Alison Brie gjorde tilfeldig 10 pull-ups

Alison Brie gjorde tilfeldig 10 pull-ups

Å gjøre pull-ups er ikke akkurat lett, men Alison Brie fikk den klassiske, men tøffe øvelsen til å se ut som ikke noe problem.

Glow-skuespillerinnen delte en video av seg selv på treningsstudioet på Instagram denne uken. Hun har på seg svarte leggings, svarte joggesko og en svart crop topp fra Nike Training Club.

"Jeg må bare hoppe for den første, et lite hopp," sier hun til den som filmer klippet, sannsynligvis hennes mangeårige trener Jason Walsh, som er tagget i innlegget. Brie hopper deretter fra en plyoboks til en stang over dem, og holder på med et underhåndsgrep før han begynner å utføre pull-up reps.

Prøv disse 5 alternative pull-up-øvelsene for å få deg opp i fart

Den 40 år gamle Community-alunen fullfører imponerende 10 repetisjoner, puster betydelig ut mens hun trekker kroppen oppover og inhalerer når hun slipper nedover. Brie prøver å presse inn en siste rep, men etter å ha mistet farten etter pull-up nummer 10, banker hun ut.

"Godt nyttår fra meg @risemovement og mine 11...err 10 pull-ups 🤪," skrev hun i bildeteksten til innlegget hennes, som fikk kommentarer fra noen av hennes kjente venner. «Vis meg dine veier, du kloke (og sterke),» skrev Sarah Hyland. "Tuller du? Kjemp mot meg," la Debby Ryan til.

Pull-ups ligner på pull-ups, men krever litt annen form, noe som resulterer i unike fordeler. Mens pull-ups utføres med et pronert grep (også kjent som et overhåndsgrep med håndflatene vendt bort fra kroppen), krever pull-ups et undergrip (håndflatene som vender mot kroppen). Likevel retter den seg mot hele overkroppen, inkludert rygg, skuldre, bryst, armer og kjerne.

Pull-Ups vs Pull-Ups: Hvilken overkroppstrening er bedre for deg?

Hvis du er nybegynner, er pull-ups vanligvis bedre å starte med enn chin-ups. Undergrepet gjør pull-ups mer tilgjengelig fordi du kan utnytte styrken til biceps, pecs og rygg, fortalte Noam Tamir, CSCS, grunnleggeren av TS Fitness i New York City, tidligere til Shape. Mens du med pull-ups retter deg mot mer av den bakre kjeden, inkludert rygg, skuldre og lats.

Mens pull-ups fungerer på skuldrene, krever de også mindre skuldermobilitet og stabilitet enn pull-ups. Dette gjør dem enklere og mer komfortable for personer med skuldermobilitet og stabilitetsproblemer, som: B. med svake rotatorcuff-muskler.

Pull-ups jobber også med kjernen din når du stabiliserer kroppen gjennom hele bevegelsen, og de utfordrer grepsstyrken din da du må bruke underarms-, hånd- og fingermuskler for å holde fast i stangen. (Les mer: Hvorfor grepsstyrke er viktig – pluss øvelser for å forbedre den)

Hvis du er ny til pull-ups, vil du sannsynligvis ikke klare 10 uten hjelp Representanter som Brie på første forsøk, men den tradisjonelle øvelsen er absolutt verdt å jobbe med når du er klar.