Guarda il gestore Chelsea fa la variazione della tavola più difficile

Guarda il gestore Chelsea fa la variazione della tavola più difficile

Chelsea Handler sta espandendo il suo core business.

L'attrice ha recentemente condiviso un video su Instagram, in cui fa un esercizio impegnativo con l'allenatore a lungo tempo Ben Bruno.

"@Chelseeahandler ha molto più di 99 problemi, ma la loro forza fondamentale non è uno", scrive Bruno nella voce del suo contributo. "Roba davvero impressionante qui - molti atleti professionisti devono lottare con esso."

Il gestore del Chelsea ha appena fatto sembrare questo impressionante esercizio fisico

Nella clip, Handler indossa una maglietta bianca a maniche lunghe, leggings neri e scarpe da ginnastica Nike. È in una posizione di plank sull'avambraccio con i gomiti appoggiati su un cuscinetto e le dita dei piedi appoggiate su uno slider. La comica ha anche un peso in equilibrio sulla schiena e Bruno tiene una lunga fascia di resistenza avvolta attorno alle sue caviglie. Esegue alcune ripetizioni del bodysaw, spostando leggermente il peso in avanti e indietro mantenendo la posizione della plancia.

"Questa potrebbe essere la variazione della tavola più difficile che abbiamo mai fatto", dice Bruno in una voce fuori campo che accompagna il video. "Non mi piace essere troppo gentile con Chelsea, ma la sua forza è davvero impressionante. Può fare un plank per 10 minuti, senza problemi, quindi i plank regolari non sono sufficienti", continua. (Leggi di più: Quanto tempo ci vuole davvero per tenere una tavola?)

I plank da soli sono un solido esercizio addominale, quindi questa variazione parla davvero della forza complessiva di Handler. "I plank sono ottimi per la stabilizzazione del core; fanno lavorare anche quadricipiti, glutei, parte bassa della schiena, trapezio, dorsali, pettorali, bicipiti e tricipiti", dice a Shape Taylor Rae, allenatore di forza funzionale certificato e allenatore presso Fiture.

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Per aumentare l'uso, Bruno ha installato tre ostacoli per il gestore: movimento, un piatto sulla schiena e un nastro di resistenza attorno ai suoi piedi. "Tiro molto forte [sulla banda di resistenza] perché ho trovato più forte che tiro, meno parla", scherza Bruno nella clip.

"Con le ulteriori sfide della fascia, del peso e della conversione da una presa isometrica - [come] una tavola standard - a una sega per il corpo, [tu] sottoponi a ulteriore stress l'intero corpo, in particolare gli addominali e gli obliqui", spiega Rae, che ha guardato il video di Handler che esegue la mossa impegnativa.

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"I movimenti di base con resistenza aggiuntiva e spesa temporale sono il modo migliore, più sicuro e affidabile per costruire forza e resistenza", aggiunge Rae. Tuttavia, questo esercizio non è esattamente adatto ai principianti. "Sebbene questo movimento sia entusiasmante, può essere rischioso e ti consiglio di farlo solo da esperti richiedenti e atleti dello studio di fitness sotto la supervisione di un professionista del fitness certificato", afferma Rae.

Se stai cercando un modo per ravvivare i tuoi esercizi di tavola senza aggiungere troppi rischi, puoi iniziare con una sega per il corpo dove usi il tuo peso corporeo solo per un periodo di tempo più lungo, Rae consiglia.