Alison Brie a făcut 10 trageri

Alison Brie a făcut 10 trageri

A face trageri nu este tocmai ușor, dar Alison Brie a făcut ca exercițiul clasic, dar greu, să pară o problemă.

Actrița Glow a distribuit un videoclip cu ea în sală pe Instagram săptămâna aceasta. Ea poartă jambiere negre, adidași negri și un crop top negru de la Nike Training Club.

„Trebuie doar să sar pentru primul, un mic salt”, îi spune ea celui care filmează clipul, probabil antrenorul ei de multă vreme Jason Walsh, care este etichetat în postare. Brie apoi sare dintr-o cutie plio într-o bară deasupra lor, ținându-se cu o prindere sub mână înainte de a începe să efectueze repetări de tragere.

Încercați aceste 5 exerciții alternative de tragere pentru a vă pune la curent

Alumul Community, în vârstă de 40 de ani, completează 10 repetări impresionante, expirând semnificativ în timp ce își trage corpul în sus și inspirând în timp ce se eliberează în jos. Brie încearcă să facă o ultimă repetare, dar după ce și-a pierdut impulsul după tracțiunea numărul 10, ea dă drumul.

„La mulți ani de la mine @risemovement și de la 11...err 10 pull-up-uri ale mele 🤪”, a scris ea în legenda postării ei, care a primit comentarii de la unii dintre prietenii ei celebri. „Arată-mi căile tale, o, înțelept (și puternic)”, a scris Sarah Hyland. „Glumești? Luptă-te cu mine”, a adăugat Debby Ryan.

Pull-up-urile sunt similare cu tragerile, dar necesită o formă ușor diferită, rezultând beneficii unice. În timp ce tragerile sunt efectuate cu o prindere pronată (cunoscută și sub denumirea de prindere deasupra mâinii cu palmele îndreptate spre corp), tragerile necesită o prindere sub prindere (palmele îndreptate spre corp). Cu toate acestea, vizează întregul corp superior, inclusiv spatele, umerii, pieptul, brațele și nucleul.

Pull-Ups vs Pull-Ups: Care exercițiu pentru partea superioară a corpului este mai bun pentru tine?

Dacă sunteți începător, tragerile sunt de obicei mai bune pentru a începe decât chin-up-urile. Subgrip-ul face tragerile mai accesibile, deoarece vă puteți valorifica puterea bicepșilor, a pectorilor și a spatelui, a declarat anterior Noam Tamir, CSCS, fondatorul TS Fitness din New York City, pentru Shape. În timp ce cu tragerile țintiți mai mult din lanțul posterior, inclusiv spatele, umerii și dorsale.

În timp ce tragerile lucrează umerii, ele necesită, de asemenea, mai puțină mobilitate și stabilitate a umerilor decât tragerile. Acest lucru le face mai ușoare și mai confortabile pentru persoanele cu probleme de mobilitate și stabilitate a umerilor, cum ar fi: B. cu mușchi slabi ai manșetei rotatorilor.

Pull-up-urile vă lucrează, de asemenea, nucleul pe măsură ce vă stabilizați corpul pe parcursul mișcării și vă provoacă puterea de prindere, deoarece trebuie să utilizați mușchii antebrațului, mâinii și degetelor pentru a vă ține de bară. (Citiți mai multe: De ce este importantă forța de prindere – plus exerciții pentru a o îmbunătăți)

Dacă ești începător cu tragerile, probabil că nu vei putea face 10 fără asistență Reprezentanții ca Brie din prima încercare, dar exercițiul tradițional merită cu siguranță să lucrezi până când ești gata.