Amerika Ferrera par savu attiecību maiņu ar apmācību

Amerika Ferrera par savu attiecību maiņu ar apmācību

America Ferrera stāsta par to, kā gadu gaitā ir attīstījušās viņas attiecības ar apmācību. Tā vietā, lai strādātu, lai mainītu savu izskatu, viņa vēlas justies labi, viņa sacīja jaunā intervijā laikrakstam Today Parents.

"Manas attiecības ar apmācību agrāk bija saistītas ar kļūdu labošanu," Ferrera sacīja. "Gadiem ilgi es biju sevis piekaušanas ciklā," viņa turpināja. Tagad viņa vingrošanu uztver savādāk.

"Man bija vajadzīgs daudz darba, lai šīs attiecības pārveidotu par tādām, kas balstītas uz dziļu pateicību par spēju kustināt savu ķermeni tā, lai es justos stipra, priecīga un dzīva," sacīja 38 gadus vecais vīrietis.

Pēc ekspertu domām, vingrinājumu psiholoģiskie ieguvumi

Viņa ar nepacietību gaida iespēju dalīties ar saviem bērniem savā jaunajā domāšanas veidā. "Mūsu ķermeņa kustināšana, jo tā mums sagādā prieku, ir kaut kas tāds, ko mēs vēlamies parādīt saviem bērniem," sacīja Ferrera, kura ir 4 gadus vecā dēla Sebastiana un 2 gadus vecās meitas Lūcijas māte.

Tāpat kā Ferrera, daudzi cilvēki cīnās, lai izveidotu veselīgas attiecības ar vingrinājumiem. Treniņos ir daudz vairāk nekā kaloriju "dedzināšana" un mēģinājums padarīt savu ķermeni mazāku, taču tie ir izplatīti domāšanas veidi, kas ir iesakņojušies mūsdienu kultūrā un var izraisīt neveselīgas attiecības ar vingrinājumiem.

Patiesībā veselīgām attiecībām ar vingrinājumiem vajadzētu būt līdzīgām citām veselīgām attiecībām, iepriekš Shape teica Barba Puzanovova, CPT, diētas neievērojoša, HAES saskaņota, ACE sertificēta personīgā trenere Nešvilā. "Tāpat kā jūs klausāties partneri, jūs klausāties un reaģējat uz savu ķermeni," viņa teica. "Tā ir ilgtspējīga, pielāgojama un balstīta uz uzticību un cieņu." TL;DR, ir pareizi ņemt brīvas dienas un pārvietoties intuitīvi, nevis ievērot stingrus režīmus, kas neliek jums justies labi fiziski vai garīgi.

Mendija Mūra dod sev "piespēli", kad viņai nav laika trenēties, un jums arī vajadzētu

Ja domājat, ka jums ir neveselīgas attiecības ar vingrinājumiem, Puzanovova saka, ka varat veikt pasākumus, lai tos uzlabotu. Jūs varētu pārdomāt savus mērķus un koncentrēties uz īstermiņa vingrošanas iemesliem, piemēram: B. Uzlabojiet garastāvokli vai labāk miegu. Vai arī apsveriet iespēju palēnināt darbību, apzināti atvēlot atpūtas dienas vai pat atkāpjoties treniņa laikā. Varētu būt noderīgi arī no jauna definēt vingrinājumu, vārdu, kam dažiem cilvēkiem ir negatīva nozīme, kā kustību, ierosināja Puzanovova.

Varat arī paņemt lapu no Ferrera grāmatas un koncentrēties uz treniņu prieku, ko Puzanovova Shape arī iepriekš ir ieteikusi. Piemēram, ja plānojat pastaigu, varat klausīties savu iecienītāko Podcast apraidi vai paņemt līdzi draugu. "Tas mazina spiedienu," sacīja Puzanovova.

Beteniju Frankelu neinteresē ne vingrošana, ne diētas ievērošana

Pašlaik Ferrera ir saistīta ar Zumba deju nodarbībām (viņa nesen sadarbojās ar fitnesa uzņēmumu), viņa pastāstīja Today Parents. Deju iedvesmots treniņš noteikti ir lielisks veids, kā treniņos iekļaut mazliet jautrības. "Nākamajā dienā es pamostos un domāju: "Es neapzinājos, ka strādāju ar šo rokas daļu vai to abs pusi"," viņa teica. "Jūs saņemat visa ķermeņa treniņu."

Vai tagad meklējat nelielu prieku? Skatieties Ferrera dejo mājās jaunā videoklipā, ko viņa kopīgoja Instagram. Tas var radīt vēlmi piecelties un dejot!