America Ferrera om at ændre sit forhold til træning

America Ferrera om at ændre sit forhold til træning

America Ferrera fortæller om, hvordan hendes forhold til træning har udviklet sig gennem årene. I stedet for at træne på at ændre sit udseende, handler hun om at have det godt, sagde hun i et nyt interview med Today Parents.

"Mit forhold til træning plejede at handle om at rette fejl," fortalte Ferrera. "I årevis var jeg i en cyklus, hvor jeg slog mig selv sammen," fortsatte hun. Nu har hun det anderledes med træning.

"Det tog meget arbejde for mig at forvandle dette forhold til et, der er baseret på dyb taknemmelighed for evnen til at bevæge min krop på en måde, der får mig til at føle mig stærk, glad og i live," sagde den 38-årige.

De psykologiske fordele ved træning, ifølge eksperter

Hun glæder sig til at dele sin nye måde at tænke på med sine børn. "At bevæge vores kroppe, fordi det giver os glæde, er noget, vi gerne vil modellere for vores børn," sagde Ferrera, som er mor til en 4-årig søn ved navn Sebastian og en 2-årig datter ved navn Lucia.

Ligesom Ferrera kæmper mange mennesker for at udvikle et sundt forhold til træning. Træning handler om så meget mere end at "forbrænde" kalorier og forsøge at gøre din krop mindre, men det er almindelige tankegange, der er indgroet i moderne kultur og kan føre til et usundt forhold til træning.

I virkeligheden burde et sundt forhold til træning ligne ethvert andet sundt forhold, sagde Barb Puzanovova, CPT, en ikke-diæter, HAES-tilpasset, ACE-certificeret personlig træner i Nashville, tidligere til Shape. "Ligesom du lytter til en partner, lytter du til og reagerer på din krop," sagde hun. "Det er bæredygtigt, tilpasningsdygtigt og baseret på tillid og respekt." TL;DR, det er okay at holde fri og bevæge sig intuitivt frem for at holde sig til strenge kure, der hverken får dig til at føle dig godt fysisk eller mentalt.

Mandy Moore giver sig selv et "pas", når hun ikke har tid til at træne, og det skal du også

Hvis du tror, ​​du har et usundt forhold til træning, siger Puzanovova, at du kan tage skridt til at forbedre det. Du kan genoverveje dine mål og fokusere på kortsigtede årsager til at træne, såsom: B. Forbedre dit humør eller sove bedre. Eller overvej at bremse tingene ved med vilje at tage hviledage eller endda skrue ned under en træning. Det kan også være nyttigt at omdefinere motion, et ord, der har negative konnotationer for nogle mennesker, som bevægelse, foreslog Puzanovova.

Man kan også tage en side fra Ferreras bog og sætte fokus på træningsglæden, noget Puzanovova Shape også tidligere har rådgivet om. Hvis du for eksempel planlægger en gåtur, kan du lytte til din yndlingspodcast eller tage en ven med dig. "Det fjerner presset," sagde Puzanovova.

Bethenny Frankel er ikke interesseret i at træne eller slankekur

Lige nu handler Ferrera om Zumba-danseklasser (hun har for nylig indgået et samarbejde med fitnessfirmaet), fortalte hun Today Parents. Den danseinspirerede træning er bestemt en god måde at inkorporere lidt sjov i din træning. "Jeg vågner op næste dag og tænker," Jeg var ikke klar over, at jeg arbejdede på den del af min arm eller den side af mine mavemuskler," sagde hun. "Du får en total kropstræning."

Leder du efter lidt glæde nu? Se Ferrera danse derhjemme i en ny video, hun delte på Instagram. Det kan give dig lyst til at stå op og danse!