Alison Brie véletlenül 10 pull-upot végzett

Alison Brie véletlenül 10 pull-upot végzett

A pull-upok elvégzése nem pontosan könnyű, de Alison Brie a klasszikusnak, de a kemény testmozgásnak nem volt probléma.

A Glow színésznő ezen a héten megosztott egy videót az edzőteremben az edzőteremben. Fekete nadrágot, fekete cipőt és fekete növényi tetejét visel a Nike Training Club -tól.

"Csak az elsőre kell ugrnom, egy kis ugrást" - mondja bárki, aki forgatja a klipet, valószínűleg régóta oktatóját, Jason Walsh -t, akit a bejegyzésben címkéznek. Brie ezután egy plyo dobozról egy rúdra ugrik, és egy alsó markolattal tartja, mielőtt elkezdené a pull-up ismétléseket.

Próbálja ki ezt az 5 alternatív pull-up gyakorlatot, hogy felgyorsítsa a sebességet

A 40 éves közösségi alum egy lenyűgöző 10 ismétlést fejez be, jelentősen kilégzik, amikor felfelé húzza a testét és belélegzi, miközben lefelé engedi. Brie megpróbál egy utolsó rep-et megnyomni, de miután elveszítette a lendületet a 10. számú pull-up után, kicsapja.

"Boldog új évet tőlem @Risemovement és a 11 ... Err 10 Pull-up 🤪"-írta a hozzászólásában, amely néhány híres barátjától észrevételeket kapott. „Mutasd meg nekem az utat, ó bölcs (és erős)” - írta Sarah Hyland. "Viccelsz? Harcolj velem" - tette hozzá Debby Ryan.

A pull-upok hasonlóak a pull-upokhoz, de kissé eltérő formát igényelnek, ami egyedi előnyöket eredményez. Míg a pull-upokat kifogásolt markolattal (más néven egy túlkapcsolt markolattal, a tenyérrel szemben a testtől távol) végezzük, addig a pull-upoknak egy alsó részre van szükségük (a test felé néző tenyér). Ennek ellenére az egész felsőtestet célozza meg, beleértve a hátot, a vállakat, a mellkasát, a karokat és a magot.

Pull-upok vs pull-upok: Melyik felső test edzés jobb az Ön számára?

Ha kezdő vagy, a pull-upokat általában jobb, mint az álla-upok. Az alsó rész a pull-upok hozzáférhetőbbé teszi, mert kihasználhatja a bicepsz, a PEC és a Back, a Noam Tamir, a CSC-k, a TS Fitness alapítója New York City alapítóját, korábban elmondta a Shape-nak. Míg a pull-upokkal több hátsó láncot céloz meg, beleértve a hátát, a vállát és a latokat.

Míg a pull-upok a vállakkal működnek, kevesebb vállmobilitást és stabilitást igényelnek, mint a pull-upok. Ez megkönnyíti és kényelmesebbé teszi őket a vállmobilitással és stabilitási problémákkal küzdő emberek számára, például: B. Gyenge rotációs mandzsetta izmokkal.

A pull-upok is működnek a magodban, amikor a testét a mozgás során stabilizálja, és kihívást jelentenek a tapadási erődre, mivel az alkar, a kéz és az ujjizmokat kell használni a rudat. (További információ: Miért számít a markolat - plusz gyakorlatok a javítás érdekében)

Ha még nem ismeri a pull-up-t, akkor valószínűleg nem fog megtenni 10 segítség nélkül Az első próbálkozáskor olyan ismétlők, mint Brie, de a hagyományos gyakorlatot minden bizonnyal érdemes dolgozni, amikor készen állsz.