Alison Brie gjorde slentrianmässigt 10 pull-ups

Alison Brie gjorde slentrianmässigt 10 pull-ups

Att göra pull-ups är inte direkt lätt, men Alison Brie fick den klassiska men tuffa övningen att se ut som inga problem.

Glow-skådespelerskan delade en video av sig själv på gymmet på Instagram den här veckan. Hon är klädd i svarta leggings, svarta sneakers och en svart crop top från Nike Training Club.

"Jag måste bara hoppa för den första, ett litet hopp", säger hon till den som filmar klippet, troligen hennes mångårige tränare Jason Walsh, som är taggad i inlägget. Brie hoppar sedan från en plyo-låda till en stång ovanför dem och håller fast med ett underhandsgrepp innan han börjar utföra pull-up-repetitioner.

Prova dessa 5 alternativa pull-up-övningar för att få upp farten

Den 40-åriga Community-alunen genomför imponerande 10 reps, andas ut rejält när hon drar kroppen uppåt och andas in när hon släpper nedåt. Brie försöker klämma in ett sista rep, men efter att ha tappat fart efter pull-up nummer 10, slår hon ur.

"Gott nytt år från mig @risemovement och mina 11...err 10 pull-ups 🤪", skrev hon i bildtexten till sitt inlägg, som fick kommentarer från några av hennes kända vänner. "Visa mig dina vägar, du vise (och starka)", skrev Sarah Hyland. "Skämtar du? Slåss mot mig," tillade Debby Ryan.

Pull-ups liknar pull-ups, men kräver något annorlunda form, vilket resulterar i unika fördelar. Medan pull-ups utförs med ett pronerat grepp (även känt som ett överhandsgrepp med handflatorna vända bort från kroppen), kräver pull-ups ett undergrip (handflatorna vända mot kroppen). Ändå riktar den sig mot hela överkroppen, inklusive rygg, axlar, bröst, armar och kärna.

Pull-Ups vs Pull-Ups: Vilken överkroppsträning är bättre för dig?

Om du är nybörjare är pull-ups oftast bättre att börja med än chin-ups. Undergreppet gör pull-ups mer lättillgängliga eftersom du kan utnyttja styrkan i dina biceps, pecs och rygg, sa Noam Tamir, CSCS, grundaren av TS Fitness i New York City, tidigare till Shape. Medan du med pull-ups riktar dig mot mer av den bakre kedjan, inklusive din rygg, axlar och lats.

Medan pull-ups fungerar på axlarna, kräver de också mindre axelrörlighet och stabilitet än pull-ups. Detta gör dem enklare och bekvämare för personer med axelrörlighet och stabilitetsproblem, såsom: B. med svaga rotatorcuffmuskler.

Pull-ups arbetar också med din core när du stabiliserar din kropp genom hela rörelsen, och de utmanar din greppstyrka då du måste använda underarms-, hand- och fingermuskler för att hålla fast vid stången. (Läs mer: Varför greppstyrka är viktig – plus övningar för att förbättra den)

Om du är ny på pull-ups, kommer du förmodligen inte att kunna göra 10 utan hjälp Reps som Brie på första försöket, men den traditionella övningen är verkligen värd att träna upp till när du är redo.