America Ferrera o zmianie swojego stosunku do treningów

America Ferrera o zmianie swojego stosunku do treningów

America Ferrera opowiada o tym, jak ewoluował jej stosunek do treningu na przestrzeni lat. Zamiast ćwiczyć, by zmienić swój wygląd, zależy jej na dobrym samopoczuciu, powiedziała w nowym wywiadzie dla Today Parents.

„Moja relacja z treningami polegała na naprawianiu błędów” – Ferrera powiedziała portalowi. „Przez lata miałam cykl pobicia siebie” – kontynuowała. Teraz ma inne zdanie na temat ćwiczeń.

„Dużo pracy kosztowało mnie przekształcenie tej relacji w taką, która opiera się na głębokiej wdzięczności za możliwość poruszania ciałem w sposób, który sprawia, że ​​czuję się silna, radosna i pełna życia” – powiedziała 38-latka.

Według ekspertów psychologiczne korzyści płynące z ćwiczeń

Nie może się doczekać, aby podzielić się swoim nowym sposobem myślenia ze swoimi dziećmi. „Poruszanie ciałem, ponieważ sprawia nam to radość, to coś, co chcemy wzorować dla naszych dzieci” – powiedziała Ferrera, która jest matką 4-letniego syna Sebastiana i 2-letniej córki Lucii.

Podobnie jak Ferrera, wiele osób ma trudności z nawiązaniem zdrowego związku z ćwiczeniami. Trening to znacznie więcej niż tylko „spalanie” kalorii i próba wyszczuplenia ciała, ale są to powszechne sposoby myślenia, zakorzenione we współczesnej kulturze i mogące prowadzić do niezdrowego związku z ćwiczeniami.

W rzeczywistości zdrowa relacja z ćwiczeniami powinna być podobna do każdej innej zdrowej relacji, powiedziała wcześniej Shape Barb Puzanovova, CPT, niestosująca diety, dostosowana do HAES i posiadająca certyfikat ACE trenerka osobista z Nashville. „Tak jak słuchasz partnera, słuchasz swojego ciała i reagujesz na nie” – powiedziała. „Jest zrównoważony, elastyczny i oparty na zaufaniu i szacunku”. TL; DR, możesz brać dni wolne i poruszać się intuicyjnie, zamiast trzymać się ścisłych schematów, które nie sprawiają, że czujesz się dobrze fizycznie lub psychicznie.

Mandy Moore daje sobie „przepustkę”, gdy nie ma czasu na ćwiczenia, i Ty też powinieneś

Jeśli uważasz, że masz niezdrowy związek z ćwiczeniami, Puzanovova mówi, że możesz podjąć kroki, aby to poprawić. Możesz ponownie przemyśleć swoje cele i skupić się na krótkoterminowych powodach ćwiczeń, takich jak: B. Popraw swój nastrój lub lepiej śpij. Możesz też rozważyć spowolnienie działania, celowo biorąc dni odpoczynku lub nawet ograniczając intensywność ćwiczeń w trakcie treningu. Pomocne może być również przedefiniowanie ćwiczenia – słowa, które dla niektórych osób ma negatywne konotacje, jak sugeruje ruch, Puzanovova.

Możesz także wziąć stronę z książki Ferrery i skupić się na radości płynącej z treningu, co również wcześniej radziła Puzanovova Shape. Na przykład, jeśli planujesz spacer, możesz posłuchać ulubionego podcastu lub zabrać ze sobą przyjaciela. „To zmniejsza presję” – powiedziała Puzanovova.

Bethenny Frankel nie jest zainteresowana ćwiczeniami ani dietą

W tej chwili Ferrera skupia się wyłącznie na zajęciach tanecznych Zumba (niedawno nawiązała współpracę z firmą fitness) – powiedziała Today Parents. Trening inspirowany tańcem to z pewnością świetny sposób na włączenie do treningu odrobiny zabawy. „Budzę się następnego dnia i myślę: «Nie zdawałam sobie sprawy, że pracuję nad tą częścią ramienia lub tą stroną mięśnia brzucha»” – powiedziała. „Trenujesz całe ciało”.

Szukasz teraz odrobiny radości? Zobacz, jak Ferrera tańczy w domu w nowym filmie, który udostępniła na Instagramie. Może sprawić, że będziesz chciał wstać i tańczyć!