America Ferrera sul cambiamento del suo rapporto con la formazione

America Ferrera sul cambiamento del suo rapporto con la formazione

America Ferrera racconta come si è evoluto negli anni il suo rapporto con la formazione. Invece di allenarsi per cambiare il suo aspetto, si preoccupa di sentirsi bene, ha detto in una nuova intervista con Today Parents.

"Il mio rapporto con l'allenamento riguardava la correzione degli errori", ha detto Ferrera al punto vendita. "Per anni sono stata in un ciclo di autodenigrazione", ha continuato. Ora la pensa diversamente riguardo all'esercizio fisico.

"C'è voluto molto lavoro per trasformare questa relazione in una relazione basata sulla profonda gratitudine per la capacità di muovere il mio corpo in un modo che mi fa sentire forte, gioioso e vivo", ha detto la 38enne.

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Non vede l’ora di condividere il suo nuovo modo di pensare con i suoi figli. "Muovere i nostri corpi perché ci dà gioia è qualcosa che vogliamo essere un modello per i nostri figli", ha detto Ferrera, che è la madre di un figlio di 4 anni di nome Sebastian e di una figlia di 2 anni di nome Lucia.

Come Ferrera, molte persone faticano a sviluppare un rapporto sano con l’esercizio fisico. L'allenamento è molto più che "bruciare" calorie e cercare di rimpicciolire il corpo, ma queste sono mentalità comuni radicate nella cultura moderna e possono portare a una relazione malsana con l'esercizio.

In realtà, una relazione sana con l'esercizio fisico dovrebbe essere simile a qualsiasi altra relazione sana, ha detto in precedenza a Shape Barb Puzanovova, CPT, una personal trainer non a dieta, allineata con HAES e certificata ACE a Nashville. "Proprio come ascolti un partner, ascolti e rispondi al tuo corpo", ha detto. “È sostenibile, adattabile e basato sulla fiducia e sul rispetto”. TL; DR, va bene prendersi dei giorni liberi e muoversi in modo intuitivo piuttosto che attenersi a regimi rigidi che non ti fanno sentire bene fisicamente o mentalmente.

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Se pensi di avere un rapporto malsano con l'esercizio fisico, Puzanovova afferma che puoi adottare misure per migliorarlo. Potresti riconsiderare i tuoi obiettivi e concentrarti su ragioni a breve termine per fare esercizio, come: B. Migliorare il tuo umore o dormire meglio. Oppure considera di rallentare le cose prendendo intenzionalmente giorni di riposo o addirittura riducendo le attività durante un allenamento. Potrebbe anche essere utile ridefinire l’esercizio, una parola che ha connotazioni negative per alcune persone, come movimento, ha suggerito Puzanovova.

Puoi anche prendere una pagina dal libro di Ferrera e concentrarti sulla gioia dell'allenamento, cosa che anche Puzanovova Shape ha precedentemente consigliato. Ad esempio, se stai programmando una passeggiata, potresti ascoltare il tuo podcast preferito o portare un amico con te. "Toglie la pressione", ha detto Puzanovova.

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In questo momento, Ferrera è tutta incentrata sulle lezioni di ballo Zumba (ha recentemente collaborato con la compagnia di fitness), ha detto a Today Parents. L'allenamento ispirato alla danza è sicuramente un ottimo modo per incorporare un po' di divertimento nel tuo allenamento. "Mi sveglio il giorno dopo e penso: 'Non mi ero reso conto che stavo lavorando su quella parte del braccio o su quel lato degli addominali'", ha detto. "Ottieni un allenamento per tutto il corpo."

Cerchi un po' di gioia adesso? Guarda Ferrera ballare a casa in un nuovo video che ha condiviso su Instagram. Potrebbe farti venir voglia di alzarti e ballare!