Mira a Chelsea Handler hacer la variación de plancha más difícil”.

Mira a Chelsea Handler hacer la variación de plancha más difícil”.

Chelsea Handler está ampliando su negocio principal.

La actriz compartió recientemente un video en Instagram de ella misma haciendo un ejercicio desafiante con su entrenador Ben Bruno.

"@chelseahandler tiene más de 99 problemas, pero su punto fuerte es ninguno", escribió Bruno en el título de su publicación. "Aquí hay cosas realmente impresionantes: muchos atletas profesionales luchan con esto".

Chelsea Handler hizo que este impresionante ejercicio básico pareciera fácil

En el clip, Handler viste una camiseta blanca de manga larga, calzas negras y zapatillas Nike. Ella está en posición de tabla con los antebrazos, con los codos apoyados sobre una almohadilla y los dedos de los pies apoyados sobre un control deslizante. La comediante también tiene una placa de pesas en equilibrio sobre su espalda y Bruno sostiene una banda de resistencia larga alrededor de sus tobillos. Realiza algunas repeticiones con el bodysaw, moviendo sutilmente su peso hacia adelante y hacia atrás mientras mantiene la posición de tabla.

"Esta puede ser la variación de plancha más difícil que hayamos hecho jamás", dice Bruno en una voz en off que acompaña al vídeo. "No me gusta ser demasiado amable con Chelsea, pero su fuerza central es realmente impresionante. Puede hacer una plancha durante 10 minutos sin problema, por lo que las planchas normales no son suficientes", continúa. (Leer más: ¿Cuánto tiempo realmente te toma sostener una tabla?)

Las planchas por sí solas son un ejercicio abdominal sólido, por lo que esta variación realmente habla de la fuerza general de Handler. "Las planchas son excelentes para la estabilización del núcleo; también trabajan los cuádriceps, los glúteos, la espalda baja, el trapecio, los dorsales, los pectorales, los bíceps y los tríceps", le dice a Shape Taylor Rae, entrenador de fuerza funcional certificado y entrenador de Fiture.

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Para subir la apuesta, Bruno incorporó tres obstáculos para los guías: ejercicio, una placa en la espalda y una banda de resistencia alrededor de los pies. "Tiro muy fuerte [de la banda de resistencia] porque descubrí que cuanto más fuerte tiro, menos habla", bromea Bruno en el clip.

"Con los desafíos adicionales de la banda, el peso y la conversión de una sujeción isométrica, [como] una tabla estándar, a una sierra para el cuerpo, [se] ejerce una tensión adicional en todo el cuerpo, especialmente en los abdominales y oblicuos", explica Rae, quien vio el video de Handler haciendo el desafiante movimiento.

La guía completa para tus abdominales

"Los movimientos básicos con mayor resistencia y tiempo son la forma mejor, más segura y más confiable de desarrollar fuerza y ​​resistencia", agrega Rae. Sin embargo, este ejercicio no es especialmente adecuado para principiantes. "Si bien este movimiento es emocionante, puede ser riesgoso y recomiendo que solo lo realicen atletas y asistentes al gimnasio experimentados bajo la supervisión de un profesional certificado en fitness", dice Rae.

Si estás buscando una manera de darle vida a tus ejercicios de plancha sin agregar demasiado riesgo, puedes comenzar con una sierra para el cuerpo, donde usas solo tu peso corporal durante un período prolongado de tiempo, aconseja Rae.