America Ferrera sobre como mudar sua relação com o treinamento

America Ferrera sobre como mudar sua relação com o treinamento

America Ferrera fala sobre como sua relação com o treinamento evoluiu ao longo dos anos. Em vez de se exercitar para mudar sua aparência, ela quer se sentir bem, disse ela em uma nova entrevista ao Today Parents.

“Minha relação com o treinamento era consertar erros”, disse Ferrera ao canal. “Durante anos estive em um ciclo de me punir”, ela continuou. Agora ela se sente diferente em relação aos exercícios.

“Foi preciso muito trabalho para transformar esta relação numa relação baseada numa profunda gratidão pela capacidade de mover o meu corpo de uma forma que me faz sentir forte, alegre e viva”, disse o homem de 38 anos.

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Ela está ansiosa para compartilhar sua nova maneira de pensar com seus filhos. “Movimentar nossos corpos porque nos traz alegria é algo que queremos servir de modelo para nossos filhos”, disse Ferrera, que é mãe de um filho de 4 anos chamado Sebastian e de uma filha de 2 anos chamada Lúcia.

Tal como Ferrera, muitas pessoas lutam para desenvolver uma relação saudável com o exercício. Treinar é muito mais do que “queimar” calorias e tentar diminuir o tamanho do corpo, mas essas são mentalidades comuns que estão enraizadas na cultura moderna e podem levar a uma relação prejudicial com o exercício.

Na realidade, uma relação saudável com o exercício deve ser semelhante a qualquer outra relação saudável, Barb Puzanovova, CPT, uma personal trainer que não faz dieta, alinhada com HAES e certificada pela ACE em Nashville, disse anteriormente à Shape. “Assim como você ouve um parceiro, você ouve e responde ao seu corpo”, disse ela. “É sustentável, adaptável e baseado na confiança e no respeito.” DR, não há problema em tirar dias de folga e agir intuitivamente, em vez de seguir regimes rígidos que não fazem você se sentir bem física ou mentalmente.

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Se você acha que tem uma relação pouco saudável com os exercícios, Puzanovova diz que você pode tomar medidas para melhorá-la. Você pode repensar seus objetivos e focar em motivos de curto prazo para se exercitar, como: B. Melhorar seu humor ou dormir melhor. Ou considere desacelerar as coisas tirando intencionalmente dias de descanso ou até mesmo diminuindo durante o treino. Também pode ser útil redefinir exercício, uma palavra que tem conotações negativas para algumas pessoas, como movimento, sugeriu Puzanovova.

Você também pode pegar uma página do livro de Ferrera e focar na alegria de treinar, algo que Puzanovova Shape também aconselhou anteriormente. Por exemplo, se estiver planejando uma caminhada, você pode ouvir seu podcast favorito ou trazer um amigo com você. “Isso alivia a pressão”, disse Puzanovova.

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No momento, Ferrera se preocupa com aulas de dança Zumba (ela recentemente fez parceria com a empresa de fitness), disse ela ao Today Parents. O treino inspirado na dança é certamente uma ótima maneira de incorporar um pouco de diversão ao seu treino. “Acordo no dia seguinte e penso: ‘Não percebi que estava trabalhando aquela parte do meu braço ou aquele lado do meu abdômen'”, disse ela. “Você consegue um treino de corpo inteiro.”

Procurando um pouco de alegria agora? Veja Ferrera dançando em casa em um novo vídeo que ela compartilhou no Instagram. Pode fazer você querer se levantar e dançar!