America Ferrera o zmene vzťahu k tréningu

America Ferrera o zmene vzťahu k tréningu

America Ferrera hovorí o tom, ako sa jej vzťah k tréningu v priebehu rokov vyvíjal. Namiesto toho, aby sa snažila zmeniť svoj vzhľad, ide jej hlavne o to, aby sa cítila dobre, povedala v novom rozhovore pre Today Parents.

"Môj vzťah k tréningu bol o opravovaní chýb," povedala Ferrera pre portál. "Celé roky som bola v cykle bitiek," pokračovala. Teraz to vníma inak ako cvičenie.

"Dalo mi veľa práce, aby som premenil tento vzťah na vzťah založený na hlbokej vďačnosti za schopnosť hýbať telom tak, aby som sa cítil silný, radostný a živý," povedal 38-ročný muž.

Psychologické výhody cvičenia podľa odborníkov

Teší sa, že sa o svoj nový spôsob myslenia podelí so svojimi deťmi. „Pohyb tela, pretože nám prináša radosť, je niečo, čo chceme napodobňovať pre naše deti,“ povedala Ferrera, ktorá je matkou 4-ročného syna Sebastiana a 2-ročnej dcéry Lucia.

Rovnako ako Ferrera, veľa ľudí sa snaží vybudovať zdravý vzťah k cvičeniu. Tréning je oveľa viac než len „spaľovanie“ kalórií a snaha zmenšiť si telo, no toto sú bežné názory, ktoré sú zakorenené v modernej kultúre a môžu viesť k nezdravému vzťahu k cvičeniu.

V skutočnosti by zdravý vzťah k cvičeniu mal byť podobný akémukoľvek inému zdravému vzťahu, povedala predtým pre Shape Barb Puzanovová, CPT, osobná trénerka bez diéty s HAES, certifikovaná ACE v Nashville. "Tak ako počúvate partnera, počúvate a reagujete na svoje telo," povedala. "Je udržateľný, prispôsobivý a založený na dôvere a rešpekte." TL;DR, je v poriadku vziať si dni voľna a pohybovať sa skôr intuitívne, než držať sa prísnych režimov, vďaka ktorým sa necítite dobre fyzicky ani psychicky.

Mandy Moore si dáva „prihrávku“, keď nemá čas cvičiť, a vy by ste mali tiež

Ak si myslíte, že máte nezdravý vzťah k cvičeniu, Puzanovová hovorí, že môžete podniknúť kroky na jeho zlepšenie. Mohli by ste prehodnotiť svoje ciele a zamerať sa na krátkodobé dôvody na cvičenie, ako napríklad: B. Zlepšite si náladu alebo lepšie spite. Alebo zvážte spomalenie vecí tým, že si úmyselne vezmete dni na odpočinok alebo dokonca ustúpite počas tréningu. Môže byť tiež užitočné predefinovať cvičenie, slovo, ktoré má pre niektorých ľudí negatívne konotácie, ako pohyb, navrhla Puzanovová.

Môžete si tiež vziať stránku z Ferrerovej knihy a zamerať sa na radosť z tréningu, čo už Puzanovova Shape tiež radila. Napríklad, ak plánujete prechádzku, môžete si vypočuť svoj obľúbený podcast alebo zobrať so sebou priateľa. "Znižuje tlak," povedala Puzanovová.

Bethenny Frankel nemá záujem cvičiť ani držať diétu

Práve teraz je Ferrera o kurzoch tanca Zumba (nedávno sa spojila s fitness spoločnosťou), povedala pre Today Parents. Cvičenie inšpirované tancom je určite skvelý spôsob, ako do tréningu začleniť trochu zábavy. „Na druhý deň sa zobudím a pomyslím si: Neuvedomila som si, že pracujem na tej časti ruky alebo na tej strane brucha,“ povedala. "Precvičíte si celé telo."

Hľadáte teraz trochu radosti? Sledujte, ako Ferrera tancuje doma v novom videu, ktoré zdieľala na Instagrame. Možno budete chcieť vstať a tancovať!