Гледайте как Кейт Ъптън прави клякания в басейна (и още трудни упражнения)

Гледайте как Кейт Ъптън прави клякания в басейна (и още трудни упражнения)

Кейт Ъптън продължава да доказва, че е готова за почти всичко, когато става въпрос за тренировка. Правила е въздушна йога, ходила е на скално катерене на закрито и дори е теглила шейна, която нейният треньор Бен Бруно кара. Тази седмица Бруно сподели още повече кадри зад кулисите на някои от последните тренировки на актрисата, включително упражнения в басейна и дрямка по средата на повторенията.

„Всички знаем важността на почивката и възстановяването, но @kateupton го изведе на съвсем ново ниво и изобрети дрямката по време на тренировка. Това е гениално“, пише Бруно в надписа на скорошна публикация в Instagram. „Тя поставя лични рекорди навсякъде във фитнеса, така че определено ще го изпробвам сам и с останалите си клиенти. Както тя обича да казва, „Работете здраво, спете здраво.““

Вашият ол инклузив наръчник за активен отдих

„Работете здраво, дремете здраво“ определено изглежда е мотото на последното видео на треньора в Instagram. Първата е снимка на Ъптън, която прави клякания в басейна, докато държи щанга, която събира вода на раменете й за допълнително съпротивление. Въпреки че изглежда лесно, тренировките в басейна не са шега, тъй като „водата осигурява силно съпротивление“, каза преди това пред Shape Игор Порчункула, съосновател на Boot Camp H20 в Лос Анджелис. Подводните упражнения ви позволяват да активирате повече мускулни влакна и да изгорите повече калории по-бързо. Освен това водните тренировки са форма на кардио с ниско въздействие, което означава, че можете да ускорите сърдечната си честота, като същевременно ограничите риска от наранявания на ставите, Shape съобщи по-рано.

След това Ъптън се завръща във фитнеса за повторения на преси с противопехотни мини с две ръце. Тя държи единия край на щангата с две ръце, докато другият край на уреда лежи на пода и се държи на място от здрава основа. Актрисата избутва щангата напред, използвайки леко сгъване на коленете си, за да я поддържа по време на движението за изграждане на раменете. (Вижте: Кейт Ъптън удари PR, докато прави някои лоши противопехотни противопехотни мини)

Следващият клип показва Ъптън на пода за сгъване на тялото с щанга. За това упражнение тя започва в поза на мост с лопатките, опряни върху голям плъзгач на пода и щанга, опряна върху повдигнатите й бедра и свити колене. Тя се плъзга назад и остава на петите си, докато изправя краката си, като същевременно държи долната част на гърба си от пода. След това отново сгъва колене, за да се върне в изходна позиция. „Тези извивки на подколенното сухожилие са брутални, дори за професионални атлети“, добавя Бруно в надпис, който се появява над клипа на Ъптън, който прави това трудно упражнение за подколенно сухожилие.

След това Бруно прекъсва клип на Ъптън, която привидно затваря очи, за да подремне между пресата за противопехотни мини. Има и кадър, на който тя почива по време на сгъване на тялото с щанга, която все още лежи на бедрата. „Просто подремвам малко“, казва тя и добавя: „Сънят е възстановяване.“

Въпреки че сънят несъмнено е важен, вероятно можете да изчакате до края на тренировката си, за да получите някои заслужени zzz.