America Ferrera για την αλλαγή της σχέσης της με την κατάρτιση

America Ferrera για την αλλαγή της σχέσης της με την κατάρτιση

Η America Ferrera μιλάει για το πώς η σχέση της με την κατάρτιση έχει εξελιχθεί με την πάροδο των ετών. Αντί να εργάζεται για να αλλάξει την εμφάνισή της, είναι όλα σχετικά με την αίσθηση του καλού, είπε σε μια νέα συνέντευξη με σήμερα τους γονείς.

"Η σχέση μου με την κατάρτιση ήταν για τον καθορισμό λαθών", δήλωσε ο Ferrera στο κατάστημα. "Για χρόνια βρισκόμουν σε έναν κύκλο να χτυπήσω τον εαυτό μου", συνέχισε. Τώρα αισθάνεται διαφορετικά για την άσκηση.

"Χρειάστηκε πολλή δουλειά για μένα να μετατρέψω αυτή τη σχέση σε μία με βάση βαθιά ευγνωμοσύνη για την ικανότητα να μετακινώ το σώμα μου με τρόπο που με κάνει να νιώθω ισχυρός, χαρούμενος και ζωντανός", δήλωσε ο 38χρονος.

Τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης, σύμφωνα με τους ειδικούς

Ανυπομονώ να μοιραστεί τον νέο τρόπο σκέψης της με τα παιδιά της. "Η μετακίνηση του σώματός μας επειδή μας φέρνει χαρά είναι κάτι που θέλουμε να μοντελοποιήσουμε για τα παιδιά μας", δήλωσε ο Ferrera, ο οποίος είναι η μητέρα ενός 4χρονου γιου που ονομάζεται Sebastian και μια κόρη 2 ετών που ονομάζεται Lucia.

Όπως και η Ferrera, πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να αναπτύξουν μια υγιή σχέση με την άσκηση. Η κατάρτιση είναι για πολύ περισσότερο από "καύσεις" θερμίδες και προσπαθεί να κάνει το σώμα σας μικρότερο, αλλά αυτές είναι κοινές νοοτροπίες που είναι ριζωμένες στη σύγχρονη κουλτούρα και μπορούν να οδηγήσουν σε μια ανθυγιεινή σχέση με την άσκηση.

Στην πραγματικότητα, μια υγιής σχέση με την άσκηση θα πρέπει να είναι παρόμοια με οποιαδήποτε άλλη υγιή σχέση, ο Barb Puzanovova, CPT, ένας μη-δίαιτας, HAES-ευθυγραμμισμένος, πιστοποιημένος από ACE-πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής στο Νάσβιλ, δήλωσε προηγουμένως το Shape. "Ακριβώς όπως ακούτε έναν σύντροφο, ακούτε και απαντάτε στο σώμα σας", είπε. "Είναι βιώσιμο, προσαρμόσιμο και με βάση την εμπιστοσύνη και το σεβασμό." TL, DR, είναι εντάξει να πάρετε ημέρες μακριά και να μετακινηθείτε διαισθητικά αντί να κολλήσετε σε αυστηρά συστατικά που δεν σας κάνουν να αισθάνεστε καλά σωματικά ή διανοητικά.

Η Mandy Moore δίνει τον εαυτό της ένα "πέρασμα" όταν δεν έχει χρόνο να εργαστεί έξω, και θα πρέπει επίσης

Αν νομίζετε ότι έχετε μια ανθυγιεινή σχέση με την άσκηση, ο Puzanovova λέει ότι μπορείτε να λάβετε μέτρα για να το βελτιώσετε. Θα μπορούσατε να επανεξετάσετε τους στόχους σας και να εστιάσετε σε βραχυπρόθεσμους λόγους για την άσκηση, όπως: Β. Βελτιώστε τη διάθεσή σας ή να κοιμηθείτε καλύτερα. Ή εξετάστε το ενδεχόμενο να επιβραδύνει τα πράγματα με σκόπιμα να πάρει ημέρες ανάπαυσης ή ακόμα και να κλιμακώνεται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να επαναπροσδιοριστούν η άσκηση, μια λέξη που έχει αρνητικές συνθήκες για μερικούς ανθρώπους, όπως πρότεινε η κίνηση, ο Puzanovova.

Μπορείτε επίσης να πάρετε μια σελίδα από το βιβλίο της Ferrera και να επικεντρωθείτε στη χαρά της κατάρτισης, κάτι που το σχήμα Puzanovova έχει επίσης συμβουλεύσει προηγουμένως. Για παράδειγμα, εάν σχεδιάζετε μια βόλτα, θα μπορούσατε να ακούσετε το αγαπημένο σας podcast ή να φέρετε μαζί σας έναν φίλο. "Παίρνει την πίεση μακριά", δήλωσε ο Puzanovova.

Ο Bethenny Frankel δεν ενδιαφέρεται να επεξεργαστεί ή να δίαιτα

Αυτή τη στιγμή, η Ferrera είναι όλα σχετικά με τα μαθήματα χορού Zumba (πρόσφατα συνεργάστηκε με την εταιρεία γυμναστικής), δήλωσε σήμερα στους γονείς. Η προπόνηση που εμπνέεται από το χορό είναι σίγουρα ένας πολύ καλός τρόπος για να ενσωματώσετε μια μικρή διασκέδαση στην εκπαίδευσή σας. «Ξυπνάω την επόμενη μέρα και σκέφτομαι,« δεν συνειδητοποίησα ότι δούλευα αυτό το μέρος του βραχίονα μου ή εκείνη την πλευρά των κοιλιακών μου », είπε. "Παίρνετε μια συνολική προπόνηση σώματος."

Ψάχνετε για λίγη χαρά τώρα; Παρακολουθήστε τη Ferrera Dance στο σπίτι σε ένα νέο βίντεο που μοιράστηκε στο Instagram. Μπορεί να σας κάνει να θέλετε να σηκωθείτε και να χορέψετε!