Alison Brie tegi juhuslikult 10 tõmbamist

Alison Brie tegi juhuslikult 10 tõmbamist

Tõmmaste tegemine pole täpselt lihtne, kuid Alison Brie tegi klassikalise, kuid raske treeningu näib olevat probleem.

Glow näitlejanna jagas sel nädalal Instagramis asuvas spordisaalis videot. Ta kannab Nike Training Clubi mustad säärised, mustad tossud ja musta saagi ülaosa.

"Ma pean lihtsalt hüppama esimese, väikese hüppe jaoks," ütleb naine, kes klippi filmib, tõenäoliselt tema kauaaegne treener Jason Walsh, kes on postituses sildistatud. Seejärel hüppab Brie plyo kastist nende kohal oleva baari, hoides enne tõmbereporte tegemist varjatud haardega kinni.

Proovige neid 5 alternatiivset tõmbeharjutust, et teid kiirendada

40-aastane kogukonna vilistlane täidab muljetavaldava 10 kordust, välja hingates märkimisväärselt, kui ta tõmbab oma keha ülespoole ja sissehingades allapoole. Brie üritab ühe viimase esindaja sisse pigistada, kuid pärast hoogu kaotamist pärast numbri 10 väljatõmbamist koputab ta välja.

"Head uut aastat minult @Risemovement ja minu 11 ... Err 10 Pull-Up 🤪," kirjutas naine oma postituse pealdises, mis sai kommentaare mõnelt tema kuulsalt sõbralt. "Näidake mulle oma viise, oo tark (ja tugev)," kirjutas Sarah Hyland. "Kas teete nalja? Võitke minuga," lisas Debby Ryan.

Tõmbamised on sarnased tõmbetega, kuid nõuavad pisut teistsugust vormi, mille tulemuseks on ainulaadne eelised. Kui tõmbeid tehakse proneeritud haardega (tuntud ka kui kehast eemale peopesadega ülekäe), vajavad tõmbamised aluse (peopesad keha poole). Sellegipoolest on see suunatud kogu ülakehale, sealhulgas selja, õlad, rind, käed ja südamik.

Pull-Ups vs tõmbe: milline ülakehaharjutus on teie jaoks parem?

Kui olete algaja, on tõmbeid tavaliselt parem alustada kui lõua-upidega. Alusus muudab tõmbeid juurdepääsetavamaks, kuna saate oma biitsepsi, pecs ja selja tugevust kasutada, Noam Tamir, CSCS, New Yorgis TS Fitness asutaja, rääkis varem Shape'ile. Kui tõmbetega sihite rohkem tagumist ahelat, sealhulgas selja, õlad ja latid.

Kuigi tõmbed töötavad õlad, vajavad nad ka vähem õla liikuvust ja stabiilsust kui tõmbeid. See muudab need õlaliikuvuse ja stabiilsusega inimestele lihtsamaks ja mugavamaks, näiteks: B. nõrkade rotaatori mansetilihastega.

Tõmbamised töötavad ka teie tuuma, kui stabiliseerite oma keha kogu liikumise vältel, ja need seavad väljakutse teie haarde tugevusele, kui peate baarile hoidmiseks kasutama käsivarre, käe- ja sõrmelihaseid. (Loe lähemalt: miks haardetugevus on oluline - pluss harjutused selle parandamiseks)

Kui olete tõmbetele uus, ei saa te tõenäoliselt ilma abita 10 teha Esimese proovimise korral nagu Brie nagu Brie, kuid traditsiooniline harjutus tasub kindlasti teha, kui olete valmis.