en bar over dem og holder fast med et underhåndsgreb, før de begynder at udføre pull-up-reps.

Prøv disse 5 alternative pull-up øvelser for at få dig op i hastighed

Det 40-årige samfunds alun afslutter imponerende 10 reps og udånder markant, når hun trækker sin krop opad og indånder, når hun frigiver nedad. Brie forsøger at presse en sidste rep, men efter at have mistet fart efter pull-up nummer 10, tapper hun ud.

"Godt nytår fra mig @risemovement og mine 11 ... err 10 pull-ups 🤪," skrev hun i billedteksten af ​​sit indlæg, der modtog kommentarer fra nogle af hendes berømte venner. ”Vis mig dine måder, kloge (og stærke) en,” skrev Sarah Hyland. "Gør du sjov? Kæmp mig," tilføjede Debby Ryan.

Pull-ups ligner pull-ups, men kræver lidt anden form, hvilket resulterer i unikke fordele. Mens pull-ups udføres med et udtalt greb (også kendt som et overhåndsgreb med håndflader vendt væk fra kroppen), kræver pull-ups en undergrip (palmer, der vender mod kroppen). Stadig er det målrettet mod hele overkroppen, inklusive ryg, skuldre, bryst, arme og kerne.

Pull-Ups vs Pull-Ups: Hvilken øvelse af overkrop er bedre for dig?

Hvis du er nybegynder, er pull-ups normalt bedre til at starte med end chin-ups. Undergrip gør pull-ups mere tilgængelige, fordi du kan udnytte styrken af ​​dine biceps, pecs og tilbage, Noam Tamir, CSCS, grundlæggeren af ​​TS Fitness i New York City, tidligere fortalt Shape. Mens du med pull-ups er målrettet mod mere af den bageste kæde, inklusive din ryg, skuldre og lats.

Mens pull-ups arbejder på skuldrene, kræver de også mindre skuldermobilitet og stabilitet end pull-ups. Dette gør dem lettere og mere behagelige for mennesker med skuldermobilitet og stabilitetsproblemer, såsom: B. med svage rotatormanschetmuskler.

Pull-ups fungerer også din kerne, når du stabiliserer din krop gennem hele bevægelsen, og de udfordrer din grebstyrke, når du skal bruge underarm, hånd og fingermuskler for at holde fast i baren. (Læs mere: Hvorfor grebstyrke betyder noget - plus øvelser for at forbedre det)

Hvis du er ny med pull-ups, kan du sandsynligvis ikke være i stand til at gøre 10 uden hjælp Reps som Brie ved første forsøg, men den traditionelle øvelse er bestemt værd at arbejde op til, når du er klar.