Alison Brie casualmente fez 10 flexões

Alison Brie casualmente fez 10 flexões

Fazer flexões não é exatamente fácil, mas Alison Brie fez com que o exercício clássico, mas difícil, parecesse sem problemas.

A atriz do Glow compartilhou um vídeo dela mesma na academia no Instagram esta semana. Ela está vestindo leggings pretas, tênis pretos e um top preto da Nike Training Club.

“Eu só tenho que pular para o primeiro, um pulozinho”, ela diz para quem está filmando o clipe, provavelmente seu treinador de longa data Jason Walsh, que está marcado na postagem. Brie então salta de uma caixa plyo para uma barra acima deles, segurando-se com uma pegada por baixo antes de começar a realizar repetições de flexão.

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A ex-aluna da Comunidade, de 40 anos, completa impressionantes 10 repetições, expirando significativamente enquanto puxa o corpo para cima e inspirando enquanto solta para baixo. Brie tenta fazer uma última repetição, mas depois de perder o impulso após a puxada número 10, ela bate.

“Feliz Ano Novo para mim @risemovement e meus 11...err 10 pull-ups 🤪”, escreveu ela na legenda de seu post, que recebeu comentários de alguns de seus amigos famosos. “Mostre-me seus caminhos, ó sábio (e forte)”, escreveu Sarah Hyland. "Você está brincando? Lute comigo", acrescentou Debby Ryan.

As flexões são semelhantes às flexões, mas exigem uma forma ligeiramente diferente, resultando em benefícios únicos. Enquanto as flexões são realizadas com pegada pronada (também conhecida como pegada overhand, com as palmas voltadas para longe do corpo), as flexões exigem uma pegada inferior (palmas voltadas para o corpo). Ainda assim, atinge toda a parte superior do corpo, incluindo costas, ombros, tórax, braços e núcleo.

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Se você é iniciante, as flexões geralmente são melhores para começar do que as barras fixas. O undergrip torna as flexões mais acessíveis porque você pode aproveitar a força de seus bíceps, peitorais e costas, Noam Tamir, CSCS, fundador da TS Fitness na cidade de Nova York, disse anteriormente à Shape. Enquanto nas flexões você atinge mais a cadeia posterior, incluindo costas, ombros e dorsais.

Embora as flexões trabalhem os ombros, elas também exigem menos mobilidade e estabilidade dos ombros do que as flexões. Isso os torna mais fáceis e confortáveis ​​para pessoas com problemas de mobilidade e estabilidade dos ombros, como: B. com músculos fracos do manguito rotador.

As flexões também trabalham o núcleo à medida que você estabiliza o corpo durante todo o movimento e desafiam a força de preensão, pois você precisa usar os músculos do antebraço, da mão e dos dedos para segurar a barra. (Leia mais: Por que a força de preensão é importante – além de exercícios para melhorá-la)

Se você é novo nas flexões, provavelmente não conseguirá fazer 10 sem ajuda Repetições como Brie na primeira tentativa, mas certamente vale a pena trabalhar no exercício tradicional quando você estiver pronto.