Alison Brie náhodne urobila 10 príťahov

Alison Brie náhodne urobila 10 príťahov

Robiť príťahy nie je úplne jednoduché, ale Alison Brie urobila z klasického, no náročného cvičenia žiadny problém.

Herečka Glow zdieľala tento týždeň na Instagrame video, na ktorom je v posilňovni. Oblečené má čierne legíny, čierne tenisky a čierny crop top od Nike Training Club.

"Musím skočiť na prvý, malý skok," hovorí tomu, kto natáča klip, pravdepodobne jej dlhoročnému trénerovi Jasonovi Walshovi, ktorý je označený v príspevku. Brie potom skočí z plyo boxu na tyč nad nimi, pričom sa drží podhmatom a až potom začne vykonávať opakovania ťahov.

Vyskúšajte týchto 5 alternatívnych príťahových cvikov, aby ste sa dostali do tempa

40-ročná komunitná kamenca dokončí pôsobivých 10 opakovaní, pričom výrazne vydýchne, keď ťahá svoje telo nahor, a nadýchne sa, keď uvoľní nadol. Brie sa pokúsi vytlačiť posledné opakovanie, ale po strate hybnosti po vytiahnutí číslo 10 vyťuká.

"Šťastný nový rok odo mňa @risemovement a mojich 11...err 10 ťahov 🤪," napísala k titulku k svojmu príspevku, ku ktorému sa pridali komentáre od niektorých jej známych priateľov. "Ukáž mi svoje cesty, ó múdry (a silný)," napísala Sarah Hyland. "Robíš si srandu? Bojuj so mnou," dodala Debby Ryan.

Pull-upy sú podobné ako pull-upy, ale vyžadujú si trochu inú formu, výsledkom čoho sú jedinečné výhody. Zatiaľ čo príťahy sa vykonávajú s pronovaným úchopom (známy aj ako nadhmat s dlaňami smerujúcimi od tela), príťahy vyžadujú podhmat (dlane smerujú k telu). Napriek tomu sa zameriava na celú hornú časť tela vrátane chrbta, ramien, hrudníka, paží a jadra.

Príťahy vs príťahy: Ktoré cvičenie hornej časti tela je pre vás lepšie?

Ak ste začiatočník, na začiatok sú zvyčajne lepšie príťahy ako zdvihy k brade. Vďaka spodnej časti sú príťahy prístupnejšie, pretože môžete využiť silu svojich bicepsov, prsných svalov a chrbta, povedal predtým Shape Noam Tamir, CSCS, zakladateľ TS Fitness v New Yorku. Zatiaľ čo s pull-upmi sa zameriavate viac na zadnú časť reťazca, vrátane chrbta, ramien a krížov.

Zatiaľ čo príťahy pracujú na ramenách, vyžadujú tiež menšiu pohyblivosť a stabilitu ramien ako príťahy. Vďaka tomu sú jednoduchšie a pohodlnejšie pre ľudí s problémami s pohyblivosťou ramien a stabilitou, ako sú: B. so slabými svalmi rotátorovej manžety.

Príťahy tiež pracujú na vašom jadre, keď stabilizujete svoje telo počas pohybu, a spochybňujú vašu silu úchopu, pretože musíte použiť svaly predlaktia, ruky a prstov, aby ste sa držali na tyči. (Prečítajte si viac: Prečo záleží na sile úchopu – plus cvičenia na jej zlepšenie)

Ak s ťahaním začínate, 10 bez pomoci pravdepodobne nezvládnete Opakovania ako Brie na prvý pokus, ale na tradičné cvičenie sa určite oplatí zapracovať, keď budete pripravený.