America Ferrera o změně jejího vztahu k tréninku

America Ferrera o změně jejího vztahu k tréninku

America Ferrera hovoří o tom, jak se její vztah k tréninku v průběhu let vyvíjel. Místo toho, aby se snažila změnit svůj vzhled, jde o to, aby se cítila dobře, řekla v novém rozhovoru pro Today Parents.

"Můj vztah k tréninku býval o opravě chyb," řekl Ferrera pro portál. "Celé roky jsem byla v koloběhu bití," pokračovala. Nyní má na cvičení jiný názor.

"Dalo mi hodně práce, než jsem přeměnil tento vztah na vztah založený na hluboké vděčnosti za schopnost hýbat svým tělem tak, abych se cítil silný, radostný a živý," řekl osmatřicetiletý muž.

Psychologické výhody cvičení, podle odborníků

Těší se, že se o svůj nový způsob myšlení podělí se svými dětmi. „Pohyb těla, protože nám přináší radost, je něco, co chceme být vzorem pro naše děti,“ řekla Ferrera, která je matkou 4letého syna Sebastiana a 2leté dcery Lucii.

Stejně jako Ferrera se mnoho lidí snaží vytvořit zdravý vztah ke cvičení. Trénink je mnohem víc než jen „spalovat“ kalorie a snažit se zmenšit své tělo, ale toto jsou běžné způsoby myšlení, které jsou zakořeněné v moderní kultuře a mohou vést k nezdravému vztahu ke cvičení.

Ve skutečnosti by zdravý vztah ke cvičení měl být podobný jakémukoli jinému zdravému vztahu, řekla dříve pro Shape Barb Puzanovová, CPT, osobní trenérka s HAES certifikovaná na HAES, která nedrží dietu. "Stejně jako posloucháte partnera, posloucháte a reagujete na své tělo," řekla. "Je udržitelný, přizpůsobivý a založený na důvěře a respektu." TL;DR, je v pořádku vzít si dny volna a pohybovat se intuitivně, spíše než se držet přísných režimů, díky kterým se nebudete cítit dobře fyzicky ani psychicky.

Mandy Moore si dává „propustku“, když nemá čas cvičit, a vy byste měli také

Pokud si myslíte, že máte nezdravý vztah ke cvičení, Puzanovová říká, že můžete podniknout kroky k jeho zlepšení. Mohli byste přehodnotit své cíle a zaměřit se na krátkodobé důvody pro cvičení, jako jsou: B. Zlepšete si náladu nebo lépe spěte. Nebo zvažte zpomalení tím, že si budete záměrně odpočívat nebo dokonce během tréninku ubrat. Mohlo by také pomoci předefinovat cvičení, slovo, které má pro některé lidi negativní konotace, jako pohyb, navrhla Puzanovová.

Můžete si také vzít stránku z knihy Ferrera a zaměřit se na radost z tréninku, což Puzanovova Shape také dříve radila. Pokud například plánujete procházku, můžete si poslechnout svůj oblíbený podcast nebo vzít s sebou kamaráda. "Uvolňuje to tlak," řekla Puzanovová.

Bethenny Frankel nemá zájem cvičit ani držet diety

Právě teď je Ferrera o lekcích tance Zumba (nedávno navázala partnerství s fitness společností), řekla Today Parents. Cvičení inspirované tancem je jistě skvělý způsob, jak do tréninku začlenit trochu zábavy. "Další den se probudím a pomyslím si: Neuvědomila jsem si, že pracuji na té části paže nebo na té straně břicha," řekla. "Procvičíte si celé tělo."

Hledáte teď trochu radosti? Podívejte se, jak Ferrera tančí doma v novém videu, které sdílela na Instagramu. Možná budete chtít vstát a tančit!