Se Chelsea Handler göra den svåraste plankvarianten.

Se Chelsea Handler göra den svåraste plankvarianten.

Chelsea Handler utökar sin kärnverksamhet.

Skådespelerskan delade nyligen en video på Instagram där hon gör en utmanande övning med tränaren Ben Bruno som har varit långvarig.

"@chelseahandler har mycket mer än 99 problem, men hennes kärnstyrka är ingen," skrev Bruno i bildtexten till sitt inlägg. "Riktigt imponerande grejer här - många professionella idrottare kämpar med det här."

Chelsea Handler fick denna imponerande kärnövning att se lätt ut

I klippet bär Handler en långärmad vit T-shirt, svarta leggings och Nike-sneakers. Hon är i en underarmsplankposition med armbågarna vilande på en dyna och tårna vilande på ett reglage. Komikern har också en viktplatta balanserad på ryggen, och Bruno håller ett långt motståndsband lindat runt hennes anklar. Hon utför några kroppssågsrepetitioner och förskjuter subtilt sin vikt framåt och bakåt samtidigt som plankpositionen bibehålls.

"Det här kan vara den svåraste plankvarianten vi någonsin har gjort," säger Bruno i en voiceover som åtföljer videon. "Jag gillar inte att vara för snäll mot Chelsea, men hennes kärnstyrka är verkligen imponerande. Hon kan göra en planka i 10 minuter, inga problem, så vanliga plankor räcker inte", fortsätter han. (Läs mer: Hur lång tid tar det egentligen att hålla en planka?)

Enbart plankor är en solid magövning, så denna variant talar verkligen för Handlers totala styrka. "Plankor är utmärkta för corestabilisering; de fungerar även för quads, glutes, ländryggen, trapezius, lats, pecs, biceps och triceps," säger Taylor Rae, certifierad funktionell styrkecoach och tränare på Fiture, till Shape.

16 enkla men supereffektiva magövningar att lägga till din rutin

För att öka insatsen inkorporerade Bruno tre hinder för hanterare: träning, en platta på ryggen och ett motståndsband runt fötterna. "Jag drar verkligen hårt [på motståndsbandet] för jag tyckte att ju hårdare jag drar, desto mindre pratar hon", skämtar Bruno i klippet.

"Med de extra utmaningarna med bandet, vikten och omvandlingen från ett isometriskt grepp - [som] en standardplanka - till en kroppssåg, lägger [du] ytterligare påfrestning på hela kroppen, särskilt buken och snettorna", förklarar Rae, som såg videon på Handler som gjorde det utmanande draget.

Den kompletta guiden till dina magmuskler

"Grundrörelser med extra motstånd och tid är det bästa, säkraste och mest pålitliga sättet att bygga styrka och uthållighet", tillägger Rae. Denna övning är dock inte särskilt lämplig för nybörjare. "Även om det här draget är spännande, kan det vara riskabelt och jag rekommenderar att du endast utför det av erfarna gymbesökare och idrottare under överinseende av en certifierad fitnessproffs", säger Rae.

Om du letar efter ett sätt att krydda dina plankövningar utan att lägga för stor risk, kan du börja med en kroppssåg, där du bara använder din kroppsvikt under en längre tid, råder Rae.