Alison Brie atsainiai atliko 10 prisitraukimų

Alison Brie atsainiai atliko 10 prisitraukimų

Atlikti prisitraukimus nėra lengva, tačiau Alison Brie padarė klasikinį, bet sunkų pratimą be problemų.

„Glow“ aktorė šią savaitę „Instagram“ tinkle pasidalijo vaizdo įrašu, kuriame užfiksuota sporto salėje. Ji dėvi juodus antblauzdžius, juodus sportbačius ir juodą kirpimą iš Nike Training Club.

„Tiesiog turiu pašokti dėl pirmojo, šiek tiek šuolio“, – sako ji kiekvienam, kuris filmuojasi klipą, tikriausiai savo ilgamečiui treneriui Jasonui Walshui, kuriam pažymėta įraše. Tada Brie šokinėja nuo plyo dėžės ant strypo virš jų, laikydamasis rankenos, prieš pradėdamas atlikti prisitraukimo pakartojimus.

Išbandykite šiuos 5 alternatyvius prisitraukimo pratimus, kad paspartintumėte

40-metė bendruomenės alūna atlieka įspūdingus 10 pakartojimų, žymiai iškvėpdama, traukdama kūną aukštyn, ir įkvėpdama, kai paleidžiama žemyn. Brie bando išspausti paskutinį pakartojimą, bet praradusi pagreitį po 10 traukimo, ji atsitrenkia.

„Laimingų Naujųjų metų nuo manęs @risemovement ir mano 11...err 10 prisitraukimų 🤪“, – rašė ji savo įrašo, kuris sulaukė kai kurių žinomų jos draugų komentarų, antraštėje. „Parodyk man savo kelius, išmintingoji (ir stiprioji), – rašė Sara Hyland. "Tu juokauji? Kovok su manimi", - pridūrė Debby Ryan.

Prisitraukimai yra panašūs į prisitraukimus, tačiau reikalauja šiek tiek kitokios formos, todėl gaunami unikalūs privalumai. Nors prisitraukimai atliekami su išlenkta rankena (taip pat žinoma kaip rankena, kai delnai atsukti nuo kūno), prisitraukimams reikia apatinės rankenos (delnai atsukti į kūną). Vis dėlto jis nukreiptas į visą viršutinę kūno dalį, įskaitant nugarą, pečius, krūtinę, rankas ir šerdį.

Prisitraukimai prieš prisitraukimus: kuris viršutinės kūno dalies pratimas jums tinkamesnis?

Jei esate pradedantysis, paprastai geriau pradėti nuo prisitraukimų nei smakro. Dėl apatinės rankenos prisitraukimai lengviau pasiekiami, nes galite panaudoti bicepso, pečių ir nugaros jėgą, anksčiau „Shape“ sakė Noamas Tamiras, CSCS, Niujorko „TS Fitness“ įkūrėjas. Su prisitraukimais nukreipiate didesnę dalį užpakalinės grandinės, įskaitant nugarą, pečius ir juosmenis.

Nors prisitraukimai veikia pečius, jie taip pat reikalauja mažiau pečių mobilumo ir stabilumo nei prisitraukimai. Dėl to jie yra lengvesni ir patogesni žmonėms, turintiems pečių judėjimo ir stabilumo problemų, pavyzdžiui: B. su silpnais sukamaisiais raumenimis.

Prisitraukimai taip pat veikia jūsų esmę, nes stabilizuojate kūną viso judesio metu, ir jie meta iššūkį jūsų sukibimo jėgai, nes turite naudoti dilbio, plaštakos ir pirštų raumenis, kad įsikibtumėte į strypą. (Skaityti daugiau: Kodėl svarbu sukibimo stiprumas – ir pratimai jį pagerinti)

Jei dar nesate prisitraukę, tikriausiai negalėsite atlikti 10 be pagalbos Atstovai mėgsta Brie iš pirmo karto, tačiau tradicinį pratimą tikrai verta atlikti, kai būsite pasiruošę.